80% người trưởng thành bị đau lưng vào một số thời điểm trong ngày. Đây chính là một số liệu thống kê đáng báo động.
Chữa bệnh bằng thuốc có thể hữu ích, nhưng nó thường xuyên kèm theo tác dụng phụ. Do đó, thay vì dùng thuốc, mọi người có thể áp dụng các mẹo cơ bản dưới đây:
Nằm dài ra ghế giống như mèo
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn không còn sức hay thời gian để tập thể dục, tập yoga, vậy đây chính là sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo.
Nằm dài ra ghế kiểu lười biếng như mèo giúp kéo dài lưng, giảm căng thẳng cơ bắp.
Bạn có thể cải thiện tư thế này bằng cách sử dụng một cái ghế vuông nhỏ, như ghế đẩu chẳng hạn. Quỳ gối xuống đất, úp lưng lên ghế để lưng cong tự nhiên, đầu để cúi xuống và thư giãn toàn bộ cơ thể.
Cứ để như vậy cho đến khi bạn cảm thấy các cơ bắp nhẹ nhõm, thoải mái hơn.
Sử dụng băng keo đặc biệt để giảm đau
Loại băng keo này đã được các nhà sản xuất khẳng định rằng rất hiệu quả. Loại băng keo đặc biệt giúp giảm áp lực, giảm đau, hỗ trợ và tăng cường lưu thông máu.
Khi dán vào người, băng keo có thể nâng da một cách nhẹ nhàng, giúp tạo ra một không gian nhỏ giữa da và các mô bên dưới, khiến bạn cảm thấy thoải mái gần như ngay lập tức.
Cách áp dụng:
Làm sạch, khô khu vực bị đau.
Xé băng keo rồi dán lên, để phần cuối hơi vểnh ra để dễ lột khi dùng xong.
Cởi phần giấy ra.
Sau khi dán lên cơ thể, chà mạnh trong vài giây. Tạo nhiệt sẽ kích hoạt băng keo. Độ bám dính đầy đủ thường mất khoảng 20 phút.
Có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ trị liệu.
Đá nóng để chữa bệnh và thư giãn
Có thể dùng đá nóng và thư giãn tại nhà. Bạn có thể lấy đá từ bờ biển hoặc mua từ cửa hàng. Yêu cầu duy nhất là những viên đá đó phải mịn, và được làm tròn.
Bằng cách đặt những viên đá ấm lên trên các điểm bấm huyệt, bạn có thể thoát khỏi căng thẳng và thúc đẩy quá trình chữa bệnh của cơ thể. Bạn có thể nhờ tư vấn của bác sĩ hay người bán hàng về việc sử dụng.
Cách chuẩn bị và sử dụng đá:
Làm nóng đá. Chuẩn bị đá 30-60 phút trước khi bắt đầu massage. Nước không quá 54 ° C (130 ° F).
Bôi một số dầu massage lên đá.
Không đặt đá nóng trực tiếp lên da, nên di chuyển từ từ dọc theo lưng trước khi đặt nó vào một điểm. Cũng không nên nằm trên những viên đá nóng này.
Nằm úp mặt xuống. Đặt những viên đá trên lưng dọc theo cột sống và thư giãn. Phải mất 3-4 phút để sức nóng của đá xâm nhập vào da.
Capsicum thạch cao (Capsicum Plaster): phương pháp đã vượt qua thử thách của thời gian
Những thứ cũ cũng sẽ được đào xới và làm mới trở lại. Trong thời đại công nghệ tiên tiến, chúng ta đôi khi quên mất những phương thuốc cũ hữu ích.
Capsicum Plaster được sử dụng để tạo nhiệt, nhưng không nên sử dụng lên trên phần da bị hư hại. Đây là biện pháp hiệu quả điều trị đau lưng, sưng dây thần kinh và cứng cơ.
Theo một nghiên cứu mới, sử dụng miếng dán capsicum thạch cao có hiệu quả và sau 3 tuần điều trị, nó đã được chứng minh giảm đau hơn 25%.
Cách sử dụng:
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng dán trên nhãn.
Loại bỏ lớp lót, dán lên khi vực đau. Miết và ấn chắc chắn.
Để thạch cao đến khi khô.
Loại bỏ thạch cao, dùng thêm miếng mới 1 hoặc 2 lần mỗi ngày nếu cần thiết.
Rửa tay bằng xà phòng và nước ngay sau khi áp dụng miếng dán capsicum.
Sử dụng điểm bấm huyệt
Biết các điểm bấm huyệt rất hữu ích cho điều trị đau lưng, lại không gây ra tác dụng phụ như dùng thuốc. Bạn có thể sử dụng phương pháp này trong thói quen hàng ngày.
Châm cứu là một liệu pháp vật lý của Trung Quốc cổ đại. Nó ngày càng trở nên phổ biến hơn, là một phương pháp được nghiên cứu kỹ lưỡng để kiểm soát cơn đau lưng. Phương thức hoạt động của châm cứu là kích thích hệ thống thần kinh và giải phóng các hóa chất giảm đau.
Một số huyệt đạo trị đau lưng ở mặt sau của đầu gối, ở lưng dưới, bàn chân, hông và dạ dày.
Cách nhấn huyệt:
Nhấn các điểm bằng ngón tay cái và giữ trong vài phút.
Làm thật chậm
Kỹ thuật Chiropractic cho đau thắt lưng
Chiropractic là một phương pháp chăm sóc sức khoẻ tập trung vào cột sống, các khớp của cơ thể và sự kết nối của chúng với hệ thống thần kinh.
Đây cũng là biện pháp thay thế uống thuốc hiệu quả. Về cơ bản, nó phân tích vấn đề bằng cách sử dụng cảm ứng và sau đó ‘sửa’ bằng tay. Người ta ước tính, chiropractors đã điều trị cho hơn 35 triệu người Mỹ mỗi năm!
Tuy nhiên, cần ghi nhớ, trước khi lựa chọn bất kỳ một phương pháp nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nếu đau lưng ngày càng trầm trọng, có lẽ bạn nên cần một số chăm sóc khẩn cấp, đừng chần chừ trước khi quá muộn.
Bonus: Liệu pháp tuyển nổi giảm đau lưng và toàn bộ cơ thể
Biện pháp này rất mạnh mẽ và giúp giảm đau lưng nhanh chóng. Liệu pháp được sử dụng dựa trên sự kết hợp đặc biệt của magiê, nước và nhiệt độ không khí bên trong bể để chữa lành cơ thể. Liệu pháp tuyển nổi cũng có thể bao gồm một số yếu tố hình ảnh và âm thanh thư giãn đặc biệt.
Liệu pháp tuyển nổi rất hiệu quả đối với các cơn đau liên quan đến căng thẳng và những cơn đau mãn tính. Liệu pháp này cũng đã được chứng minh qua một số nghiên cứu.
Cách tiến hành liệu pháp:
Bạn không được mặc quần áo, hoàn toàn khỏa thân và bị cắt khỏi mọi kích thích bên ngoài, bao gồm âm thanh, thị giác và trọng lực khi nắp hoặc cửa bể Tank đóng lại.
Bạn bắt đầu lơ lửng không trọng lượng trong sự im lặng và bóng tối, bộ não sẽ đi vào trạng thái thư giãn hết mức có thể.
[presscloud]http://media.baosuckhoecongdong.vn/upload/video/2019/07/10/VTC14 - Đau lưng suốt 14 năm vì bác sĩ gây tê làm gãy kim trong cột sống_10072019115752.mp4[/presscloud]
Đau lưng suốt 14 năm vì bác sĩ gây tê làm gãy kim trong cột sống. Nguồn: VTC14
Xem thêm: Những tư thế ngủ chữa đau lưng thần kỳ
Thùy Nguyễn (theo Brightside)
