“Tút tát” lại vóc dáng sau Tết với 5 công thức detox thanh lọc giảm cân hiệu quả

Sau kỳ nghỉ Tết dài, việc detox thanh lọc cơ thể không chỉ để lấy lại vóc dáng mà còn bảo vệ các cơ quan nội tạng hiệu quả. Quá trình detox nên thực hiện kéo dài trong khoảng hai tuần.
Như Quỳnh Như Quỳnh

Vì sao nên thanh lọc cơ thể sau Tết?

 

Việc ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia… có thể tích tụ thành các chất có hại cho cơ thể. Đó chính là lý do đầu tiên chị em nên thực hành thanh lọc hoặc là thải độc cho cơ thể. Thứ hai, bạn có biết rằng độc tố tích tụ trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến tinh thần và tình cảm của bạn? Khi được thải độc, bạn sẽ suy nghĩ thấu đáo và tỉnh táo hơn. Thứ ba, độc tố tích tụ trong cơ thể cũng ảnh hưởng xấu đến tình trạng da của bạn. Sau khi thải độc, các tế bào da sẽ được tái tạo, phục hồi tốt hơn. Thứ tư, sau khi loại bỏ các độc tố, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng dồi dào hơn, đồng thời thoát khỏi các áp lực tinh thần khiến cho bạn trì trệ. Như chúng ta đã biết, độc tố khiến bạn già nhanh hơn. Khi bạn thoát khỏi độc tố, cơ thể bạn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, từ đó bảo đảm cơ chế hoạt động của các cơ quan tốt hơn, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Và lý do thứ năm, thanh lọc cơ thể giúp đẩy lùi quá trình lão hóa của cơ thể. Giải độc thường xuyên sẽ giúp chống lại các bệnh thần kinh, bệnh tim, đột quỵ, ung thư, tiểu đường, huyết áp cao và những căn bệnh mãn tính khác.
 
Uống nước là cách thải độc cơ thể nhanh nhất
Uống nước là cách thải độc cơ thể nhanh nhất
 
Ngoài ra, thải độc không chỉ ngăn ngừa chất độc xâm nhập vào đường máu mà còn giúp bạn giảm cân nữa. Việc khử độc hỗ trợ khả năng đốt cháy chất béo tự nhiên trong cơ thể. Nó cũng làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chứng minh thải độc cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng. Đồng thời ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm. 
 
Biết thì nhiều, nhưng có lẽ chị em cũng chưa thực sự hiểu hết được ý nghĩa cũng như đối tượng hướng đến của mỗi loại hình detox (nước hoa quả, sinh tố, nước và nhịn ăn). Đôi khi nó còn khá nguy hiểm nếu bạn thực hiện không đúng hoặc quá vội vã. Vì vậy, chị em nên tìm những cách thanh lọc nhẹ nhàng, làm sạch cơ thể từ từ và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, như việc uống nước chanh pha muối biển vào mỗi sáng kết hợp với luyện tập thể thao, ngủ sớm và đủ giấc... để giúp cơ thể thải độc nhanh chóng. Mỗi sáng, uống từ một đến hai cốc nước có pha chút muối biển và nước cốt chanh. 
 

5 công thức detox đơn giản

 

Trước khi thực hiện, bạn cần xác định tránh xa các loại nước ép trái cây nguyên chất.  Thay vào đó, bồ công anh, củ cải, gừng, ớt cay, me, tỏi và chanh đặc biệt có lợi trong việc thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng. Cụ thể: 
 
Dưa chuột và trái cây họ cam chanh: 1 quả dưa chuột, 1 quả cam đào, 1 quả chanh, vài lá bạc hà. Cắt lát mỏng tất cả các thành phần và cho vào bình, thêm nước sâm sấp mặt trái cây rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh trước khi uống. Nếu có thể uống nước khoảng 5 lần mỗi ngày bạn có thể nhận ra ngay các độc tố được đào thải ra khỏi cơ thể và trọng lượng cũng sụt giảm thấy rõ.
 
Nước detox táo và quế: Vài lát táo thái mỏng, 1 thanh quế hoặc bột quế, bình đựng và nước lạnh. Cho tất cả táo thái mỏng vào bình cùng với quế. Thêm nước từ từ cho ngập mặt và để bình nước vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 giờ trước khi uống. Nước detox táo và quế không chỉ ngon miệng, dễ uống mà còn giúp làm dịu cơ thể của bạn, đồng thời nhờ tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất mà quế rất tốt cho việc giảm béo.
 
Nước detox cơ thể từ cam chanh
Nước detox cơ thể từ cam chanh
 
Nước detox từ dưa chuột và chanh: 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh, vài lá bạc hà, 1,8 lít nước lạnh. Để làm đồ uống này bạn đem dưa chuột và chanh thái lát mỏng. Sau đó cho tất cả dưa chuột và chanh vào bình cùng lá bạc hà, thêm chừng 1,8 lít nước và trộn đều. Cho bình nước vào ngăn mát tủ lạnh, để qua đêm trước khi uống. Nước detox này là thức uống tốt nhất thúc đẩy khả năng miễn dịch và làm sạch các độc tố khỏi cơ thể. Dưa chuột có tác dụng chống viêm và cung cấp nước. Trong khi đó chanh là một trong những thức quả hàng đầu về tăng cường khả năng miễn dịch.
 
Nước detox gừng và chanh: 1 củ gừng nhỏ, 1 quả chanh, 1 lít nước lạnh. Chanh bổ đôi, một nửa vắt lấy nước cốt, còn 1 nửa đem thái lát mỏng. Gừng cạo sạch vỏ rồi thái lát mỏng hoặc đập dập. Cho gừng và nước cốt chanh vào bình nước, thêm chanh thái lát mỏng rồi từ từ đổ nước cho ngập. Nước detox từ gừng và chanh được khuyến khích uống vào buổi sáng trước khi bạn ăn bất kỳ thực phẩm nào. Nó không chỉ hoạt động như một chất giảm đau tự nhiên mà còn giúp bạn đào thải ra tất cả các độc tố trong buổi sáng.
 
Nước detox táo và giấm táo: 2 muỗng canh giấm táo, 1 muỗng canh cốt chanh, vài lát táo thái mỏng, có thể sử dụng thêm mật ong hoặc chút đường để tạo ngọt nếu thích. Thành phần chính của thức uống kỳ diệu này là giấm táo. Cách làm loại nước detox này hơi khác một chút. Đầu tiên, bạn cho giấm táo và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố, bật máy vận hành trong khoảng vài giây để trộn đều, sau đó mới đổ hỗn hợp ra bình nước đã có sẵn vài lát táo thái mỏng.
 
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc cho cơ thể. Trước khi tắm, dùng bàn chải mềm, chà toàn bộ phần da trên cơ thể, bắt đầu từ bàn chân, di chuyển dần lên phía trái tim. Điều này sẽ kích thích hệ bạch huyết (là một mạng lưới gồm các mô và cơ quan) để loại bỏ chất thải và tẩy da chết, nhờ đó làm sạch lỗ chân lông. Trong khi tắm, bạn nên chuyển đổi linh hoạt giữa nước nóng và lạnh. Tắm 30 giây nước nóng, sau đó chuyển sang 30 giây nước lạnh. Thực hiện liên tục trong khoảng 5 phút hoặc hơn, tùy sức chịu đựng của cơ thể, sẽ giúp kích thích hệ bạch huyết và tăng cường hệ thống thần kinh. Hạn chế các sản phẩm vệ sinh cá nhân trong lúc bạn detox. Hầu hết các loại nước hoa và mỹ phẩm đều chứa chất gây hại. Giới hạn uống một cốc cafe một ngày hoặc thay thế bằng trà xanh. Các loại trà gừng, bạc hà, cam thảo... khi uống giữa các bữa ăn cũng giúp thải độc rất tốt. Quá trình này thực hiện kéo dài trong khoảng hai tuần, có tác dụng từ từ và thích hợp với nhiều người.
 
Thực phẩm trong quá trình làm sạch cơ thể: Chỉ ăn thực phẩm hữu cơ. Việc ăn thực phẩm hữu cơ là vô cùng quan trọng trong quá trình detox. Nếu thực phẩm có chứa độc tố, hóa chất... sẽ khiến hệ thống bị tắc nghẽn. Loại bỏ gluten, sữa, đậu nành và ngô ra khỏi thực đơn trong quá trình detox. Những thực phẩm này có khả năng gây kích ứng cao do người dùng Dị ứng với protein trong đó, dẫn đến viêm đường tiêu hóa. Nên chọn trái cây có chỉ số đường huyết thấp như dâu, táo, lê...

Xem thêm: Cẩm nang dinh dưỡng, sống khỏe ngày 20/12/2019: Tránh ung thư đại trực tràng bằng gia vị quen thuộc
 
Gia Hân (t/h)

Tin nổi bật cùng chuyên mục