Hãy thử tưởng tượng rằng, bạn có thể thoải mái lái xe mà không sợ chóng mặt, có thể làm mọi việc trong nhà, leo cầu thang hay đi bộ xung quanh mà không lo bị ngã. Vậy, phải làm thế nào?
Trong hầu hết các trường hợp, cảm giác chóng mặt đều xuất phát từ vấn đề bên trong tai, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động cũng như công việc của bạn. Để giảm thiểu và khắc phục, bạn cần phải làm cho bộ não có cảm giác ổn định.
Dưới đây là 8 thủ thuật hiệu quả nhất sẽ giúp bạn khắc phục chóng mặt chỉ sau 5 phút.
Xác định xem bên tai nào gây ra chứng chóng mặt
Ngồi lên giường, ở vị trí sao cho đầu của bạn hơi vượt ra khỏi mép giường khi nằm xuống.
Quay đầu sang bên phải, sau đó nằm xuống thật nhanh chóng.
Chờ đợi một chút xem bạn có cảm thấy chóng mặt hay không.
Quay trở lại vị trí ngồi và lặp lại ở phía đối diện.
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt khi nghiêng đầu bên phải, điều này có nghĩa tai phải của bạn chính là nguyên nhân. Nếu chóng mặt xảy ra khi bạn nghiêng đầu bên trái, tai trái là lý do khiến bạn bị như vậy.
Biện pháp giúp xua tan cảm giác chóng mặt
1.Hãy thử thao tác Semont
Thao tác này làm như sau:
Ngồi thẳng lên mép giường.
Quay đầu theo góc 45 độ theo chiều ngang về phía tai (bên tai không gây chóng mặt) của bạn.
Nghiêng đầu một góc 105 độ, nằm nghiêng sang một bên tai xấu (bên tai gây chóng mặt), giữ đầu và mũi hướng lên trên.
Giữ nguyên vị trí này trong vài phút.
Giữ đầu của bạn ở cùng một vị trí, nhanh chóng nằm nghiêng sang một bên tai không bị ảnh hưởng, hướng mũi xuống đất.
Giữ nguyên vị trí này trong vài phút.
Từ từ di chuyển trở lại vị trí ngồi ban đầu và thư giãn.
2. Thực hiện thao tác nửa nhào lộn
Khi bắt đầu, hãy ngồi lên gót chân của bạn.
Giữ đỉnh đầu thẳng, nhìn lên trần nhà. Ở nguyên vị trí này trong vài giây.
Gục đầu xuống, hất cằm một chút về phía đầu gối, tư thế giống như bạn sắp sửa lộn nhào.
Quay đầu về phía khuỷu tay phải hoặc trái (gần với bên tai gây chóng mặt) ở góc 45 độ. Chờ đợi đến khi hết chóng mặt, hoặc đếm đến 30.
Giữ đầu quay lại, nhanh chóng ngẩng đầu về tư thế đầu tiên. Sau đó, đợi cơn chóng mặt dừng lại trong 15-30 giây.
Giữ đầu thẳng hướng cơ thể, ngồi lại như lúc đầu.
Nếu bạn vẫn cảm thấy chóng mặt, hãy lặp lại thao tác 4-5 lần.
3. Thực hiện thao tác Gufoni
Ngồi lên mặt bàn, thả chân lơ lửng tự nhiên.
Nhanh chóng nghiêng về phía bên tai không gây chóng mặt, nằm dần xuống cho đến khi đầu tiếp xúc với mặt bàn, chờ hết chóng mặt thì dừng lại.
Nhanh chóng xoay đầu của bạn xuống phía bàn với góc 90 độ và chờ trong 30 giây.
Quay trở lại vị trí ngồi với chuyển động nhanh.
Lặp lại thao tác 3 lần cho đến khi cơn chóng mặt của bạn biến mất.
4. Thực hiện thao tác Epley
Ngồi lên giường, đặt một chiếc gối phía sau khi bạn nằm ngửa, gối ở phía dưới vai một chút.
Quay đầu về phía tai 'xấu', giữ một góc 45 độ và nhanh chóng nằm xuống. Vai phải được đè lên gối, đầu phải được giữ nghiêng.
Giữ nguyên vị trí này trong 30 giây.
Quay đầu sang phía khác và giữ trong 30 giây. Sau đó lăn cơ thể của bạn theo hướng đó.
Đợi trong 30 giây, sau đó từ từ ngồi dậy và thư giãn trong vài phút.
Lặp lại thao tác 3 lần.
5. Thực hành bài tập Brandt-Daroff
Bắt đầu với tư thế ngồi trên mép giường.
Nhanh chóng di chuyển vào tư thế nằm nghiêng về bên phải, mũi hướng lên một góc 45 độ.
Giữ nguyên vị trí này trong 30 giây, sau đó di chuyển trở lại vị trí ban đầu.
Giữ nguyên vị trí này trong 30 giây, sau đó di chuyển trở lại vị trí ban đầu.
Làm tương tự với phía đối diện.
Lặp lại bài tập 3-5 lần.
6. Phương pháp dụng áp lực lên cổ tay
Pericardium hoặc P6, là một điểm nằm trên cẳng tay bên trong của bạn, cách 3 ngón tay bên dưới cổ tay giữa 2 gân. Kích thích khu vực này trong 4-5 giây để giảm bớt chứng chóng mặt và buồn nôn.
7. Nhấn điểm ‘tai trong’ ở trên bàn chân
Điểm nhỏ này nằm trên đỉnh bàn chân, giữa ngón chân thứ tư và ngón út. Để giảm chóng mặt, hãy xoa bóp điểm này trên cả hai bàn chân bằng đốt ngón tay trỏ trong 30 giây.
8. Duy trì một cái nhìn cố định
Nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào một hình vuông nhỏ có màu hoặc một điểm ngang tầm mắt trước mặt bạn.
Tập trung vào vị trí này và chờ cho cơn chóng mặt dừng lại.
Duy trì cái nhìn vào mục tiêu, bắt đầu từ từ di chuyển đầu từ bên này sang bên kia.
Dần dần tăng tốc độ chuyển động đầu. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá chóng mặt, hãy chậm lại.
Tiếp tục di chuyển đầu của bạn trong một phút.
Cảnh báo: Nếu chứng chóng mặt của bạn trở nên tồi tệ hơn khi thực hiện các bài tập này, hãy dừng lại ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.
[presscloud]http://media.baosuckhoecongdong.vn/upload/video/2019/07/06/7 Reasons Why You Might Be Dizzy_06072019111422.mp4[/presscloud]
7 lý do khiến bạn bị chóng mặt. Nguồn: DoctorOz
Thùy Nguyễn (Theo Brightside)
