Trong dịp Tết Nguyên Đán, việc tăng cân là điều khó tránh khỏi đối với nhiều người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mọi người thường tăng trung bình 1,7 kg trong kỳ nghỉ Tết, chủ yếu do chế độ ăn uống thiếu cân bằng, việc ăn nhiều vào buổi tối, ít vận động và đặc biệt là thiếu ngủ. Tuy nhiên, các thầy thuốc Đông y cũng đã chia sẻ một số phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giúp mọi người kiểm soát cân nặng sau Tết.
Tuân thủ nguyên tắc ăn uống khoa học
Thầy thuốc Dương Dĩ Kỳ, người Đài Loan (Trung Quốc), chia sẻ rằng việc duy trì cân nặng lý tưởng không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch và tiểu đường. Để giảm cân hiệu quả, ông khuyên mọi người nên áp dụng phương pháp ăn uống theo "nguyên tắc 211", tức là mỗi bữa ăn nên gồm 2 phần rau, 1 phần protein và 1 phần tinh bột.
Một mẹo nhỏ trong cách ăn uống là bắt đầu bữa ăn bằng súp hoặc canh, sau đó ăn rau xanh, tiếp đến là các món giàu protein như thịt nạc, cá, đậu hũ, và cuối cùng là tinh bột. Cũng đừng quên lựa chọn các món ăn được chế biến bằng phương pháp hấp, chưng, luộc, om để giữ lại giá trị dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa.
Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát cân nặng
Thêm một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng là chất lượng giấc ngủ. Thầy thuốc Dương Dĩ Kỳ khẳng định rằng giấc ngủ đầy đủ có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và giảm cân. Một nghiên cứu khoa học cho thấy những người ngủ đủ giấc mỗi đêm có thể giảm lượng calo tiêu thụ lên đến 270-500 calo mỗi ngày, từ đó giúp giảm cân một cách hiệu quả.
Để duy trì giấc ngủ ngon, hãy giữ thói quen sinh hoạt đều đặn và tạo không gian nghỉ ngơi thoải mái sau những ngày lễ Tết để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.
Kết hợp Đông y để hỗ trợ giảm cân
Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống và giấc ngủ, các phương pháp Đông y như trà thảo mộc để giúp duy trì cân nặng sau Tết. Các loại trà thảo mộc không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể phân hủy và thải bỏ chất béo sau những bữa tiệc Tết nhiều dầu mỡ.
Xoa bóp huyệt đạo để giảm thèm ăn và tiêu phù nề
Thêm một bí quyết Đông y hiệu quả nữa là xoa bóp các huyệt đạo giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Thầy thuốc Dương Dĩ Kỳ chia sẻ những huyệt đạo sau:
-
Huyệt Nhĩ Môn – điểm đói: Nằm trên vành tai, ngay phía trên dái tai. Xoa bóp huyệt này giúp giảm cảm giác đói, kiểm soát thèm ăn.
-
Huyệt Nhĩ Môn – điểm nội tiết: Nằm bên trong xoắn ốc tai, huyệt này có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.
-
Huyệt Thiên Xu: Nằm cạnh ngang rốn, khoảng 3 ngón tay. Xoa bóp huyệt này giúp điều hòa hệ tiêu hóa, giảm táo bón và duy trì vòng eo thon gọn.
-
Huyệt Tam Âm Giao: Nằm ở 4 ngón tay trên mắt cá chân, huyệt này thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ chứng phù nề.
Với những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả này, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng lý tưởng sau kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán.
