Thức uống mang lại nhiều lợi ích sức khỏe
Sữa tươi là loại thức uống có thành phần dinh dưỡng dồi dào. Trong sữa tươi chứa canxi, protein, các loại vitamin như vitamin A, B1, B12... Do đó, uống sữa tươi mỗi ngày không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn cải thiện cân nặng, giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Ngoài tác dụng tăng cân, sữa tươi còn vô vàn lợi ích sức khỏe khác. Trong sữa tươi có chứa axit béo omega 3 có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng cường giãn mạch và hạ huyết áp nhờ lượng kali dồi dào. Lượng canxi cùng vitamin D, K trong sữa tươi giúp xương răng chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp.
Nguồn protein trong sữa còn giúp hình thành và phát triển cơ bắp. Sữa tươi còn chứa chất chống oxy hóa vitamin E và beta-carotene có tác dụng làm đẹp da, giúp da sáng mịn.
Tăng cân bằng sữa tươi thế nào cho hiệu quả?
Để tăng cân bằng sữa tươi hiệu quả và nhanh chóng, bạn nên sử dụng các dòng sữa tươi nguyên kem hay sữa tươi tách béo để cơ thể hấp thụ được tối đa lượng chất béo trong sữa.
Không uống sữa tươi khi bụng đói, nên uống sữa kèm với vài món ăn nhẹ. Không nên uống sữa tươi trước bữa ăn, nó có thể cản trợ bạn tiêu thụ những thức ăn giàu dinh dưỡng khác; không uống sau bữa ăn khoảng 1 tiếng vì lúc này thức ăn vẫn chưa tiêu hóa hết mà lại nạp thêm chất dinh dưỡng mới gây áp lực nên hệ tiêu hóa.
Lượng sữa tươi uống mỗi ngày có thể phụ thuộc vào nhu cầu cơ thể. Nếu là người gầy, mỗi ngày nên uống 2-4 ly sữa tươi nguyên kem.
Ngoài uống sữa tươi bình thường, bạn có thể kết hợp sữa tươi với các loại thực phẩm khác để tăng cường hiệu quả.
Sữa tươi và mật ong: Mỗi buồi sáng, nên uống một ly sữa tươi pha chút mật ong. Sữa tươi giàu protein, mật ong giàu lượng sẽ là sự kết hợp hoàn hảo. Bạn cũng có thể dùng nó như một đồ uống khi khát, nên ăn nhiều rau quả và các thực phẩm dinh dưỡng cho bữa chính.
Sữa tươi và bơ: Sữa tươi và bơ kết hợp sẽ thành món sinh tố bơ béo ngậy, thơm ngon, giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn. Món ăn này còn rất ngon miệng, kích thích bạn ăn nhiều hơn.
[presscloud]http://media.baosuckhoecongdong.vn/upload/video/2020/02/17/tang-can-bang-mat-ong_17022020150452.mp4[/presscloud]
Hướng dẫn cách làm Chanh mật ong. Nguồn: Feedy.
Thùy Nguyễn (t/h)
