Sống khỏe

Các bài tập trị vẹo cột sống hiệu quả ngay tại nhà

Ngoài điều trị y khoa, bệnh nhân có thể tập luyện các bài tập giúp rèn luyện sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ điều trị hiệu quả.

• Bệnh gai cột sống: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị dứt điểm

Các động tác yoga đơn giản hỗ trợ điều trị bệnh gút hiệu quả

Ngoài thay đổi chế độ ăn uống, việc thực hiện các động tác yoga dưới đây cũng làm giảm triệu chứng của bệnh gút hiệu quả.

• Muốn ăn hàu tăng cường sinh lý nhưng lại bị gút, nam giới phải làm sao?

4 bài tập thể dục đẩy lùi bệnh trĩ hiệu quả ngay tại nhà

Bệnh trĩ khiến người bị sưng, giãn và viêm tĩnh mạch ở trực tràng hoặc hậu môn gây ra cảm giác ngứa, đau. Bạn có thể khắc phục triệu chứng của bệnh trĩ bằng 4 bài tập dưới đây.

• Bà bầu bị bệnh trĩ nặng tới đâu, áp dụng 7 mẹo này đảm bảo khỏi

Những thói quen tập thể dục gây phản tác dụng khiến cơ thể già đi nhanh chóng

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và trí óc minh mẫn. Tuy nhiên, một số bài tập và thói quen tập thể dục có thể khiến bạn già sớm hơn dự kiến.

• Thử thách tập luyện Plank trong 30 ngày giúp “vòng 2” săn chắc cho cả nam và nữ

4 bài tập giúp ích cho chuyện “chăn gối” các cặp đôi không thể bỏ qua

Thực tế, một nền tảng thể lực vững vàng sẽ giúp ích rất nhiều trong “chuyện ấy”. Dưới đây là 4 bài tập cải thiện bản lĩnh “phòng the" đơn giản, thực hiện tại nhà.

• Nghiên cứu khẳng định: Ăn khoai tây theo cách này giúp tăng hiệu suất tập thể dục

5 bài tập chữa chứng đau thắt lưng hiệu quả ngay lần đầu

Với trường hợp đau thắt lưng không phải do bệnh lý, ở thể nhẹ bạn có thể thực hiện 5 bài tập đơn giản dưới đây để làm thuyên giảm nhanh chóng.

• Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên chọn loại nệm nào để hạn chế đau lưng?

Người bệnh thoát vị đĩa đệm có được chạy bộ và tập gym không?

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng gây ra sự chèn ép dây thần kinh cột sống, khiến bệnh nhân gặp nhiều đau đớn.

• Thoát vị đĩa đệm: Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả

5 bài tập chân thực hiện tại nhà không cần dụng cụ giúp giảm cân nhanh chóng

Rối loạn nội tiết tố, thói quen ăn uống, tư thế ngồi, thói quen mặc quần áo… cũng ít gây tích tụ mỡ thừa phần thân dưới, đặc biệt là đôi chân.

• Squats vs Lunges: Bài tập nào giúp giảm cân và săn chắc chân tốt hơn?

Người phụ nữ bị đột quỵ trong lúc luyện động tác yoga này, chị em muốn tập cần hết sức chú ý

Vài giờ trước khi bị chấn thương, Rebecca Leigh đã quay clip hướng dẫn tập một động tác yoga cho 26.000 người hâm mộ trên mạng xã hội của cô.

• 3 tư thế yoga nhẹ nhàng cho phụ nữ mang thai giúp khỏe mạnh, dễ sinh

Thử thách tập luyện Plank trong 30 ngày giúp “vòng 2” săn chắc cho cả nam và nữ

Tập luyện Plank có kế hoạch và nâng cao trình độ mỗi ngày sẽ giúp người tập đạt được mục tiêu về hình thể nhanh, rõ ràng hơn.

• Squats vs Lunges: Bài tập nào giúp giảm cân và săn chắc chân tốt hơn?

Ở nhà dài ngày không tránh khỏi tăng cân, muốn giữ dáng đừng bỏ qua bài tập Aerobic này

Các bài tập aerobic (thể dục nhịp điệu) làm tăng nhịp thở và nhịp tim, từ đó tăng lưu lượng oxy đến cơ bắp. Đồng thời cho phép lưu lượng máu loại bỏ carbon dioxide và axit lactic tích tụ trong cơ bắp.

• Mẹ bầu tập thể dục như thế nào giúp thai nhi khỏe mạnh?

Cách tập The Stomach Vacuum giúp “lột xác” vòng eo chỉ trong 3 tuần

Tập Stomach Vacuum là phương pháp tuyệt vời để tăng cường cơ bụng, cải thiện vóc dáng đồng thời bảo vệ các cơ quan nội tạng. Bạn có thể thực hiện các bài tập này trong hầu hết tư thế, bao gồm đứng, ngồi và quỳ.

• 'Đốt' sạch mỡ thừa vòng eo chỉ trong 1 tuần chỉ nhờ loại gia vị giá rẻ như cho trong nhà bếp

Khởi động ngày mới với 6 động tác giúp cơ thể khỏe mạnh, trí óc minh mẫn

Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục buổi sáng sẽ đánh thức cơ thể, giúp tinh thần tỉnh táo, tăng cường năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Dưới đây là 6 động tác khởi động nhẹ nhàng bạn có thể thực hiện tại giường.

• Mẹ bầu tập thể dục như thế nào giúp thai nhi khỏe mạnh?

Ở nhà phòng dịch vẫn cần giữ dáng, lưu ngay 8 bài tập trong phòng ngủ này

Bạn có thể tận dụng khoảng không gian riêng trong phòng ngủ để thực hiện các bài tập cải thiện hệ tim mạch và miễn dịch, tăng chức năng não, ngủ ngon hơn và tâm trạng được tăng cường.

• 4 người Hà Nội bị mời về trụ sở làm việc vì không đeo khẩu trang đi tập thể dục

8 bài tập cho cơ mặt săn chắc, trẻ hóa làn da

Thực hiện các bài tập trên khuôn mặt (hoặc yoga mặt) là một cách tự nhiên để làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn bằng cách làm săn chắc cơ bắp và giảm nếp nhăn.

• 8 vị trí mọc mụn trên khuôn mặt cảnh báo dấu hiệu bệnh tật

Chạy bộ đúng giờ này hàng ngày, gầy gò đến mấy cũng tăng cân nhanh chóng, cơ thể săn chắc

Chạy bộ có lẽ là một trong những môn thể thao đơn giản nhất. Đặc biệt, nếu người gầy chăm chỉ chạy bộ vào khoảng thời gian này trong ngày còn giúp cân nặng tăng nhanh chóng và khỏe mạnh.

• Cho vài giọt nước chanh vào mật ong, không chỉ tăng cân mà da dẻ còn mịn màng lên trông thấy

BCAA là gì mà dân tập thể hình nhất định phải biết?

BCAA là chuỗi axit amin thiết yếu, hay còn gọi là Brabchesd- Chain Amino Acid, gồm chuỗi 3 axit amin thiết yếu leucine, isoleucine và valine.

• Lưu ý khi uống thuốc Becoron C nâng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe gia đình trong mùa dịch

Thoát nhanh khỏi chứng đau lưng nhờ bài tập 14 phút mỗi ngày

90% người trưởng thành gặp phải tình trạng đau lưng, ảnh hưởng tiêu cực đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng việc áp dụng bài tập chữa đau lưng tại nhà.

• Mách bạn các bài tập giúp giảm đau chân chỉ trong nháy mắt

Mách bạn các bài tập giúp giảm đau chân chỉ trong nháy mắt

Ít nhiều bạn đã từng khó chịu bởi cảm giác sưng đau, mệt mỏi ở chân. Đặc biệt là những người đứng quá nhiều và có thói quen ít vận động. Khi đó, hãy áp dụng ngay các bài tập giúp giảm đau chân chỉ trong nháy mắt.

• Bài tập 10 phút trước khi đi ngủ giúp chị em 'mình hạc xương mai', tha hồ diện áo 2 dây

Bài tập 10 phút trước khi đi ngủ giúp chị em 'mình hạc xương mai', tha hồ diện áo 2 dây

Bên cạnh vòng eo nhỏ thì cánh tay, bờ vai thon gọn cùng xương quai xanh gợi cảm là niềm mơ ước của biết bao chị em. Thật bất ngờ là, chỉ với một bài tập đơn giản có thể tác động lên tất cả các khu vực đó.

• Bài tập 10 phút thần kỳ giúp nàng `nấm lùn` sở hữu đôi chân thon dài như người mẫu

Mỗi ngày đi bộ đủ và đúng số bước này không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm 40% nguy cơ tử vong

Đi bộ vốn là hoạt động thể thao nhẹ nhàng và dễ thực hiện nhất. Tuy nhiên, chính phương pháp tập luyện đơn giản này lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

• Người đàn ông lấy 23 vợ và có 108 người con, sống thọ 256 tuổi nhờ tuân thủ 9 chữ vàng

Bài tập 10 phút thần kỳ giúp nàng `nấm lùn` sở hữu đôi chân thon dài như người mẫu

Sở hữu đôi chân dài thon thả là ước mong của tất cả phái nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng đạt được điều mình muốn, đặc biệt là những cô nàng "chân ngắn" hay "nấm lùn".

• Tăng cường sức khỏe, giảm mỡ bụng nhờ áp dụng loạt bài tập trong 3 ngày liên tiếp

8 động tác rèn luyện mỗi ngày giúp cơ thể trẻ trung như tuổi đôi mươi

Chỉ với 8 động tác đơn giản mỗi ngày giúp bạn tăng cường tính linh hoạt cơ thể, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa lão hóa.

• Tăng cường sức khỏe, giảm mỡ bụng nhờ áp dụng loạt bài tập trong 3 ngày liên tiếp

7 động tác buổi sáng giúp chị em tiếp thêm năng lượng, cả ngày làm việc không biết mệt

Tập thể dục buổi sáng là cách tốt nhất để duy trì thể chất và tinh thần cho cả ngày dài, đặc biệt khi áp dụng những bài tập đơn giản và nhanh chóng dưới đây.

• Tăng cường sức khỏe, giảm mỡ bụng nhờ áp dụng loạt bài tập trong 3 ngày liên tiếp

Phòng ngừa virus corona bằng các tư thế yoga tại nhà giúp hệ hô hấp khỏe mạnh

Bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus corona (COVID-19) ngày càng lây lan và khiến nhiều người lo sợ. Để bảo vệ bản thân và phòng tránh dịch bệnh, hãy áp dụng những tư thế yoga giúp hệ hô hấp khỏe mạnh.

• 7 tư thế yoga cho người cao huyết áp, giúp phòng ngừa tai biến và đột quỵ