Top thực phẩm 'vàng' cho người đau dây thần kinh tọa giúp bệnh nhanh hồi phục

Dưới đây, tạp chí điện tử SKCĐ xin gợi ý đến quý độc giả một số thực phẩm tốt cho bệnh nhân đau dây thần kinh tọa.

Rau xanh và các loại hoa quả tươi

Dĩ nhiên rồi, rau xanh và hoa quả luôn là những thực phẩm xếp hàng đầu trong danh sách chế độ dinh dưỡng của con người. Chúng chứa nhiều vitamin A, B,C,D và các nhóm vitamin B6, B9, B12 rất tốt cho sức khỏe con người. Rau xanh giúp giảm thiểu lượng mỡ thừa trong máu, tăng sự đàn hồi của dây chằng.

Bệnh đau thần kinh tọa cần tăng cường bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi

Không những vậy, bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tươi giúp tăng khả năng sản sinh dịch nhầy quanh vùng đĩa đệm. Đồng thời, những thực phẩm này còn có công dụng cân bằng hàm lượng trong cơ thể, phòng tránh quá trình loãng xương, thoái hóa xương khớp, lão hóa cơ thể.

Các thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D là một trong những chất giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D như: cá hồi, cá trích, cá mòi, tôm, hàu. Nhiều người không ăn cá nên biêt rằng, hải sản không phải là nguồn cung cấp vitamin D duy nhất, trong đó trứng là một nguồn cung cấp vitamin D khác rất bổ dưỡng tuyệt vời.

Ngoài ra còn có thể kể thêm nấm, sữa bò, sữa dậu nành, nước cam, bột ngũ cốc, yến mạch nằm trong nhóm thực phẩm chứa vitamin D, người bệnh đau thần kinh tọa có thể dùng.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi được biết đến là một trong những thành phần cấu tạo và duy trì những hoạt động của xương khớp, thiếu hụt canxi đồng nghĩa với việc thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp,… Các thực phẩm và đồ uống giàu canxi mà người bệnh đau thần kinh tọa cần bổ sung như:

Xem thêm:  Gợi ý 6 bài tập cơ bản giúp người bệnh đối phó với chứng đau dây thần kinh tọa

 Minh Tú (t/h)