Chỉ số chiều cao cân nặng cho nữ tuổi 14
Ở tuổi 14, bé trai và bé gái sẽ có số đo cân nặng chênh lệch nhau khá nhiều. Độ tuổi dậy thì ở bé trai trung bình là từ 12 đến 14 tuổi, trong khi bé gái là từ 11 đến 13 tuổi. Do đó, hầu hết các bé gái đều dậy thì khá sớm, đến độ tuổi 14 thì các bé đã có vóc dáng như một thiếu nữ.
Trong giai đoạn dậy thì, các bé gái thường phát triển thiên về chiều cao hơn là cân nặng. Bởi vậy, các vị phụ huynh đừng quá lo lắng khi thấy con cao gầy, hay chiều cao phát triển chậm lại. Ở lứa tuổi này, con càng phát triển chiều cao càng tốt, bởi nếu con tăng cân quá nhanh sẽ đối mặt với nguy cơ béo phì, khó tăng chiều cao.
Ảnh minh họa.
Nhiều cha mẹ có con ở độ tuổi này thắc mắc: "Chỉ số chiều cao cân nặng cho nữ tuổi 14 bao nhiêu mới là chuẩn?". Đáp án là, ở tuổi này bé gái sẽ có chiều cao chuẩn nhất là 158.7cm. Còn theo tiêu chuẩn của WHO 2007, nữ 14 tuổi sẽ có chiều cao trung bình 160cm (dao động từ 147 - 173,7cm), cân nặng trung bình ở mức 50,3kg. Ở Việt Nam, mức chiều cao cân nặng có thể thấp hơn một chút so với các chỉ số trên thì vẫn đạt yêu cầu.
Đối với nữ giới, chiều cao có thể tăng đến năm 23 tuổi và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), vận động (20%), ngoài ra còn có môi trường, ánh nắng, điều kiện sinh hoạt, nghỉ ngơi...
Bí quyết giúp trẻ có được chiều cao, cân nặng chuẩn
Dinh dưỡng: Không nên cho trẻ ăn kiêng, nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm với nhiều rau xanh, củ quả, thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua... Chế độ ăn của trẻ nên tăng cường những loại thực phẩm giàu canxi, protein, vitamin D3, collagen type 2... để giúp xương phát triển, tăng chiều cao nhanh chóng.
Vận động: Nên khuyến khích trẻ vận động nhiều để sản sinh nhiều hormone tăng trưởng hơn. Để cơ thể khỏe mạnh, phát triển chiều cao thì nên cho trẻ theo các bài tập kéo dãn cơ, tham gia các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, nhảy dây, đạp xe, chạy bộ...
Ảnh minh họa.
Chế độ sinh hoạt: Xây dựng cho trẻ thói quen ngủ nghỉ đúng giờ, không thức khuya. Chú ý đến tư thế đứng, đi, ngồi và ngủ của trẻ, tránh để trẻ gù lưng, co quắp.
Cải thiện môi trường sống: Nên chọn cho con môi trường ít ô nhiễm. Nhà có thể trồng thêm nhiều cây xanh, cho trẻ vui chơi ở những môi trường trong lành, để trẻ tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời để bổ sung lượng vitamin D.
Không mặc quần áo quá chật: Quần áo bó sát ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của trẻ, làm chậm quá trình tăng chiều cao. Thay vào đó, cho trẻ mặc đồ rộng rãi, thoải mái đặc biệt là khi ngủ.
[presscloud]http://media.baosuckhoecongdong.vn/upload/video/2020/03/13/cach-tang-chieu-cao-cho-tre_13032020115248.mp4[/presscloud]
Cách tăng chiều cao trong 1 tuần nhanh nhất.
Thùy Nguyễn (t/h)
