Thể dục
Gợi ý 6 bài tập cơ bản giúp người bệnh đối phó với chứng đau dây thần kinh tọa
Người bệnh đau dây thần kinh tọa được khuyến khích nên vận động, tập các bài tập đơn giản, vừa sức và phù hợp để cải thiện tình trạng của bệnh.
4 bài tập thể dục đẩy lùi bệnh trĩ hiệu quả ngay tại nhà
Bệnh trĩ khiến người bị sưng, giãn và viêm tĩnh mạch ở trực tràng hoặc hậu môn gây ra cảm giác ngứa, đau. Bạn có thể khắc phục triệu chứng của bệnh trĩ bằng 4 bài tập dưới đây.
Những thói quen tập thể dục gây phản tác dụng khiến cơ thể già đi nhanh chóng
Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và trí óc minh mẫn. Tuy nhiên, một số bài tập và thói quen tập thể dục có thể khiến bạn già sớm hơn dự kiến.
4 bài tập giúp ích cho chuyện “chăn gối” các cặp đôi không thể bỏ qua
Thực tế, một nền tảng thể lực vững vàng sẽ giúp ích rất nhiều trong “chuyện ấy”. Dưới đây là 4 bài tập cải thiện bản lĩnh “phòng the" đơn giản, thực hiện tại nhà.
5 bài tập chữa chứng đau thắt lưng hiệu quả ngay lần đầu
Với trường hợp đau thắt lưng không phải do bệnh lý, ở thể nhẹ bạn có thể thực hiện 5 bài tập đơn giản dưới đây để làm thuyên giảm nhanh chóng.
Người bệnh thoát vị đĩa đệm có được chạy bộ và tập gym không?
Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng gây ra sự chèn ép dây thần kinh cột sống, khiến bệnh nhân gặp nhiều đau đớn.
5 bài tập chân thực hiện tại nhà không cần dụng cụ giúp giảm cân nhanh chóng
Rối loạn nội tiết tố, thói quen ăn uống, tư thế ngồi, thói quen mặc quần áo… cũng ít gây tích tụ mỡ thừa phần thân dưới, đặc biệt là đôi chân.
Người phụ nữ bị đột quỵ trong lúc luyện động tác yoga này, chị em muốn tập cần hết sức chú ý
Vài giờ trước khi bị chấn thương, Rebecca Leigh đã quay clip hướng dẫn tập một động tác yoga cho 26.000 người hâm mộ trên mạng xã hội của cô.
Thử thách tập luyện Plank trong 30 ngày giúp “vòng 2” săn chắc cho cả nam và nữ
Tập luyện Plank có kế hoạch và nâng cao trình độ mỗi ngày sẽ giúp người tập đạt được mục tiêu về hình thể nhanh, rõ ràng hơn.
Ở nhà dài ngày không tránh khỏi tăng cân, muốn giữ dáng đừng bỏ qua bài tập Aerobic này
Các bài tập aerobic (thể dục nhịp điệu) làm tăng nhịp thở và nhịp tim, từ đó tăng lưu lượng oxy đến cơ bắp. Đồng thời cho phép lưu lượng máu loại bỏ carbon dioxide và axit lactic tích tụ trong cơ bắp.
Cách tập The Stomach Vacuum giúp “lột xác” vòng eo chỉ trong 3 tuần
Tập Stomach Vacuum là phương pháp tuyệt vời để tăng cường cơ bụng, cải thiện vóc dáng đồng thời bảo vệ các cơ quan nội tạng. Bạn có thể thực hiện các bài tập này trong hầu hết tư thế, bao gồm đứng, ngồi và quỳ.
Khởi động ngày mới với 6 động tác giúp cơ thể khỏe mạnh, trí óc minh mẫn
Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục buổi sáng sẽ đánh thức cơ thể, giúp tinh thần tỉnh táo, tăng cường năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Dưới đây là 6 động tác khởi động nhẹ nhàng bạn có thể thực hiện tại giường.
Ở nhà phòng dịch vẫn cần giữ dáng, lưu ngay 8 bài tập trong phòng ngủ này
Bạn có thể tận dụng khoảng không gian riêng trong phòng ngủ để thực hiện các bài tập cải thiện hệ tim mạch và miễn dịch, tăng chức năng não, ngủ ngon hơn và tâm trạng được tăng cường.
8 bài tập cho cơ mặt săn chắc, trẻ hóa làn da
Thực hiện các bài tập trên khuôn mặt (hoặc yoga mặt) là một cách tự nhiên để làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn bằng cách làm săn chắc cơ bắp và giảm nếp nhăn.
