Lợi ích của việc uống mật ong vào buổi sáng
Hiện nay, việc pha mật ong với nước ấm vào mỗi buổi sáng đã trở thành một thức uống được nhiều người yêu thích. Sự kết hợp này không chỉ mang lại hương vị thơm ngon, mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách.
Theo bác sĩ Nguyễn Xuân Tuấn, việc uống mật ong pha với nước ấm hàng ngày sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời. Mật ong có vị ngọt tự nhiên, lành mạnh hơn so với các loại đường tinh chế. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, việc pha một thìa mật ong với nước ấm và uống vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Bên cạnh đó, mật ong còn có tác dụng làm dịu dạ dày và giảm các triệu chứng kích ứng. Các loại mật ong nguyên chất còn hoạt động như prebiotic, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột. Nước ấm giúp giảm chứng khó tiêu và đầy hơi, tạo ra sự kết hợp hoàn hảo cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Ngoài ra, các hợp chất chống oxy hóa có trong mật ong, như polyphenol, giúp chống viêm, nên những người gặp vấn đề về viêm họng có thể uống hỗn hợp này để giảm cảm giác đau rát. Thêm vài giọt nước cốt chanh vào sẽ làm tăng thêm hương vị.
Cuối cùng, các sản phẩm chăm sóc da chứa chiết xuất mật ong thường có tính kháng khuẩn và dưỡng ẩm. Do đó, việc duy trì thói quen uống mật ong với nước ấm hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện làn da, giảm tình trạng mụn và vết thâm.
4 thời điểm vàng tốt gấp đôi uống mật ong buổi sáng
1. Uống mật ong vào buổi tối
Mật ong chứa nhiều khoáng chất và vitamin tự nhiên, giúp tăng cường sức đề kháng. Sau một ngày làm việc căng thẳng, uống một cốc nước mật ong vào buổi tối không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn xua tan mệt mỏi. Thói quen này còn hỗ trợ bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
2. Uống trước khi ngủ
Uống mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp hạn chế tình trạng mất ngủ và giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ ngon. Một cốc nước ấm pha mật ong cùng một chút chanh tươi không chỉ thải độc mà còn giúp hệ bài tiết hoạt động hiệu quả.
Thói quen này còn giảm nguy cơ mắc đái tháo đường type 2, hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày và hạ huyết áp. Đặc biệt, nước mật ong chỉ chứa khoảng 64 calo, giúp bạn cảm thấy no suốt đêm và hỗ trợ giảm cân.
3. Uống mật ong trước bữa ăn
Uống một cốc nước mật ong 30 phút trước bữa ăn có thể giúp ức chế tiết acid dạ dày, giảm kích thích niêm mạc dạ dày. Đối với những người bị viêm loét dạ dày, việc uống nước mật ong ấm mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng viêm đáng kể. Ngoài ra, nước mật ong cũng bồi bổ và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
4. Uống mật ong sau bữa ăn
Việc bạn thường xuyên uống mật ong sau bữa ăn 1 -2 giờ giúp tăng cường vai trò của nhu động ruột. Đồng thời, việc uống mật ong sau bữa sáng có thể thúc đẩy bài tiết acid dạ dày bình thường, rút ngắn thời gian đại tiện một cách đáng kể, giúp hạn chế bớt được những tác động xấu của những bữa ăn tối quá đà. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể uống mật ong vào khung giờ này cực kỳ tốt.
Hướng dẫn pha nước mật ong ngon
Theo các chuyên gia về sức khỏe, nước chanh mật ong là thức uống thơm ngon, dễ chế biến. Tuy nhiên, cần chú ý pha theo đúng tỉ lệ để đạt được mục tiêu tốt hơn.
Vắt 1/2 quả chanh mọng nước, nêm 2-3 thìa cà phê mật ong trộn đều. Có thể gia giảm mật ong tùy theo khẩu vị, nhưng không nên pha quá ngọt vì sẽ tăng lượng đường và năng lượng. Đổ 300ml nước ấm vào hỗn hợp trên và khuấy đều.
Nên uống nước chanh mật ong ngay sau khi pha để bảo đảm chất lượng.
Các chuyên gia cũng lưu ý: mật ong dù chứa đường tự nhiên, ít năng lượng nhưng không nên pha quá nhiều mật ong. Khi nạp vào cơ thể lượng đường cộng với năng lượng nhiều hơn cũng gây bất lợi cho sức khỏe.
Không nên pha quá nhiều chanh vì lượng acid, vitamin C cao gây chua, ảnh hưởng đến dạ dày. Đặc biệt là uống vào buổi sáng khi dạ dày rỗng sẽ khiến cho lượng acid trong dạ dày tăng cao, nguy cơ gây viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản.
Uống mật ong buổi sáng không chỉ đơn thuần là một thói quen, mà còn là cách tuyệt vời để khởi đầu ngày mới. Nhưng khi kết hợp với 4 thời điểm khác trong ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách thêm mật ong vào thói quen hàng ngày, và đừng quên thử nghiệm các khung giờ để tìm ra cách phù hợp nhất cho bản thân. Chắc chắn rằng sức khỏe và tinh thần của bạn sẽ được nâng cao đáng kể!
