Làm sao để chị em thoát khỏi cảm giác buồn nôn khi mang thai?

Một số cách dưới đây sẽ giúp khắc phục được phần nào cảm giác buồn nôn trong thai kỳ, bà bầu nên thử nghiệm.

Ăn gừng

Việc ăn gừng hàng ngày được ví như liệu pháp tự nhiên thay thế thuốc chống buồn nôn hiệu quả trong nhiều trường hợp, bao gồm cả người hay say tàu xe, người sau hóa trị hoặc phẫu thuật và đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Các chuyên gia cho rằng, liều lượng an toàn để sử dụng gừng đó là 0,5 – 1,5 gram mỗi ngày. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý hạn chế ăn gừng nếu bị huyết áp cao.

Châm cứu và bấm huyệt

Chấm cứu và bấm huyệt là hai kỹ thuật được khoa học chứng minh có tác dụng làm giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả. Hai phương pháp này được sử dụng phổ biến trong Y học cổ truyền Trung Quốc.

Trong quá trình châm cứu, kim nhỏ được đưa vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Đối với bấm huyệt cũng nhằm kích thích các điểm tương tự trên cơ thể nhưng sử dụng áp lực thay vì dùng kim. Cả hai kỹ thuật đều kích thích các sợi thần kinh, truyền tín hiệu đến não và tủy sống. Những tín hiệu này có khả năng làm giảm cảm giác buồn nôn.

Bạn có thể tự bấm huyệt kích thích dây thần kinh bằng cách ấn ngón tay cái vào điểm cách cổ tay khoảng 2cm, điểm này nằm ở mặt phía trong của cánh tay. Giữ nguyên trong vòng 1 phút sau đó lặp lại với bên đối diện.

Bổ sung vitamin B6

Vitamin B6 có lợi cho bà bầu bị ốm nghén

Đối với các bà bầu đang gặp phải tình trạng nghén nặng, vitamin B6 là sự lựa chọn an toàn có hiệu quả cao thay thế cho thuốc chống buồn nôn. Một số nghiên cứu chỉ ra, sử dụng 200mg vitamin B6 (còn được gọi là pyridoxine) mỗi ngày là liều lượng an toàn cho phụ nữ mang thai và không gây ra tác dụng phụ.

Tía tô

Được biết, tía tô là loại thực phẩm có tính ấm và có tác dụng an thai. Vì vậy, sử dụng tía tô có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn cho bà bầu hiệu quả.

Chị em có thể phơi khô lá tía tô, sau đó hãm lấy nước uống hàng ngày. Hoặc chế biến lá tía tô cùng các món ăn. Kiên trì thực hiện lá tía tô sẽ giúp giảm triệu chứng ốm nghén nhanh chóng.

Mẹo bổ sung

Phụ nữ mang thai có lượng sắt ổn định thì cũng nên hạn chế bổ sung sắt trong 3 tháng đầu, bởi nó có thể khiến triệu chứng buồn nôn trở nên nặng nề hơn. Bà bầu ốm nghén dễ bị mất nước, bởi vậy cần tăng cường bổ sung để tránh cơ thể bị thiếu hụt nước. Đặc biệt, việc vận động nhẹ nhàng, tham gia tập luyện đều đặn sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, hạn chế cảm giác buồn nôn hiệu quả.