 5,6_05082019090239.png)
Nếu bạn đang muốn tóc dày và mượt, hãy ăn ngay những loại thực phẩm này
Sở hữu một mái tóc khỏe, bóng mượt khiến nhan sắc của bạn thăng hạng hơn rất nhiều. Nếu bạn đau đầu về vấn đề làm thế nào để có mái tóc khỏe đẹp, rất đơn giản chỉ cần tiêu thụ những loại thực phẩm dưới đây.
Giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, tóc cần nhiều chất dinh dưỡng để phát triển và khỏe mạnh. Nếu thấy mái tóc xỉn màu, yếu hoặc mỏng, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình.
Các yếu tố như tuổi tác, di truyền, thay đổi nội tiết tố và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, nhưng sự thiếu hụt dinh dưỡng là yếu tố chính gây ra rụng tóc. Do đó, hãy đảm bảo mình luôn cung cấp đủ dinh dưỡng để mái tóc khỏe mạnh.
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc
Theo các chuyên gia hàng đầu, một số chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc bao gồm:
Vitamin A: Vitamin A thúc đẩy sản xuất một chất nhờn, gọi là bã nhờn trong các tuyến da. Bã nhờn giữ ẩm cho da đầu và giữ cho tóc khỏe mạnh.

Mái tóc dày mượt khiến mọi người xinh đẹp và tự tin hơn.
Các loại vitamin nhóm B: Các loại vitamin nhóm B giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc.
Vitamin C: Cơ thể bạn cần vitamin C để tạo collagen, đây là một phần quan trọng trong cấu trúc tóc.
Vitamin E: Vitamin E cải thiện lưu thông máu và giúp củng cố các nang tóc.
Sắt: Sắt giúp tăng cường sản xuất các tế bào hồng cầu. Thiếu sắt là một nguyên nhân chính gây ra rụng tóc.
Kẽm và selen: Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ cho sự phát triển và phục hồi mô tóc, cũng như bảo vệ da đầu khỏi bị hư hại.
Những thực phẩm cần thiết cho mái tóc khỏe đẹp
Bơ: Quả bơ rất giàu vitamin E và vitamin B, cũng như kali, omega-9, axit folic và chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim, có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc.

Quả bơ rất giàu vitamin E và vitamin B, cũng như kali, omega-9, axit folic và chất béo không bão hòa đơn.
Các loại quả mọng: Các loại quả mọng như dâu tây chứa hàm lượng vitamin C cao, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc khỏi stress oxy hóa. Các nguồn vitamin C hàng đầu khác bao gồm ớt và trái cây họ cam quýt.
Trứng: Trứng có nhiều protein, rất quan trọng cho sự hình thành và phát triển của tóc. Trứng cũng chứa vitamin A và D, caroten, lutein và kẽm, tất cả đều có khả năng thúc đẩy tóc khỏe mạnh.
Quả sung: Quả sung là một nguồn chất sắt tuyệt vời cũng như kali, magiê và vitamin A và E.
Hạt lanh: Các loại hạt như hạt lanh rất giàu axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng tóc và hỗ trợ mái tóc dày dặn. Hạt lanh cũng chứa nhiều vitamin B1, magiê, phốt pho và selen.
Tảo bẹ: Loại rong biển này là một nguồn tuyệt vời của sắt, L-lysine, kẽm, vitamin B2 và B5, folate và magiê.
Rau lá xanh đậm: Các loại rau lá xanh như rau bina là nguồn cung cấp sắt hàng đầu; rau xanh càng đậm thì hàm lượng sắt càng cao. Rau lá xanh cũng chứa vitamin A, C và K, vitamin B, kali và folate.

Rau xanh càng đậm thì hàm lượng sắt càng cao.
Xoài: Xoài chứa silica giúp sợi tóc chắc khỏe. Quả xoài là nguồn cung cấp vitamin A, B6 và C và folate rất tốt.
Hạt bí ngô: Hạt bí ngô rất giàu kẽm, có thể giúp ngăn ngừa khô da đầu. Chúng cũng chứa sắt, phốt pho, magiê, mangan, đồng và protein, tất cả đều thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Đậu nành: Các loại đậu nói chung chứa hàm lượng sắt cao. Đậu nành nói riêng được cho là có tác dụng ức chế sự hình thành của một loại hormone được gọi là dihydrotestosterone (DHT). Sự mất cân bằng của DHT được cho là góp phần vào việc rụng tóc. Các chất dinh dưỡng khác có nhiều trong đậu nành là omega-3, vitamin B2 và magiê - rất tốt cho tóc.
Mẹo để có mái tóc dày bồng bềnh. Nguồn: hanagianganh
Thùy Nguyễn (Theo Food news)
Tin liên quan
Clip: Chú chim thông minh biết nhặt đá bỏ vào chai nước để nước dâng cao lên để nó có thể uống
Không thể với tới do nước trong chai quá nông, con chim ác là nghĩ ra một cách thông minh là nhặt đá thả vào chai cho nước đầy lên để nó có thể với tới và uống nước khiến nhiều người kinh ngạc.
Tin cùng chuyên mục
Xem theo ngày

Đắp mặt nạ trắng da mua giá 600.000 đồng, cô gái 21 tuổi nhập viện vì mặt sưng vù, nổi mụn mủ

Cô gái 9X 'cưa đổ' hội chị em với công thức muối tắm hoa hồng giúp da nõn nà, sạch mụn

Cốc nguyệt san BeU Cup: Nguyên liệu nhập khẩu từ Đức, dây chuyền Đức, an toàn cho chị em!

Hè đến, biến tấu vài công thức nước ép cà rốt vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp da đẹp rạng ngời

Bí quyết chăm sóc da cho “dân” văn phòng, ai bảo ngồi điều hòa nhiều là làn da không được láng mịn

Mẹo phục hồi vẻ trắng mịn cho làn da cháy nắng ngay tại nhà
Tin nổi bật

Câu chuyện tình cổ tích và cuộc hôn nhân đặc biệt của NSND Như Quỳnh đã khiến nhiều người vô cùng ngưỡng mộ. Điều thú vị ít người biết đến là NSND Như Quỳnh và chị gái lại có duyên làm dâu một nhà.
Đọc thêm
-
ViruSs và Ngân Sát Thủ thoải mái chụp hình sau 5 tháng chia tay, CĐM lại đi cà khịa Sơn Tùng M-TP
Ngôi sao - 4 giờ trướcTrên một trang fanpage có lượt theo dõi tương đối lớn, dưới bài viết về cặp đôi streamer này, cư dân mạng không quên cà khịa màn chia tay đầy drama của bộ ba Sơn Tùng - Thiều Bảo Trâm - Hải Tú. -
'Kính thông minh' đeo một giờ mỗi ngày có thể xóa cận thị vĩnh viễn khiến dân tình háo hức mong đợi
Khám phá - 4 giờ trướcCông ty Nhật Bản Kubota Pharmaceutical Holdings mới trình làng mẫu kính thông minh hứa hẹn sẽ đem lại hiệu quả cải thiện thị lực, có thể xóa cận vĩnh viễn bằng cách loại bỏ nguyên nhân cận thị căn bản. -
Xúc động hình ảnh người đàn ông trung niên bón cháo cho mẹ già 90, khẳng định: 'Có mẹ là có tất cả'
Đời sống - 4 giờ trướcTấm hình này được chính con gái ruột của người đàn ông trung niên trong ảnh đăng tải trên tài khoản cá nhân. Cô còn chia sẻ câu chuyện đằng sau khiến dân mạng xúc động. -
Nam đạo diễn 52 tuổi bất ngờ công khai bạn trai kém 33 tuổi, đang là sinh viên năm nhất
Ngôi sao - 4 giờ trướcNam đạo diễn Trung Quốc - người sáng lập ra giải 'Cây chổi vàng' Trình Thanh Tùng mới đây đã khiến cả cộng đồng mạng ngỡ ngàng khi bất ngờ công khai bạn trai đồng giới còn chưa tròn 19 tuổi của mình. -
Chồng ca sỹ Chi Pi sững sờ khi vợ đột ngột qua đời ở tuổi 32
Ngôi sao - 4 giờ trướcSự ra đi đột ngột của ca sỹ Chi Pi không chỉ khiến gia đình 'sốc' tâm lý mà người chồng hết mực yêu thương cô cũng thẫn thờ khi nghe tin vợ qua đời vì tai nạn giao thông.
-
Honda Dream được độ lên tới 100 triệu đồng với loạt trang bị hàng hiệu tại TP.Hồ Chí Minh
Đời sống - 5 giờ trướcChiếc Honda Dream được chủ ưu ái mua về độ lại bằng loạt trang bị hàng hiệu. Tính sơ sơ, dàn trang bị trên bản độ cũng có giá gần trăm triệu đồng. Nhỏ nhưng có võ là có thật, ai nhìn cũng phải trầm trồ ngưỡng mộ. -
Luôn thủ sẵn 'vũ khí lợi hại', Hải Tú bừng sáng từng khoảnh khắc: Bảo sao Sơn Tùng mê 'như điếu đổ'
Ngôi sao - 5 giờ trướcKể từ khi ra mắt showbiz với danh nghĩa "gà cưng" của Sơn Tùng M-TP, nụ cười tỏa sáng của Hải Tú xứng đáng "giật gọn" điểm 10. Đẹp hút hồn đến từng khung hình như vậy, Sếp Tùng đổ đứ đừ, mê mệt cũng là điều dễ hiểu. -
Tin vui ngày rằm: Cả nước sẽ đón Tết Tân Sửu 2021 trong tiết trời ấm áp
Đời sống - 12 giờ trướcChiều 26/01, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia đã đưa ra những nhận định sớm về diễn biến thời tiết trên khắp cả nước vào dịp Tết Tân Sửu năm 2021 sắp tới. -
Có gì trong niêu cá kho ngon nức tiếng của làng Vũ Đại - món quà biếu tuyệt vời dành cho ngày Tết?
Đời sống - 21 giờ trướcLàng Vũ Đại (Hà Nam) – nơi mà Chí Phèo và Thị Nở từ ngòi bút của nhà văn Nam Cao được sinh ra – được biết đến nhờ tiếng thơm về món cá kho cổ truyền không nơi nào có được. -
Trúng 1380 tỉ đồng nhờ kiên trì chơi xổ số 20 năm vì tin vào giấc mơ của chồng
Đời sống - 21 giờ trướcMột người phụ nữ ở Canada mới đây đã trúng giải độc đắc trị giá gần 1.400 tỷ đồng nhờ những con số từng xuất hiện trong giấc chiêm bao của chồng từ tận...2 thập kỷ trước. -
Xót xa cả gia đình đều mắc trọng bệnh: Cha bị u não, mẹ bị u tuyến giáp, con gái viêm phổi mãn tính
Đời sống - 22 giờ trướcBản thân chị Tha bị u tuyến giáp, u nang buồng trứng, con gái lại đau yếu triền miên. Giờ đây chồng chị cũng lâm trọng bệnh, bị u não khiến gia đình gần như rơi vào đường cùng. -
Chào đời không có hậu môn, người mẹ Nghệ An khẩn thiết cầu cứu cho con trai 1 tháng tuổi
Đời sống - 23 giờ trướcKhông may mắn, bé Cu vừa mới chào đời đã phải chịu nhiều bất hạnh khi sinh ra trong một cơ thể không lành nặn.