 5,6_05082019090239.png)
Nhịn ăn tối có thể giúp các cô nàng giảm cân nhanh nhưng về lâu dài lại gây 5 hệ lụy cho sức khỏe
Nhịn ăn tối để giảm cân được nhiều người lựa chọn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn nhưng về lâu dài phương pháp này gây nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới.
Theo Aboluowang, chuyên gia dinh dưỡng Jiang Shifeng (Trung Quốc) cho hay, ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn là cách kiểm soát cân nặng khoa học. Để giảm cân nhanh, nhiều người áp dụng chiến lược nhịn bữa tối để giảm lượng calorie nạp vào cơ thể là rất có hại.

Nếu bạn không ăn từ 17h cho đến khi ăn sáng lúc 7h hôm sau, tức là suốt 14 tiếng cơ thể không nạp năng lượng. Khi đó, trọng lượng cơ thể sẽ giảm trong những ngày đầu tiên, cơ thể tiết kiệm năng lượng hết mức, giảm tốc độ trao đổi chất. Tuy nhiên, sau đó, quá trình giảm cân bị trì trệ, vóc dáng dễ bị béo phì trở lại và kéo theo nhiều vấn đề Sức Khỏe khác.
1. Tăng cân trở lại và béo hơn ban đầu
Nhịn ăn tối được chứng minh là giảm cân hiệu quả trong những ngày đầu, lúc này bạn chủ yếu giảm cơ và nước. Khi bạn trở lại chế độ ăn cũ, chất béo trong cơ thể sẽ tích tụ nhanh chóng khiến bạn đối mặt với hiệu ứng yo-yo khi bạn tăng cân trở lại, thậm chí còn nhanh và nghiêm trọng hơn trước khi giảm cân.
2. Các bệnh rối loạn chuyển hóa
Nhịn ăn tối hoặc có chế độ ăn uống thất thường khiến nhiều người có nguy cơ cao mắc hội chứng chuyển hóa điển hình là tình trạng kháng insulin hoặc không dung nạp đường. Do đó, họ nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, mỡ bụng dư thừa...

3. Viêm đường tiêu hóa
Không ăn tối, nhịn đói lâu sẽ khiến axit dạ dày tiết ra gây kích thích dạ dày, dễ hình thành vết loét và gây đau, làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Khi vết loét để quá lâu hoặc bị tổn thương nhiều lần dễ dẫn đến tình trạng viêm hang vị, thậm chí viêm loét dạ dày tá tràng, ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa khi bạn ăn uống bình thường trở lại.
4. Hạ đường huyết
Nhịn ăn tối để giảm cân cực kỳ nguy hiểm với người bị bệnh đường huyết. Nhịn ăn khiến lượng đường trong máu thấp gây ra các triệu chứng như chóng mặt, xanh xao, run rẩy, tim đập nhanh và khó thở. Nếu đường huyết xuống quá mức có thể nguy hiểm tới tính mạng. Đường huyết có thể hạ bất cứ lúc nào mà bạn không lường trước nên tuyệt đối không thể chủ quan.
5. Ảnh hưởng tới tinh thần và cảm xúc
Dung nạp các chất dinh dưỡng giúp con người duy trì sức khỏe thể chất. Sự hài lòng với chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng tới tâm lý, tinh thần của mỗi người. Do đó, bỏ qua bữa tối trong thời gian dài dẫn đến suy dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe tâm thần.
Bỏ bữa không bao giờ là cách giảm cân khoa học, do đó các chuyên gia khuyên rằng bạn nên ăn ít hơn, nạp vào lượng calorie thích hợp, thay vì bỏ bữa. Phương pháp giảm cân ăn kiêng tốt là phân bổ lượng dinh dưỡng hàng ngày theo nguyên tắc tỷ lệ “1:1:1” hoặc “2:2:1” trong ba bữa. Mỗi bữa ít nhất phải đủ 400 calorie, không ăn vặt.
Ngoài ra, mỗi bữa nên có đủ carbohydrate, protein, chất béo và chất xơ. Bạn cần giảm tinh bột tinh chế và đồ ăn vặt có đường, thực phẩm chế biến tinh chế và đồ ăn vặt vì chúng gây tích tụ mỡ.
10 loại thực phẩm giảm cân hàng đầu
Theo Hà Ly/SKCĐ
Tin liên quan
Clip: Chú chim thông minh biết nhặt đá bỏ vào chai nước để nước dâng cao lên để nó có thể uống
Không thể với tới do nước trong chai quá nông, con chim ác là nghĩ ra một cách thông minh là nhặt đá thả vào chai cho nước đầy lên để nó có thể với tới và uống nước khiến nhiều người kinh ngạc.
Tin cùng chuyên mục
Xem theo ngày

Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng khi chỉ còn 5 tuần nữa là đến Tết?

10 bài tập để loại bỏ mỡ lưng và vùng dưới cánh tay trong 20 phút

Khám phá thực đơn ăn kiêng của 4 thành viên Mamamoo, giảm cân một lần không bị tăng trở lại

5 loại rau củ dân dã được Tăng Thanh Hà sử dụng mỗi ngày để giữ gìn sắc vóc ở tuổi 34

Sai lầm khi uống sữa hạt khiến chị em mãi không thể giảm cân mà còn phản tác dụng

Giải mã chế độ ăn kiêng 1 bữa 1 ngày của Jimin (BTS), Nayoon (Momoland) và loạt idol Hàn đình đám
Tin nổi bật

Vào mùa đông lạnh ta thường thấy nhiều người mặc áo dày để tránh rét. Tuy nhiên mặc nhiều áo mỏng sẽ giúp cơ thể bạn ấm hơn. Lí do của vấn đề này xuất phát từ đâu?
Đọc thêm
-
Đình chỉ hoạt động Đảo Ngọc Xanh sau sự cố tàu lượn siêu tốc khiến 3 học sinh thương vong
Đời sống - hôm quaSau vụ việc 3 học sinh thương vong khi chơi trò tàu lượn siêu tốc, khu du lịch Đảo Ngọc Xanh (Phú Thọ) đã bị tạm đình chỉ hoạt động. -
Những câu chuyện ngỡ ngàng ít người biết về các 'chuyến xe tử thần' tàu lượn siêu tốc trên thế giới
Khám phá - hôm quaTàu lượn siêu tốc - trò "quen mặt" trong khu vui chơi giải trí liệu có thực sự ám ảnh như nhiều người vẫn nghĩ? 5 sự thật dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn về thứ được cho là "chuyến xe tử thần" này. -
Nghệ sĩ Giang ‘còi’ nhập viện sau khi quay ‘Sức nước ngàn năm’, nghi có khối u vòm họng
Đời sống - hôm quaKhi đang quay chương trình ‘Sức nước ngàn năm’ nghệ sĩ Giang ‘còi’ đã phải nhập viện vì bị mất tiếng. Sau khi kiểm tra, các bác sĩ đã khuyên nghệ sĩ nên đi xét nghiệm ung bướu vì nghi có khối u vòm họng. -
Hà Nội ‘mờ sương’ vì đợt ô nhiễm không khí mới
Đời sống - hôm quaChất lượng không khí tại thủ đô Hà Nội tiếp tục đạt ngưỡng xấu (AQI từ 150 đến 200), nhất là tại một số khu vực như đường Phạm Văn Đồng, phố Hàng Mã, khu đô thị Pháp Vân - Tứ Hiệp. -
Nghẹn ngào nữ sinh 17 tuổi giằng xé mỗi ngày mong được kéo dài sự sống
Đời sống - hôm quaBị suy tủy xương nặng nên nữ sinh Bắc Giang phải đối mặt với 'bản án tử hình' khiến mọi người vô cùng thương xót khi em còn đang tuổi ăn, tuổi lớn.
-
Táo Vân Dung dâng tấu: Ngọc Hoàng có mặt
Ngôi sao - hôm quaHình ảnh chụp chung cùng Ngọc hoàng mới được nghệ sĩ Vân Dung chia sẻ đã khiến người hâm mộ vô cùng phấn khởi và xót xa. -
Chuyện tình dang dở đầy nước mắt của cặp du học sinh Việt 21 tuổi nơi xứ người lạnh lẽo
Đời sống - hôm quaMới đây, sự ra đi đột ngột của chàng trai 21 tuổi cùng câu chuyện tình đẹp của cặp đôi du học sinh Việt tại Hàn Quốc khiến nhiều người không khỏi xúc động. -
Lấy chồng 10 năm, chưa một lần vợ tôi dám xin về ngoại ăn Tết
Đời sống - hôm qua10 năm lấy chồng là 10 năm cô ấy chưa về nhà ăn Tết. Để gia đình được yên ấm, cô ấy chẳng dám xin về... -
Biến: Nữ thần tượng Hyoyeon (SNSD) bất ngờ bị réo gọi bởi nạn nhân vụ bê bối Burning Sun
Ngôi sao - 2 ngày trướcHiện tại, cả Hyoyeon (SNSD) cũng như công ty chủ quản của cô là SM Entertainment vẫn chưa lên tiếng về sự việc lần này. -
Vừa kêu 'ế', chồng cũ Lệ Quyên ngay lập tức bị bạn thân 'vạch mặt'
Ngôi sao - 2 ngày trướcCó lẽ để đánh lạc hướng dư luận nên chồng cũ Lệ Quyên mới khẳng định độc thân. Nào ngờ, lại bị đồng đội của mình “bóc phốt’’ trên mạng xã hội. -
Lương Bằng Quang hoảng hốt khi Ngân 98 khoe cơ ngơi 8 tầng, giàu nhất thị xã
Ngôi sao - 2 ngày trướcNgân 98 đưa Lương Bằng Quang về thăm nhà, cư dân mạng được phen “mắt tròn, mắt dẹt” trước cơ ngơi 8 tầng, giàu nhất thị xã của hotgirl 9X. -
Seungri (BIGBANG) đối mặt với cáo buộc mới liên quan đến bạo lực
Ngôi sao - 2 ngày trướcCó lẽ vụ bê bối liên quan đến quán bar Burning Sun của Seungri sẽ còn phải rất lâu mới có thể đi đến hồi kết.