Đau nửa đầu là một rối loạn thần kinh gây đau đầu tái phát ở cường độ trung bình đến cao. Nhiều người tin rằng, đau nửa đầu là tình trạng thần kinh phổ biến nhất, hơn cả hen suyễn và tiểu đường kết hợp. Theo báo cáo của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, chứng đau nửa đầu là nguyên nhân gây tàn tật phổ biến thứ 3 Hoa Kỳ và đứng thứ 7 trên toàn thế giới.
Để thoát khỏi nỗi đau nửa đầu khủng khiếp mà không cần đến thuốc, hãy thử hay những liệu pháp đơn giản tại nhà.
Chườm nước đá
Theo Giáo sư Carolyn Bernstein - một giảng viên tại Đại học Y Harvard, nước đá là một chất chống viêm hiệu quả. Bạn có thể đặt một túi nước đá lên trán, đầu hoặc cổ để giảm đau tức thì. Nếu không có túi nước đá, hãy dùng một miếng vải rửa rạch trong nước lạnh rồi chườm lên.
Dầu oải hương
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người bị đau đầu, đau nửa đầu khi ngửi mùi hoa oải hương sẽ có cảm giác giảm đau nhanh hơn so với những người hít giả dược. Điều này có thể áp dụng bằng cách, ngửi trực tiếp hoa oải hương hoặc dầu hoa oải hương trong 15 phút hoặc bôi dung dịch pha loãng lên cơ thể.
Dầu bạc hà
Massage dầu bạc hà lên thái dương và sau gáy để giảm đau nửa đầu. Điều này cũng làm giảm cảm giác buồn nôn và lo lắng. Một nghiên cứu cho, biện pháp này nhiều khi có thể ngăn chặn chứng đau nửa đầu quay trở lại hoàn toàn. Nếu không có dầu bạc hà, bạn có thể lấy lá bạc hà ngửi đến khi cảm thấy tốt hơn thì thôi.
Gừng
Gừng đã được sử dụng rộng rãi vì nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra, gừng có khả năng giảm đau nửa đầu. Bột gừng làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau trong khi đó trà gừng có khả năng chống viêm và là một phương thuốc đã được chứng minh hiệu quả cho chứng đau đầu.
Bổ sung magiê vào chế độ ăn uống
Sự thiếu hụt magiê có thể là lý do gây đau đầu và đau nửa đầu. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng, việc bổ sung magiê thường xuyên làm giảm tần suất các cơn đau nửa đầu xuống 41,6%.
Một số nguồn magiê từ thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống gồm: Quả hạnh, hạt hướng dương, hạt điều, bơ đậu phộng, cháo bột yến mạch, trứng, sữa, hạt mè…
Tập yoga
Yoga là một kỹ thuật cổ xưa có thể được sử dụng để chữa lành các bệnh nghiêm trọng. Đây là một liệu pháp không có tác dụng phụ, thực hiện các tư thế yoga đơn giản sẽ giúp bạn giảm tần suất, thời gian và cường độ của chứng đau nửa đầu.
Một vài tư thế yoga được đề xuất gồm: Hastapadasana (Đứng về phía trước uốn cong), Setu Bandhasana (tư thế cây cầu), Shishuasana (tư thế trẻ em), Marjariasana (Mèo kéo dài), Paschimottanasana (uốn cong 2 chân về phía trước)…
[presscloud]http://media.baosuckhoecongdong.vn/upload/video/2019/09/20/Bài tập thể dục chuẩn giúp tăng cường hoạt động não bộ_20092019115653.mp4[/presscloud]
Bài tập thể dục chuẩn giúp tăng cường hoạt động não bộ.
Thùy Nguyễn (Theo Brightside)
