
Chị em cứ vô tư ngủ kiểu này, nguy hại sức khỏe còn hơn cả ung thư
Chỉ ngủ sai cách cũng có thể khiến sức khỏe của bạn bị nguy hại. Thế nhưng, rất nhiều chị em vẫn không hề hay biết mà vẫn vô tư lặp lại thói quen này mỗi ngày.
Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần phải ngủ đủ từ 7-8 tiếng mới có đủ năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên, khi ngủ, nhiều người lại vô thức mắc phải những thói quen rất có hại. Đặc biệt là chị em phụ nữ, có những thói quen này chẳng khác nào đang ‘tàn phá’ nhan sắc và sức khỏe của chính mình.
‘Quên’ tẩy trang trước khi đi ngủ
Đây là căn bệnh chung của khá nhiều phụ nữ. Nhiều khi quá mệt mỏi nên chị em cũng chẳng buồn tẩy trang mà nằm ngủ luôn. Thế nhưng, lớp trang điểm còn sót lại có thể khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, khiến bài tiết tuyến mồ hôi bị rối loạn. Từ đó, mặt bạn sẽ mọc mụn, da cũng nhanh chóng xấu đi.

Bởi vậy, các chị em đừng quên rửa mặt và tẩy trang trước khi đi ngủ nhé! Rửa mặt không chỉ loại bỏ các kích thích xấu của lớp trang điểm còn sót lại, nó còn khiến bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn.
Đi ngủ khi tóc còn ướt
Nhiều khi gội đầu quá muộn, chị em chẳng có thời gian sấy tóc mà lên giường ngủ luôn. Thế nhưng, thói quen này lại ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn.
Khi tóc chưa khô, bề mặt da đầu chính là nơi chứa phần lớn lượng nước đọng lại. Nếu bạn để tóc ướt đi ngủ vào mùa đông càng thêm nguy hiểm, khiến cơ thể phát bệnh. Nặng hơn, da đầu sẽ có cảm giác tê, kèm theo đau âm ỉ. Sáng hôm sau, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu hoặc chóng mặt.
Buộc tóc chặt khi đi ngủ
Nhiều chị em không muốn tóc tai bị xù lên, hoặc lòa xòa khi đi ngủ nên chọn cách buộc tóc trước khi ngả lưng. Tuy nhiên, nếu buộc tóc quá chặt lại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và giấc ngủ.

Cụ thể, nếu bạn buộc tóc trên đỉnh đầu, phần da đầu sẽ bị kéo căng, gây đau nhức. Nếu búi tóc thấp, đốt sống cổ sẽ bị ảnh hưởng, khiến bạn bị mỏi cổ vào sáng hôm sau.
Thay vì buộc tóc chặt, bạn có thể tết nhẹ tóc sang hai bên hoặc thả lỏng tóc khi đi ngủ.
Mặc quần áo quá chật đi ngủ
Quần áo quá chật không chỉ khiến bạn khó chịu, nó còn giảm giảm nhịp sinh học, nồng độ melatonin; tăng nhiệt độ cơ thể từ đó gây ra phản ứng ngược khiến bạn khó ngủ, giấc ngủ bị chập chờn.
Thay vào đó, hãy mặc quần áo rộng rãi, thoải mái nhất có thể để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon.
Mặc áo ngực khi ngủ
Dù ít, nhưng vẫn có một số chị em giữ thói quen này khi ngủ. Mặc áo ngực khi nằm khiến ngực bị đè ép, tắc nghẽn, khiến bạn cảm thấy đau, khó chịu. Thậm chí, thói quen này còn giữ lại các chất có hại trong vùng ngực.
Vừa ngủ vừa nghe nhạc

Bạn có thể nghe nhạc bất cứ khi nào, nhưng tuyệt đối không nên nghe khi ngủ. Nghe nhạc khi ngủ khiến giấc ngủ chập chờn, không sâu, thậm chí có thể khiến bạn gặp ác mộng.
Thậm chí, sáng hôm sau thức dậy bạn sẽ cảm thấy đau đầu, khó chịu. Do đó, trước khi đi ngủ, hãy ngừng dùng điện thoại, để nó ra thật xa để cơ thể thư giãn.
Bật ti vi, bật đèn khi ngủ
Theo các nhà nghiên cứu, tuyến tùng gần mắt sẽ tiết ra melatonin; bởi thế khi cảm nhận được bóng tối, tuyến tùng sẽ mặc định là đêm đến và bắt đầu tiết hormon melatonine. Trước khi ngủ, lượng tiết melatonine đạt đến trạng thái cao nhất.
Ngoài hỗ trợ giấc ngủ, melatonine còn điều tiết estrogen và progesteron thụ thể (2 hormon liên quan đến khả năng sinh sản). Do đó, nếu bật đèn, tivi khi ngủ khiến lượng melatonine giảm, ảnh hưởng cả đến giấc ngủ và khả năng sinh sản của phụ nữ.
Ngoài ra, ánh sáng của đèn khi ngủ còn khiến bạn sinh sản nhiều hormone cortisol, khiến bạn luôn ở trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, từ đó gây tăng cân mất kiểm soát.
Ngủ khi say rượu
Sau 15 năm quan sát sự nguy hiểm của việc uống rượu trước khi đi ngủ, một chuyên gia Đức cho biết: Ngủ ngay sau khi uống rượu có thể xuất hiện ngừng thở 2 lần, khoảng 10 giây mỗi lần. Cơ thể có thể bị tổn thương, từ mạch máu đến tăng huyết áp, nhịp tim nhanh, rối loạn nhịp tim và gây ra các bệnh về tim mạch.
Kê gối cao khi ngủ

Không chỉ gây áp lực lên đốt sống cổ và lưng, kê gối quá cao khi ngủ sẽ khiến quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng. Bạn sẽ cảm thấy khó ngủ, giấc ngủ chập chờn và ngủ không sâu. Do đó, chỉ kê gối vừa tầm với đầu, điều này sẽ giúp bạn thoải mái và dễ ngủ hơn.
Nằm áp mặt vào gối khi ngủ
Tư thế nằm ngủ cũng tác động rất lớn đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn. Nếu nằm áp mặt vào gối khi ngủ, đặc biệt nếu nằm cả đêm như thế sẽ khiến làn da bị nhăn nheo, xấu xí, ảnh hưởng đến độ đàn hồi vùng da má.
Ngoài ra, khi áp mặt lên gối vô tình làm lỗ chân lông bị bí bách, tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập, gây nhờn mặt và khiến mặt bạn mọc đầy mụn trứng cá.
Che đầu khi ngủ

Che đầu khi ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến hơi thể, cũng như ngăn chặn quá trình cấp đủ oxy cho não. Thói quen này sẽ hạn chế sự lưu thông không khí trong chăn khiến nồng độ oxy trong chăn giảm xuống. Nếu tái diễn trong thời gian dài, bạn có thể dễ bị chóng mặt, trí nhớ và não bộ cũng bị ảnh hưởng.
Người ngủ nhiều hơn 9 tiếng/1 đêm dễ mất trí nhớ. Nguồn: VTC14.
Thùy Nguyễn (t/h)
Tin liên quan
Clip: Chú chim thông minh biết nhặt đá bỏ vào chai nước để nước dâng cao lên để nó có thể uống
Không thể với tới do nước trong chai quá nông, con chim ác là nghĩ ra một cách thông minh là nhặt đá thả vào chai cho nước đầy lên để nó có thể với tới và uống nước khiến nhiều người kinh ngạc.
Tin cùng chuyên mục
Xem theo ngày

Khuyến khích thanh niên nên kết hôn, sinh con trước 30 tuổi dựa trên cơ sở nào?

Nam sinh 15 tuổi đột tử khi tập thể dục, nguyên nhân có liên quan đến khẩu trang?

Tưởng chừng vô hại nhưng thói quen nằm võng lâu năm lại là tác nhân gây bệnh thoát vị đĩa đệm

Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên chọn loại nệm nào để hạn chế đau lưng?

Người bệnh mạn tính sử dụng thuốc Glucocorticoids dễ mắc COVID-19

Lưu ý khi sử dụng thuốc Sifrol trong điều trị bệnh Parkinson
Tin nổi bật

Những hình ảnh cuối cùng trên màn ảnh rộng của cố NSND Hoàng Dũng khiến dàn diễn viên không cầm được nước mắt.
Đọc thêm
-
Nghệ sĩ nhân dân Trần Hạnh qua đời - Vĩnh biệt người đàn ông khắc khổ của màn ảnh Việt
Phim - 15 giờ trướcNghệ sĩ nhân dân Trần Hạnh vừa qua đời vào ngày 4/3 -
Xót xa hình ảnh ca sĩ Phương Loan gửi nụ hôn gió dành cho cố nghệ sĩ Chí Tài tại nghĩa trang
Ngôi sao - 2 ngày trướcMới đây, ca sĩ Phương Loan đã gây xúc động khi chia sẻ khoảnh khắc gửi gắm nụ hôn dành cho cố nghệ sĩ Chí Tài tại nghĩa trang. -
Minh Nhí xót xa chia sẻ chuyện tâm linh khi mua nhà: Mua căn đầu thì ba mất, mua căn thứ 2 má mất
Ngôi sao - 2 ngày trướcVốn là người không tin vào chuyện tâm linh nhưng việc 2 lần đối mặt với nỗi đau mất người thân khiến Minh Nhí phải rùng mình, ám ảnh mãi không quên. -
Nổi tiếng chỉ sau 1 đêm, ‘người hùng’ Nguyễn Ngọc Mạnh bị kẻ gian đánh cắp tài khoản facebook
Đời sống - 2 ngày trướcVợ anh Mạnh đã phải đăng tải một dòng trạng thái thông báo rằng facebook của chồng đã bị lấy mất, mong mọi người cảnh giác. -
Cùng dính nghi vấn lộ clip nóng, Ninh Dương Lan Ngọc vội lên tiếng đính chính, phía Hải Tú lại im re
Ngôi sao - 2 ngày trướcLà hai sao nữ đình đám cùng dính nghi vấn lộ ảnh nóng trong dạo gần đây nhưng phía Ninh Dương Lan Ngọc vội vàng lên tiếng phủ nhận còn công ty chủ quản của Hải Tú lại ‘im re’, mặc cho gà nhà chịu trận.
-
Trấn Thành, đạo diễn ‘Gái già lắm chiêu’ lên tiếng bênh vực Ninh Dương Lan Ngọc
Ngôi sao - 2 ngày trướcMới đây, Trấn Thành và đạo diễn “Gái già lắm chiêu” bất ngờ lên tiếng bênh vực Ninh Dương Lan Ngọc với 2 chi tiết đắt giá khiến dân tình tấm tắc “gật gù”. -
Phản ứng từ đại diện của Ninh Dương Lan Ngọc trước nghi vấn bị phát tán clip ‘nóng’ trên web 18+
Ngôi sao - 2 ngày trướcThông tin một đoạn clip ‘nóng’ được cho là của Ninh Dương Lan Ngọc xuất hiện trên web người lớn đang thu hút sự chú ý của dư luận. -
Biến căng: Nghi vấn Ninh Dương Lan Ngọc lộ clip nóng trên web đen
Ngôi sao - 2 ngày trướcRộ nghi vấn diễn viên Ninh Dương Lan Ngọc lộ clip nhạy cảm trên web đen khiến nhiều người hoang mang. -
Sức khỏe của bé gái rơi từ tầng 12 của chung cư xuống đất được nam tài xế đỡ kịp giờ ra sao?
Đời sống - 4 ngày trướcChiều qua, dư luận không khỏi bàng hoàng khi xem clip bé gái rơi từ tầng 12 của tòa nhà xuống đất. Dù được cứu kịp thời nhưng bé không khỏi hoảng loạn. -
'Tình trẻ' Lệ Quyên thay đổi toàn diện 'chất như nước cất' kể từ ngày 'cặp kè' bên chị đẹp
Ngôi sao - 4 ngày trướcKể từ ngày công khai cặp kè với 'nữ hoàng phòng trà', Lâm Bảo Châu lên hương ngút ngàn ai cũng ngỡ ngàng -
Ninh Dương Lan Ngọc khác lạ trong kiểu tóc mới, fan ngỡ ngàng 'Ủa ai đây?'
Ngôi sao - 4 ngày trướcBức ảnh hài hước của Ninh Dương Lan Ngọc như muốn nói: 'Không ai dìm chị thì chị đây tự dìm'. -
Cuộc sống mưu sinh vất vả tại Mỹ của dàn nghệ sĩ Việt
Ngôi sao - 4 ngày trướcChẳng thế mà NSƯT Quốc Thảo từng nói, 10 người ở Mỹ thì 9 người rưỡi muốn về Việt Nam.