TIN nóng
TIN mới
video
Quảng cáo 5,6_05082019090239.png)
Nhã Phương chăm nhảy dây, tập yoga tại nhà để giảm 15kg, vòng eo bé tí tẹo sau khi sinh con đầu lòng
Sau khi sinh con vào năm ngoái, Nhã Phương gây chú ý vì nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, giảm cân nhanh tới mức từng bị chê gầy trơ xương. Bí quyết bà xã Trường Giang là chăm nhảy dây và kết hợp nhiều bài tập.
Bà xã Trường Giang từng tiết lộ sau khi sinh con cô bị ám ảnh về cân nặng và nhanh chóng quay trở lại công việc nên rất nghiêm túc giảm cân bằng chế độ ăn nghiêm ngặt và tập luyện tích cực.
Nhã Phương tiết lộ cô đã giảm tới 15kg từ sau khi sinh con đầu lòng. Có thời gian nữ diễn viên xuất hiện trước khán giả với những bộ cánh gợi cảm nhưng lại để lộ rõ xương quai xanh, cánh tay khẳng khiu, thiếu sức sống.
Thời gian gần đây, Nhã Phương chia sẻ những hình ảnh thân hìn cân đối hơn, vòng eo thon gọn, không chút mỡ thừa. Bí quyết của cô nàng là chế độ tập luyện giữ sáng sau sinh hiệu quả. Nữ diễn viên đã đăng tải clip quy trình tập luyện, làm đẹp hàng ngày của mình trên trang cá nhân.
Nhã Phương không tập chuyên sâu bộ môn nào mà kết hợp nhiều bài tập và nhiều hình thức vận động. Đặc biệt bà mẹ bỉm sữa rất chăm chỉ tập tại nhà chứ không thường xuyên tới phòng tập.
Cô tiết lộ: "Mỗi ngày, tôi đều dành 1-2 giờ đồng hồ vào buổi sáng để tập tất cả môn thể thao phối hợp. Sau đó lao vào công việc, chăm chỉ đi làm".
Nhã Phương kết hợp nhảy dây, tập yoga tại nhà
Chỉ khi có thời gian cô mới đến phòng gym như tập với máy hay bóng thể lực… Còn tại nhà, Nhã Phương trang bị một số dụng cụ hỗ trợ như thảm tập yoga, nhảy dây...
Bà xã Trường Giang khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng bằng bài tập nhảy dây tại chỗ. Đây vốn là trò chơi ưa thích của trẻ em nhưng lại có tác dụng rèn luyện sức khỏe rất tốt.
Nhã Phương chăm nhảy dây
Thực hiện nhảy dây 30 phút có thể giải phóng năng lượng lên đến 450 calories. Lượng calories đốt cháy trong 10 phút nhảy dây liên tục tương đương 30 phút chạy bộ. Nếu nhảy dây 80-100 nhịp/phút có thể đốt cháy năng lượng dư thừa tương đương như khi chạy bộ với tốc độ 10 km/h.
Nữ diễn viên chăm nhảy dây làm tiêu hao năng lượng nhiều hơn aerobics và bơi lội. Vì ưu tiên thời gian chăm sóc con nên bà mẹ bỉm sữa cực kỳ ưa thích bộ môn này, để tập tại nhà, dễ thực hiện ở nhiều không gian khác nhau.
Nhảy dây giúp tim sẽ hoạt động mạnh hơn để đưa oxi đến các cơ quan nội tạng. Đặc biệt, bộ môn này còn có tác giải tỏa tinh thần cực tốt, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tái tạo năng lượng tích cực giúp làm việc hiệu quả hơn. Sau những giờ làm việc miệt mài trên phim trường, có lẽ nhảy dây là lựa chọn hợp lý với Nhã Phương.
Không quên thực hiện các động tác yoga, kéo giãn cơ tại nhà
Ngoài ra, vợ Trường Giang chăm tập các động tác yoga tại nhà. Cô sử dụng thảm để tập leo núi mô phỏng, quỳ gối vuông góc với thân kết hợp đá chân ra sau. Bài tập này cực đơn giản được nhiều người đẹp sử dụng. Nó tác động vào nhóm cơ vùng mông, đùi, từ đó giảm mỡ thừa, tạo vẻ ngoài săn chắc nở nang cho vòng 3.
Nữ diễn viên cũng không quên uốn dẻo, kéo giãn cơ thể với một số động tác yoga nhằm tốt cho hệ xương khớp, tăng tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể từ đó giảm nguy cơ bị chấn thương khi cô nàng tham gia diễn xuất.
Cuối tháng 9/2018, Trường Giang - Nhã Phương tổ chức hôn lễ sau quãng thời gian dài yêu đương. Cả hai hiện đã có cô con gái đầu lòng và là cặp vợ chồng được săn đón nhất nhì làng giải trí. Sau sinh, Nhã Phương vẫn giữ được nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng quyến rũ.
Xem thêm: Bí kíp tập boxing để ép cân nhanh trong 1 tháng và sở hữu vóc dáng nảy nở quyến rũ như Phanh Lee
Theo Hà Ly/SKCĐ
Trở lại Giảm cânTin liên quan
Video Nổi bậtClip: Chú chim thông minh biết nhặt đá bỏ vào chai nước để nước dâng cao lên để nó có thể uống
Không thể với tới do nước trong chai quá nông, con chim ác là nghĩ ra một cách thông minh là nhặt đá thả vào chai cho nước đầy lên để nó có thể với tới và uống nước khiến nhiều người kinh ngạc.
-
Clip: Chú chim thông minh biết nhặt đá bỏ vào chai nước để nước dâng cao lên để nó có thể uống
-
Clip: Ngồi lướt mạng trước cổng chờ người yêu xuống, thanh niên bị giật mất điện thoại
-
Clip: Thanh niên chở bạn gái liều lĩnh quay xe lao vào đường ngược chiều để chạy trốn CSGT
-
Động vật đại chiến số 105: Linh dương đầu bò húc bay báo gấm để bảo vệ con
-
Clip: Phóng nhanh gây tai nạn, chồng bỏ mặc vợ con nằm trên đường để chạy đi lo cho chó cưng
Tin cùng chuyên mục
Xem theo ngày
Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng khi chỉ còn 5 tuần nữa là đến Tết?
10 bài tập để loại bỏ mỡ lưng và vùng dưới cánh tay trong 20 phút
Khám phá thực đơn ăn kiêng của 4 thành viên Mamamoo, giảm cân một lần không bị tăng trở lại
5 loại rau củ dân dã được Tăng Thanh Hà sử dụng mỗi ngày để giữ gìn sắc vóc ở tuổi 34
Nhịn ăn tối có thể giúp các cô nàng giảm cân nhanh nhưng về lâu dài lại gây 5 hệ lụy cho sức khỏe
Sai lầm khi uống sữa hạt khiến chị em mãi không thể giảm cân mà còn phản tác dụng
Tin nổi bật
Chàng trai 'mặt quỷ' nên duyên cùng cô vợ xinh như mộng, sau 2 năm vợ 'sắm' thêm 2 chồng mới
CĐM vẫn nhớ như in chuyện tình như cổ tích của cặp đôi "quái vật và người đẹp" khi từng thề thốt mật ngọt sẽ yêu thương nhau đến "đầu bạc răng long". Tới hiện tại, cuộc sống của họ vẫn thu hút nhiều sự quan tâm.
Đọc thêm
-
Sơn Tùng lộ diện sau một đêm dậy sóng vì drama 'trà xanh'
Ngôi sao - 21 giờ trướcSau một ngày đêm xôn xao dư vì tiểu tam 'trà xanh', sáng nay Sơn Tùng đã lộ diện cùng stylist thân thiết. -
Nấu súp đàn cá Koi mấy chục con, cô gái bị dân mạng chỉ trích
Chuyện lạ - 21 giờ trướcMột cô gái 26 tuổi đã bị dân mạng chỉ trích sau khi cô ấy chia sẻ hình ảnh nấu súp cá Koi trên một diễn đàn nấu ăn. -
Xót thương cụ bà ngủ gục bên bó rau trên đường phố Sài Gòn: '1 bó 5k, mua 4 bó bà khuyến mại 1 bó'
Đời sống - 20 giờ trướcMới đây, câu chuyện về một cụ bà còm cõi mưu sinh, ngủ gục bên những mớ rau khiến dân tình vô cùng xúc động. -
Sau tin đồn qua đời, nhạc sỹ Trần Tiến xuất hiện ở sự kiện với thần thái khỏe mạnh, lạc quan
Ngôi sao - 20 giờ trướcVừa qua nhạc sỹ Trần Tiến đã ra Hà Nội tham dự sự kiện họp báo với thần thái mạnh khỏe tích cực khiến nhiều khán giả vui mừng và dành nhiều lời chúc tới ông. -
Rộ tin danh hài Thúy Nga bán nhà, bán đất kiếm 'miếng ăn': 'Bữa giờ dịch bệnh ăn hết tiền rồi'
Ngôi sao - 19 giờ trướcMới đây, phát ngôn của danh hài Thúy Nga đã khiến cộng đồng mạng dậy sóng. 'Tôi phải tập tành kinh doanh, buôn bán cho có thêm chút tiền chứ cứ làm nghệ sĩ mãi nghèo lắm', nữ danh hài cho biết.
4563 lượt xem Bật mí cách ép cân của các vận động viên, bạn cũng có thể 'học ké' vài chiêu hay ho đấy
3537 lượt xem Jennie Kim (Black Pink) từ cô nàng 2 cằm thành mỹ nhân với vòng eo thon gọn, không có nổi 1% mỡ thừa
-
'Gà trống' nuôi con, người đàn ông tật nguyền chỉ mong có ve chai, giấy báo đem bán để tự kiếm sống
Đời sống - 19 giờ trướcVợ bỏ đi khi đứa con gái thứ hai vừa lọt lòng, người chồng tật nguyền vẫn kiên trì mưu sinh bằng nghề nhặt ve chai, bán ngô nướng giữa phố thị phồn hoa để nuôi 2 đứa trẻ được có bữa ăn no, được cắp sách tới trường. -
Người mẹ đau đớn vì hai con gái suy thận mãn không còn tiền chữa trị
Đời sống - 19 giờ trướcNhư Ý bị suy thận mãn, biến chứng sang suy tủy, gương mặt trở nên sưng phù, còn Diễm Phúc bị yếu nửa thân trái, di chuyển khó khăn. Nhìn hai cô con gái yếu ớt, người mẹ quặn thắt khi tiền chữa trị cho con không còn. -
Đã từng có một Sơn Tùng M-TP định nghĩa: 'Trong tình yêu, trái tim chỉ dành riêng cho 2 người'
Ngôi sao - 19 giờ trướcGiữa cơn sóng gió cho chuyện tình tay ba của Sơn Tùng M-TP - Thiều Bảo Trâm - Hải Tú, nam chính bị dân tình đào lại status khẳng định về tình yêu. Hóa ra, mọi câu nói trên môi chỉ là lời hứa lèo. -
Châu Đăng Khoa hoảng hốt khi tự dưng trở thành ‘tình cũ Hồ Ngọc Hà' trong bài viết về Hải Tú
Ngôi sao - 19 giờ trướcPha lầm tên đi vào "lòng đất” của một trang fanpage khiến nhạc sĩ Châu Đăng Khoa bỗng dưng trở thành đại gia kim cương, người yêu cũ Hà Hồ. -
Sốc: MC hải ngoại đình đám Việt Thảo đột quỵ đang được điều trị tại Mỹ
Ngôi sao - hôm quaTối ngày 21/1, thông tin MC hải ngoại Việt Thảo đột quỵ tại Mỹ khiến người hâm mộ vô cùng bất ngờ. -
Xôn xao clip chú rể 2k3 lấy cô dâu 29 tuổi để trả nợ cho gia đình, ngày cưới mặt buồn thiu?
Đời sống - hôm quaNgay khi vừa đăng tải, đoạn clip đã thu về gần 8 triệu lượt xem trên nền tảng TikTok, nhận được hàng nghìn lượt bình luận và chia sẻ. -
Vợ hai Vân Quang Long công khai tiền phúng viếng, khẳng định: 'Em đã làm tròn bổn phận'
Ngôi sao - hôm quaMới đây, Linh Lan đã có động thái công khai tiền phúng viếng trên mạng xã hội và dùng số tiền đó đi từ thiện khiến dân tình xôn xao.