date Thứ tư, 3/6/2020, 06:55
Đường dây nóng Đường dây nóng
Tin nóng TIN nóngTin mới TIN mớivideo videoQuảng cáo Quảng cáo
Giảm cân

10 cách giảm cảm giác thèm ăn cho cô nàng giảm cân mà suốt ngày đói bụng

Đăng bởi Hà Ly - 18:57 29/06/2020

Còn nỗi niềm nào hơn khi đang giảm cân, phải bóp mồm bóp miệng mà vẫn liên tục thèm ăn. Thử ngay 10 cách giảm thèm ăn sau đây đảm bảo hiệu quả cho các cô nàng.

Đừng để đảm cảm giác thèm ản phá hoại công sức giảm cân của bạn. Hãy khống chế chúng bằng 10 cách sau đây, đều là những mẹo nhỏ hay thực phẩm quen thuộc.
 
10 cách giảm cảm giác thèm ăn cho người giảm cân

1. Kết hợp thực phẩm với bạc hà


Nghiên cứu cho thấy, hương bạc hà có khả năng giảm cảm giác thèm ăn khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn thường ngày. Chưa kể loại rau thơm này cực kỳ kích thích vị giác, cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái từ trong miệng.
 
10 cách giảm cảm giác thèm ăn cho người giảm cân
 

2. Bổ sung hạt chia


Hat chia vốn là thực phẩm hàng đầu trong Thực đơn giảm cân của các cô nàng. Loại hạt này giàu chất xơ, có tác dụng tăng cảm giác no, ức chế cơn thèm ăn mà còn rất tốt cho Sức Khỏe và hệ tiêu hóa.
 

3. Ăn thực phẩm cay


Thực phẩm cay nóng chứa nhiều capsaicin có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn. Vị cay khiến người ta phải nhai liên tục để nghiền nát thức ăn, vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất còn đốt cháy nhiều calo hơn.
 
10 cách giảm cảm giác thèm ăn cho người giảm cân
 

4. Ăn táo mỗi ngày


Táo cũng là loại trái cây không thể bỏ qua với người giảm cân. Táo giàu pectin, chất xơ, chỉ cần ăn một quả táo bạn có thể thay thế cả bữa ăn, quên luôn cảm giác thèm ăn.
 

5. Ăn sôcôla đen


Nhiều người đẹp chọn sôcôla đen là món ăn vặt vừa giúp giảm cân mà còn là thực phẩm giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Thành phần caffeine có trong sôcôla đen có tác dụng đốt cháy chất béo. Mặt khác, axit stearic làm châm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no.
 
10 cách giảm cảm giác thèm ăn cho người giảm cân
 

6. Uống nhiều nước


Uống nhiều nước không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn tăng cảm giác no và ngăn sự thèm ăn. Chỉ cần uống 1 - 2 ly nước sẽ giúp bạn dung nạp ít calo hơn.
 

7. Uống trà


Ngoài uống nước lọc thì uống trà cũng có tác dụng với việc giảm cân. Trong trà có chứa kích tố catechomine, có khả năng phá vỡ sự ngon miệng, giảm hương vị món ăn và giảm cảm giác thèm ăn.

8. Tinh dầu bưởi


Thành phần nootkatone là một hợp chất giúp kiểm soát sự thèm ăn, giúp bạn ăn ít đi.
 

9. Giấm gạo hay giấm táo


Trong giấm gạo hay giấm táo có vị chua và mùi không mấy dễ chịu, thậm chí có thể gây buồn nôn. Ngửi mùi giấm có thể đánh lạc hướng khứu giác của bạn không còn ngửi thấy mùi hương hấp dẫn của món ăn.
 

10. Tập thể dục buổi sáng, trước khi ăn tối


Tập luyện vừa đủ vào buổi chiều tối để giúp giải tỏa căng thẳng, khiến cơ thể ăn ít đi. Bạn nên tập luyện chừng mực để tránh bị đói quá, kiệt sức rồi ăn bù cho lúc tập luyện thì công sức giảm cân đổ sông đổ bể hết.

Hoặc tập thể dục buổi sáng trong trạng thái bụng đói giúp cơ thể giảm được lượng mỡ tích tụ trong đêm, giải tỏa stress giúp bạn ăn sáng ngon miệng hơn nhưng cũng hạn chế cảm giác thèm ăn ở các bữa phụ trong ngày.
 
Ăn nhiều vẫn cảm thấy đói cảnh báo sức khỏe có vấn đề
 
 
Theo Hà Ly/SKCĐ

Trở lại Trở lại Giảm cân
Tags:

Tin liên quan

Video Nổi bật Video Nổi bật

Clip: Chú chim thông minh biết nhặt đá bỏ vào chai nước để nước dâng cao lên để nó có thể uống
Không thể với tới do nước trong chai quá nông, con chim ác là nghĩ ra một cách thông minh là nhặt đá thả vào chai cho nước đầy lên để nó có thể với tới và uống nước khiến nhiều người kinh ngạc.

Tin cùng chuyên mục

Xem theo ngày

Tin nổi bật

Đọc thêm

Đọc nhiềuTin hay chuyên mục

Bật mí cách ép cân của các vận động viên, bạn cũng có thể 'học ké' vài chiêu hay ho đấy
lượt xem 4373 lượt xem

Bật mí cách ép cân của các vận động viên, bạn cũng có thể 'học ké' vài chiêu hay ho đấy

Jennie Kim (Black Pink) từ cô nàng 2 cằm thành mỹ nhân với vòng eo thon gọn, không có nổi 1% mỡ thừa
lượt xem 3506 lượt xem

Jennie Kim (Black Pink) từ cô nàng 2 cằm thành mỹ nhân với vòng eo thon gọn, không có nổi 1% mỡ thừa

Mê mẩn với thực đơn Eat clean siêu tiết kiệm giúp nữ sinh viên ĐH Thương mại giảm 'nhẹ nhàng' 5kg
lượt xem 3301 lượt xem

Mê mẩn với thực đơn Eat clean siêu tiết kiệm giúp nữ sinh viên ĐH Thương mại giảm 'nhẹ nhàng' 5kg

Thực đơn giảm cân bằng ức gà, đánh bay mỡ thừa hiệu quả chỉ sau 1 tuần
lượt xem 3133 lượt xem

Thực đơn giảm cân bằng ức gà, đánh bay mỡ thừa hiệu quả chỉ sau 1 tuần

Nữ sinh NEU tăng 5kg chỉ sau 1 tuần chia sẻ kinh nghiệm khắc phục hiệu ứng Yoyo nhờ Eat Clean
lượt xem 2877 lượt xem

Nữ sinh NEU tăng 5kg chỉ sau 1 tuần chia sẻ kinh nghiệm khắc phục hiệu ứng Yoyo nhờ Eat Clean