Bánh trung thu: Ăn ngon mà vẫn khỏe? 3 lưu ý quan trọng bạn cần biết

Mỗi khi trăng tròn, thưởng thức bánh Trung Thu trở thành một phần không thể thiếu trong lễ hội của nhiều gia đình, nhất là khi bánh Trung Thu hiện nay có sự đa dạng về hương vị, chủng loại và thương hiệu, cùng với chất lượng ngày càng được nâng cao.

Bánh Trung Thu thường chứa lượng dinh dưỡng vượt trội so với nhiều loại bánh khác. Trung bình, một chiếc bánh Trung Thu cung cấp khoảng 790 calo và gần 40 gam chất béo. Đối với các loại bánh có nhân phong phú như thập cẩm, vi cá hay bào ngư, hàm lượng calo và chất béo có thể còn cao hơn.

Dinh dưỡng trong bánh trung thu và tác động của nó đến sức khỏe như thế nào?

Bánh Trung Thu, dù là món đặc sản yêu thích, chứa nhiều calo và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu ăn không hợp lý. Bánh Trung Thu có thể làm tăng đường huyết và nguy cơ bệnh tim mạch do lượng calo cao và chất béo bão hòa.

Bánh Trung Thu chứa nhiều tinh bột và chất béo, nên cần được tính vào tổng lượng đường tiêu thụ hàng ngày, đặc biệt là đối với người mắc tiểu đường. Để chọn bánh tốt cho sức khỏe, hãy kiểm tra nhãn dinh dưỡng, ưu tiên loại bánh có lượng đường và chất béo bão hòa thấp. Đối với những người có vấn đề về cholesterol, nên tránh bánh có lòng đỏ trứng, thịt, bào ngư hay vi cá, và chọn loại ít ngọt. Chia bánh thành các phần nhỏ và chia sẻ với người thân cũng giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

3 điều cần nhớ khi thưởng thức bánh trung thu

- Tránh ăn cả chiếc bánh trong 1 lần: Đừng tiêu thụ toàn bộ một chiếc bánh Trung Thu khi bạn cảm thấy đói. Điều này có thể dẫn đến việc ăn quá mức và tăng lượng calo tiêu thụ. Thay vào đó, hãy thưởng thức bánh Trung Thu như món tráng miệng sau một bữa ăn cân bằng. Nếu bạn dự định ăn bánh Trung Thu sau bữa chính, hãy giảm bớt lượng cơm hoặc mì trong bữa ăn để kiểm soát lượng carbohydrate và giảm nguy cơ tăng đường huyết, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

- Chia nhỏ phần ăn: Để tránh tiêu thụ quá nhiều calo, hãy chia bánh Trung Thu thành các phần nhỏ và thưởng thức dần dần. Việc chia sẻ bánh với người thân và bạn bè không chỉ giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ mà còn tạo cơ hội để cùng thưởng thức món ngon trong không khí vui vẻ của lễ hội.

- Không thay thế bánh Trung Thu cho bữa chính: Đừng sử dụng bánh Trung Thu như một sự thay thế cho bữa sáng hoặc bữa trưa. Thay vào đó, hãy kết hợp bánh với một tách trà nóng hoặc nước ép rau tươi. Trà không chỉ cung cấp chất chống oxy hóa mà còn thêm hương vị hấp dẫn, làm cho trải nghiệm thưởng thức món bánh ngọt trở nên hoàn hảo hơn.

Thưởng thức bánh Trung Thu nên được thực hiện một cách cân nhắc để bảo vệ sức khỏe. Đừng ăn toàn bộ bánh trong một lần, giảm lượng carbohydrate từ bữa ăn chính, và cân nhắc giảm lượng lòng đỏ trứng để hạn chế cholesterol. Thay vì thay thế bữa ăn chính bằng bánh, hãy kết hợp bánh với trà nóng hoặc nước ép rau tươi để có trải nghiệm trọn vẹn và lành mạnh.