 5,6_05082019090239.png)
10 cách giảm cảm giác thèm ăn cho cô nàng giảm cân mà suốt ngày đói bụng
Còn nỗi niềm nào hơn khi đang giảm cân, phải bóp mồm bóp miệng mà vẫn liên tục thèm ăn. Thử ngay 10 cách giảm thèm ăn sau đây đảm bảo hiệu quả cho các cô nàng.
Đừng để đảm cảm giác thèm ản phá hoại công sức giảm cân của bạn. Hãy khống chế chúng bằng 10 cách sau đây, đều là những mẹo nhỏ hay thực phẩm quen thuộc.

1. Kết hợp thực phẩm với bạc hà
Nghiên cứu cho thấy, hương bạc hà có khả năng giảm cảm giác thèm ăn khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn thường ngày. Chưa kể loại rau thơm này cực kỳ kích thích vị giác, cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái từ trong miệng.

2. Bổ sung hạt chia
Hat chia vốn là thực phẩm hàng đầu trong Thực đơn giảm cân của các cô nàng. Loại hạt này giàu chất xơ, có tác dụng tăng cảm giác no, ức chế cơn thèm ăn mà còn rất tốt cho Sức Khỏe và hệ tiêu hóa.
3. Ăn thực phẩm cay
Thực phẩm cay nóng chứa nhiều capsaicin có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn. Vị cay khiến người ta phải nhai liên tục để nghiền nát thức ăn, vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất còn đốt cháy nhiều calo hơn.

4. Ăn táo mỗi ngày
Táo cũng là loại trái cây không thể bỏ qua với người giảm cân. Táo giàu pectin, chất xơ, chỉ cần ăn một quả táo bạn có thể thay thế cả bữa ăn, quên luôn cảm giác thèm ăn.
5. Ăn sôcôla đen
Nhiều người đẹp chọn sôcôla đen là món ăn vặt vừa giúp giảm cân mà còn là thực phẩm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Thành phần caffeine có trong sôcôla đen có tác dụng đốt cháy chất béo. Mặt khác, axit stearic làm châm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no.

6. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn tăng cảm giác no và ngăn sự thèm ăn. Chỉ cần uống 1 - 2 ly nước sẽ giúp bạn dung nạp ít calo hơn.
7. Uống trà
Ngoài uống nước lọc thì uống trà cũng có tác dụng với việc giảm cân. Trong trà có chứa kích tố catechomine, có khả năng phá vỡ sự ngon miệng, giảm hương vị món ăn và giảm cảm giác thèm ăn.
8. Tinh dầu bưởi
Thành phần nootkatone là một hợp chất giúp kiểm soát sự thèm ăn, giúp bạn ăn ít đi.
9. Giấm gạo hay giấm táo
Trong giấm gạo hay giấm táo có vị chua và mùi không mấy dễ chịu, thậm chí có thể gây buồn nôn. Ngửi mùi giấm có thể đánh lạc hướng khứu giác của bạn không còn ngửi thấy mùi hương hấp dẫn của món ăn.
10. Tập thể dục buổi sáng, trước khi ăn tối
Tập luyện vừa đủ vào buổi chiều tối để giúp giải tỏa căng thẳng, khiến cơ thể ăn ít đi. Bạn nên tập luyện chừng mực để tránh bị đói quá, kiệt sức rồi ăn bù cho lúc tập luyện thì công sức giảm cân đổ sông đổ bể hết.
Hoặc tập thể dục buổi sáng trong trạng thái bụng đói giúp cơ thể giảm được lượng mỡ tích tụ trong đêm, giải tỏa stress giúp bạn ăn sáng ngon miệng hơn nhưng cũng hạn chế cảm giác thèm ăn ở các bữa phụ trong ngày.
Ăn nhiều vẫn cảm thấy đói cảnh báo sức khỏe có vấn đề
Xem thêm: 5 vị trí tích mỡ trên cơ thể tiết lộ tình trạng sức khỏe và biện pháp đánh bay mỡ thừa hiệu quả
Theo Hà Ly/SKCĐ
Tin liên quan
Clip: Chú chim thông minh biết nhặt đá bỏ vào chai nước để nước dâng cao lên để nó có thể uống
Không thể với tới do nước trong chai quá nông, con chim ác là nghĩ ra một cách thông minh là nhặt đá thả vào chai cho nước đầy lên để nó có thể với tới và uống nước khiến nhiều người kinh ngạc.
Tin cùng chuyên mục
Xem theo ngày

Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng khi chỉ còn 5 tuần nữa là đến Tết?

10 bài tập để loại bỏ mỡ lưng và vùng dưới cánh tay trong 20 phút

Khám phá thực đơn ăn kiêng của 4 thành viên Mamamoo, giảm cân một lần không bị tăng trở lại

5 loại rau củ dân dã được Tăng Thanh Hà sử dụng mỗi ngày để giữ gìn sắc vóc ở tuổi 34

Nhịn ăn tối có thể giúp các cô nàng giảm cân nhanh nhưng về lâu dài lại gây 5 hệ lụy cho sức khỏe

Sai lầm khi uống sữa hạt khiến chị em mãi không thể giảm cân mà còn phản tác dụng
Tin nổi bật

Sau lần đặt bút này, nhà sản xuất hit đình đám "Túy Âm", "Truyền Thái Y" sẽ theo vợ bỏ cuộc vui, chính thức "dấn thân" vào cuộc sống của việc "nhà là phải có nóc".
Đọc thêm
-
Chồng thưởng Tết có 3 triệu, vợ không muốn về quê: Về làm gì cho ngượng mặt
Tâm sự - hôm quaTừ ngày nhận được 3 triệu tiền thưởng Tết, không khí gia đình tôi lúc nào cũng ảm đạm, căng thẳng. Công việc trên cơ quan đã vất vả mà về nhà lại còn phải nghĩ đến chuyện sắm sửa Tết đau hết cả đầu -
Tiểu công chúa của Đông Nhi và Ông Cao Thắng 'gây bão' khi lần đầu lên tạp chí dù mới 3 tháng tuổi
Ngôi sao - hôm quaKhoảnh khắc nằm ngủ say sưa của bé Winnie bên ba Ông Cao Thắng và mẹ Đông Nhi trên trang bìa tạp chí Đẹp khiến cộng đồng mạng đều “cưng xỉu”. -
Dòng chữ 'Sơn Tùng M-TP và Sky' xuất hiện trên Landmark 81 khiến dân tình xôn xao thích thú
Ngôi sao - hôm quaDòng chữ 'Sơn Tùng M-TP và Sky' bất ngờ xuất hiện ở tòa nhà Lanmark 81 khiến các Fan của nam ca sỹ sục sôi và đang khiến cộng đồng mạng truy tìm lí do. -
Thúy Nga bị đồn qua đời ở Mỹ khiến dàn sao Việt phẫn nộ, bất ngờ với sự thực ‘ngã ngửa’
Ngôi sao - 2 ngày trướcMới đây, những tin đồn thất thiệt về việc danh hài Thúy Nga qua đời tại mỹ đã khiến người hâm mộ và giới showbiz Việt vô cùng bức xúc. -
Đứng 'hóng gió' ở tầng 15 chung cư, cô gái trẻ được công an giải cứu kịp thời
Đời sống - 2 ngày trướcKhông hiểu bất mãn với cuộc đời điều gì, cô gái trẻ leo ra ngoài cửa sổ của tầng 15 chung cư để ‘hóng gió’. May mắn thay, lực lượng PCCC TP Hồ Chí Minh đã có mặt kịp thời để giải cứu.
-
Diễn viên phim 'về nhà đi con' chia tay bạn trai sau 4 năm gắn bó
Ngôi sao - 2 ngày trướcDiễn viên Minh Cúc trong phim 'về nhà đi con' vừa tuyên bố chia tay bạn trai Ngọc Thanh sau 4 năm gắn bó, cô muốn mọi sự bình yên khi cả hai đã không cùng chung chí hướng. -
Diễn biến mới về cáo buộc hành hung của Seungri (BIGBANG): Liên quan đến cả JYP Entertainment?
Ngôi sao - 3 ngày trướcSeungri (BIGBANG) đã phải đối mặt với cáo buộc mới liên quan đến bạo lực và vụ việc lại tiếp tục có thêm những tình tiết mới được hé lộ. -
Sao nhập ngũ tập 7: Khánh Vân chịu tắm chung, Diệu Nhi khiến fan ‘thổn thức’ với giọng ca bất hủ
Ngôi sao - 3 ngày trướcSau tất cả, Khánh Vân đã chịu thay đổi để thích nghi với môi trường sống tập thể, tránh để thói quen cá nhân ảnh hưởng đến cả đơn vị. -
NSND Hồng Vân khóc nghẹn giọng vì nhớ Chí Tài, Anh Vũ, Mai Phương
Ngôi sao - 3 ngày trướcHình ảnh NSND Hồng Vân khóc nghẹn khi nhớ đến các cố nghệ đã tham gia chương trình “Kí ức vui vẻ” như: Chí Tài, Anh Vũ, Mai Phương,... đã khiến cộng đồng mạng không khỏi xót xa. -
Burning Sun: Nạn nhân Kim Sang Kyo tiếp tục lên tiếng, phủ nhận lời thanh minh của Hyoyeon (SNSD)
Ngôi sao - 3 ngày trướcCó vẻ như Hyoyeon (SNSD) lại tiếp tục gặp rắc rối với nạn nhân Kim Sang Kyo của vụ bê bối Burning Sun. -
Bất ngờ với các lời khai về cáo buộc mại dâm của Seungri (BIGBANG): Nam thần tượng vô tội?
Ngôi sao - 3 ngày trướcLời khai của các nhân chứng trong cáo buộc mại dâm đều là những lời khai ủng hộ Seungri (BIGBANG). -
2 YouTuber mới nổi 'xịn đét' Kpop: Jennie vừa lập có ngay nút vàng, GOT7 chưa đăng đã gom triệu subs
Ngôi sao - 3 ngày trướcChưa cần biết nam thần, mỹ nữ Kpop lấn sân sang làm Youtube sẽ ra sao, nhưng cứ thấy 2 cái tên đình đám là Jennie và Mark (GOT7) xuất hiện thì dân mạng phải đua nhau "đặt gạch" ủng hộ, bấm nút theo dõi tức thì.