Bác sĩ da liễu Tony Youn, đến từ Mỹ, vừa chia sẻ trong một video thú vị rằng việc duy trì lượng collagen cho làn da căng bóng sau tuổi mãn kinh hoàn toàn nằm trong khả năng của chúng ta. Chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt, bạn có thể làm điều này dễ dàng. Ngoài việc sử dụng các loại kem chống lão hóa và bổ sung collagen peptide, ông còn nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống xanh trong việc tăng cường sức đề kháng cho làn da.
Nhiều người có Xu hướng tìm kiếm những sản phẩm dưỡng da đắt tiền với hy vọng níu giữ tuổi thanh xuân, nhưng theo bác sĩ Youn, điều quan trọng nhất là lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của làn da. Ông khuyến nghị nên ưu tiên các sản phẩm chứa retinol hoặc bakuchiol có khả năng kích thích sản xuất collagen và làm giảm nếp nhăn hiệu quả. Hãy nhớ rằng, việc chăm sóc da không chỉ là sử dụng mỹ phẩm mà còn là cách sống mà chúng ta lựa chọn.
1. Sử dụng collagen
Theo bác sĩ Youn, có nhiều ý kiến trái chiều về collagen trong thực phẩm chức năng, với một số chuyên gia cho rằng kích thước phân tử của chúng quá lớn, khiến cơ thể khó hấp thụ. Tuy nhiên, ông lại khẳng định rằng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra collagen peptide có hiệu quả tích cực trong việc thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen. Vì vậy, bổ sung collagen peptide, như dạng bột hòa vào nước hoặc cà phê, có thể là một lựa chọn thú vị và đáng thử cho những ai mong muốn cải thiện sức khỏe làn da.
2. Duy trì chế độ nhịn ăn gián đoạn
Nhịn ăn gián đoạn (IF) ngày càng được ưa chuộng như một phương pháp cải thiện sức khỏe, nhưng ít ai biết rằng nó cũng có thể giúp duy trì collagen và giữ cho làn da luôn căng bóng.
Bác sĩ Youn cho biết, phương pháp này kích thích quá trình tự thực bào (autophagy), giúp cơ thể loại bỏ độc tố và tế bào hư hỏng, từ đó nâng cao sức khỏe tế bào. Khi ăn uống liên tục, cơ thể sẽ bận rộn xử lý thức ăn, không có đủ thời gian để tập trung vào việc tái tạo tế bào. Hạn chế thời gian ăn uống xuống còn khoảng 12 tiếng mỗi ngày sẽ cho phép cơ thể có thời gian "dọn dẹp" và phục hồi hiệu quả hơn.
Một gợi ý thú vị là bạn có thể bắt đầu bằng cách nhịn ăn từ 8 giờ tối hôm trước đến 8 giờ sáng hôm sau, chỉ uống nước, cà phê hoặc trà trong khoảng thời gian này và tránh carbs cũng như protein. Chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và làn da, đặc biệt là trong việc kiểm soát lượng đường.
Bác sĩ Youn nhấn mạnh rằng nhiều người vẫn nghĩ chất béo là nguyên nhân gây hại, nhưng thực tế, chính lượng đường dư thừa mới là thủ phạm gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và lão hóa da. Đường có thể thúc đẩy quá trình glycation, làm cho đường liên kết với collagen trong da, hình thành nên AGEs, dẫn đến sự suy yếu của collagen. Hơn nữa, lượng đường cao cũng gây ra viêm nhiễm mãn tính do sự tăng đột biến insulin, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và góp phần vào các vấn đề da liễu như vẩy nến và mụn trứng cá.
3. Uống rượu vang đỏ
Rượu bia, đặc biệt là rượu vang đỏ, nổi tiếng với khả năng chống lão hóa nhờ chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Tuy nhiên, bác sĩ Youn khuyến nghị rằng bạn nên hạn chế tiêu thụ rượu vang đỏ chỉ ở mức một ly mỗi ngày, bởi tác động tiêu cực của rượu đến sức khỏe.
Ngoài việc thưởng thức một chút rượu vang, bạn có thể dễ dàng bổ sung resveratrol qua các thực phẩm như nho, quả mọng hay đậu phộng. Thêm vào đó, việc sử dụng các thực phẩm bổ sung resveratrol chất lượng cũng là một lựa chọn tốt để nâng cao sức khỏe.
Trong cuộc chiến chống lão hóa da, việc hiểu rõ và áp dụng những bí quyết từ chuyên gia da liễu là rất quan trọng. Không chỉ dừng lại ở việc sử dụng kem dưỡng, bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu. Hãy nhớ rằng, một làn da đẹp không chỉ phản ánh ở vẻ bề ngoài mà còn từ sức khỏe tổng thể bên trong. Bằng cách thực hiện những thói quen tốt này, bạn sẽ dễ dàng bảo vệ làn da khỏi dấu hiệu lão hóa, giúp nó luôn tươi trẻ và rạng rỡ.
