Nếu như người Châu Âu có câu: “Mỗi ngày một trái táo sẽ không cần đến gặp bác sĩ” thì người Ấn Độ có câu: “Vài trái ổi trong mùa sẽ không cần gặp bác sĩ cả năm”. Nói như thế để biết rằng lợi ích mà quả ổi mang lại là rất lớn.
Theo khoa học nghiên cứu, chúng giàu chất xơ, vitamin C, vitamin A, kali, phốt pho, magiê và canxi. Nó cũng chứa sắt, natri, kẽm, vitamin E, vitamin B6, folate, thiamine và riboflavin.Trong một quả ổi chứa đến 126 mg vitamin C, đáp ứng đủ nhu cầu lượng vitamin C cho cơ thể bạn mỗi ngày.
Chúng còn chứa 229 mg kali, 343 IU vitamin A và 27 mcg folate. Đây là những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nhưng lại có rất dồi dào trong một loại trái cây rẻ tiền và phổ biến.
Với những khóang chất, dinh dưỡng trong quả ổi, nó có tác dụng sau:
Quả ổi tốt cho mắt
Vitamin A rất quan trọng trong việc cải thiện và duy trì tốt thị lực. Nguồn vitamin A dồi dào trong ổi giúp duy trì giác mạc khỏe mạnh, cũng như bảo vệ các tế bào trong đôi mắt. Mặt khác, loại trái cây nhiệt đới này có chứa hàm lượng vitamin C cao, do đó giúp thúc đẩy các mao mạch được khỏe mạnh và giúp duy trì hoạt động của các tế bào võng mạc.
Ăn ổi mỗi ngày giúp cải thiện thị lực trong một khoảng thời gian rất ngắn, làm chậm lại sự thoái hóa điểm vàng và sự tích tụ của đục thủy tinh thể, 2 vấn đề thị lực xảy ra do lão hóa.
Ăn ổi hằng ngày rất có lợi cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Ăn ổi giúp giảm cân
Do hàm lượng chất xơ trong ổi cao. Ngoài ra lượng calo có trong ổi tương đối thấp và chúng không chứa cholesterol. So với các loại trái cây khác, ổi chứa ít đường hơn so với táo, cam, nho.Vì vậy đây là lựa chọn tối ưu cho những cô nàng ăn kiêng, giữ dáng.
Ăn ổi giúp chống lão hóa da
Các chất chống oxy hóa và đặc tính khử độc của ổi giữ cho làn da của bạn sáng hơn, tránh khỏi những tác nhân gây bệnh về da và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.Với sự phong phú của các khoáng chất chứa trong ổi, đặc biệt là các vitamin A, C chúng có thể giúp tăng cường độ săn chắc da tốt hơn so với các loại mỹ phẩm.Đặc tính kháng khuẩn của nước ép ổi cũng giúp điều trị mụn trứng cá vì chúng có hiệu quả trong việc loại bỏ vi khuẩn gây ra mụn.
Một công soda ổi xua tan nắng nóng (Ảnh: Internet)
Ổi hỗ trợ điều trị tiểu đường
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Mỹ về y học của Trung Quốc, nước ép ổi có tác dụng hạ đường huyết rất hiệu quả trong điều trị đái tháo đường.Ổi rất giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết rất thấp giúp trong việc điều chỉnh lượng đường và ngăn chặn sự gia tăng đường đột ngột.
Người mắc chứng tiểu đường nên ăn 1-2 trái ổi không gọt vỏ sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu một cách khỏe mạnh. Uống trà từ lá ổi mỗi ngày có thể ức chế nguy cơ tiểu đường.
Đồng thời, ăn ổi cũng hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Kích thích chức năng nhận thức
Ổi có tác dụng kích thích sự hoạt động của nhận thức cũng như sự tập trung của bạn.
Chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm vitamin C, ổi giúp nuôi dưỡng tinh thần và duy trì hoạt động của bộ não. Hơn nữa, vitamin B6 và vitamin B3 của ổi giúp hỗ trợ cho việc cải thiện lưu lượng máu đến não.
Ổi cũng cung cấp một lượng lớn kali do đó có thể hỗ trợ trong việc duy trì tính dẫn điện của bộ não, điều đó cần thiết để gia tăng những suy nghĩ tích cực cũng như cải thiện trí nhớ.
Ăn ổi ngừa ung thư
Trong ổi có chứa các hợp chất như vitamin C, quercetin, lycopene, polyphenol giúp cơ thể kháng u và chống ung thư hiệu quả. Các hợp chất này có thể giúp hoạt động chống oxy hóa hiệu quả, trợ giúp trong việc trung hòa các gốc tự do có hại bên trong cơ thể dẫn đến ung thư.
Ăn ổi thường xuyên sẽ giúp tránh sự tích tụ của các bệnh ung thư khác như ung thư phổi, ung thư đại tràng, ung thư dạ dày, ung thư da, ung thư miệng, ung thư vú.
Một nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng, dầu lá ổi có thể ngăn chặn tế bào ung thư phát triển hiệu quả hơn 4 lần so với một số loại thuốc điều trị ung thư.
Tuy nhiên, hiệu quả của chiết xuất ổi lên các tế bào ung thư của người vẫn còn đang trong quá trình nghiên cứu thêm. Vì thế, cũng không nên quá làm dụng vào công dụng của ổi. Nếu ăn nhiều ổi trong ngày, bạn có thể bị xốn ruột, gây quặn thắt dẫn đến đau bụng.
Minh Tú (t/h)
