date Thứ tư, 3/6/2020, 06:55
Đường dây nóng Đường dây nóng

Thiếu nữ mới 15 tuổi khiến chị em phát hờn vì sở hữu cơ bụng số 11 nhờ Eat clean và sống healthy

Đăng bởi Hà Ly - Theo Sức khoẻ 24h - 23:31 31/07/2020

Cô nàng Thanh Hiền đang là du học sinh Mỹ chia sẻ đam mê tập thể dục từ năm 13 tuổi. Kết hợp tập luyện và ăn Eat clean, thiếu nữ khiến nhiều chị em phát hờn vì sở hữu cơ bụng số 11.

Chia sẻ câu chuyện giảm cân của bản thân, Thanh Hiền gây sốc khi tiết lộ cô nàng mới 15 tuổi nhưng đam mê tập luyện từ năm 13 tuổi. Hồi đầu cô nàng tập vì ưa thích vận động, càng tập càng mê nhưng chưa hề có ý thức về việc phấn đấu cho thân hình hoàn hảo.
 
Khi còn ở Việt Nam cô nàng mới có thời gian và điều kiện tới phòng tập. Còn từ khi sang Mỹ 1 năm nay, Hiền đều tự tập tại nhà bằng cách xem youtube và học theo.
 
Nữ sinh 15 tuổi ăn Eat clean để có cơ bụng số 11
 
Sau 1 năm chỉ tập thể dục, tập gym, Hiền mới bắt đầu tìm hiểu về chế độ ăn uống healthy. Lúc này cô nàng mới hiểu ra rằng phải ăn đủ chất thì mình mới tăng cơ giảm mỡ, tối đa hóa hiệu quả việc tập luyện.
 
Nữ sinh 15 tuổi ăn Eat clean để có cơ bụng số 11
Một số thực đơn bữa sáng của Thanh Hiền

Tìm hiểu về chế độ ăn Eat clean, Thanh Hiền hiểu rằng không bao giờ được nhịn tinh bột. Thay vào đó là sử dụng các loại tinh bột lành mạnh như yến mạch, bánh mì nguyên cám, gạo lức, hoặc là các loại khoai.
 
Kinh nghiệm của Hiền là không ăn những đồ ăn nhanh, có đường và đóng hộp, ăn trái cây và rau củ quả trong tất cả các bữa ăn trong ngày.
 
Nữ sinh 15 tuổi ăn Eat clean để có cơ bụng số 11

Đặc biệt với những ai dành nhiều thời gian tâp luyện vào buổi sáng thì bữa ăn trước khi tập luyện vô cùng quan trọng. Bữa sáng trước khi tập luyện đủ chất để bạn có đủ thể lực không bị đuối sức.
 
Lời khuyên của Thanh Hiền là sau khi tập khoảng sau 15 phút các chị em cần bổ sung đủ protein để không bị teo cơ. Nhiều chị em chỉ ăn trước khi tập rồi sau đó nhịn mà không biết, lúc này cần ăn vào để cơ phục hồi lại nếu bỏ bữa bạn có thể lãng phí công sức tập mà không lên được tí cơ nào.
 
Nữ sinh 15 tuổi ăn Eat clean để có cơ bụng số 11

Kinh nghiệm tập luyện từ năm 1 tuổi của Hiền cho thấy, các chị em nên dành ra 1-2 ngày nghỉ để cơ được nghỉ ngơi, không nên tập liên tục trong 1 tuần vô cùng mất sức. Thanh Hiền tập cơ bụng khoảng 2-3 lần 1 tuần còn lại thì cho các nhóm cơ khác.
 
Nữ sinh 15 tuổi ăn Eat clean để có cơ bụng số 11

Ngoài chú ý tới chế độ ăn, nhiều cô nàng quên mất cũng cần bổ sung nước. Uống nước giúp cảm giác đói, có lợi cho bài tiết và hệ tiêu hóa. Thanh Hiền không bao giờ uống nước sau bữa ăn vì pha loãng những thức ăn đã tiêu hoá trong dạ dày, khiến cơn đói kéo tới nhanh hơn.
 
Nữ sinh 15 tuổi ăn Eat clean để có cơ bụng số 11

Ngoài ra, cô nàng du học sinh còn rất chú ý tới giấc ngủ khoảng 7-8 tiếng 1 ngày. Cô nàng ngủ từ khoảng 9-10h đến 5-6h dậy. Dành ra buổi sáng để làm đồ ăn sáng, trưa, tối cho bản thân.
 
Vì không ở cùng cha mẹ, phải tự túc trong mọi sinh hoạt nên với Thanh Hiền, tự nấu ăn là một điều hạnh phúc. Thiếu nữ 15 tuổi nhắn nhủ: "Không có ai xấu cả, chỉ là họ chưa biết cách tìm hạnh phúc cho bạn thân và làm đẹp cho chính mình mà thôi!".

Kinh nghiệm của Thanh Hiền được chia sẻ trên mạng xã hội và nhận được nhiều sự quan tâm của phái đẹp. Không ít bình luận bày tỏ sự ngưỡng mộ với cô nàng mới 15 tuổi đã biết chăm sóc Sức Khỏe từ bên trong và có lối sống lành mạnh từ sớm.
 
3 cách làm sinh tố rau xanh cùng Châu Bùi
 
 
Theo Hà Ly/SKCĐ

 

Từ lúc còn nhỏ, Fabio Paim đã được định danh là thiên tài bóng đá, người sẽ còn xuất sắc hơn cả Ronaldo. Nhưng giờ đây, ở tuổi 32, anh ta sống với nỗi ô nhục của một tội phạm và tiếc nuối về tài năng bị lãng phí.

Cách đây rất lâu rồi, vào năm 2003, Ronaldo nói "Đó là Fabio Paim", "Bạn nghĩ rằng tôi là tốt nhất. Chờ mà xem, Paim còn tốt hơn nhiều".

Vào năm 11 tuổi, Paim đã khiến vô số người đến sân tập của Sporting để xem cậu ta chơi bóng. Và đầu những năm 2000, không có mạng xã hội, danh tiếng của Paim đã lan rộng, thậm chí vượt ra ngoài biên giới Bồ Đào Nha.



Minh Dương (T/h)

Sự nghiệp tuột dốc không phanh của cầu thủ thần đồng triệu đô từng được ca ngợi giỏi hơn Ronaldo

Từ lúc còn nhỏ, Fabio Paim đã được định danh là thiên tài bóng đá, người sẽ còn xuất sắc hơn cả Ronaldo. Nhưng giờ đây, ở tuổi 32, anh ta sống với nỗi ô nhục của một tội phạm và tiếc nuối về tài năng bị lãng phí.

Tin nổi bật

Đọc thêm