Ngoài ra, những bài tập đơn giản này còn giúp cải thiện lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết, loại bỏ bọng mắt và giúp các đặc điểm trên khuôn mặt trở nên rõ nét và biểu cảm hơn.
Bài tập đơn giản thực sự tốt cho da mặt
Trước đó, các bác sĩ đã tiến hành một thí nghiệm nhỏ kéo dài trong 20 tuần gồm 16 phụ nữ tham gia thuộc đổ tuổi từ 40-60. Trong khoảng thời gian theo dõi, tất cả người tham gia được thực hiện các bài tập cho trán, lông mày, mắt, miệng và cổ. Kết quả cho thấy, những bài tập này thực sự cải thiện làn da mặt và giảm rõ rệt các dấu hiệu lão hóa.
Kết quả cho thấy, những bài tập này thực sự cải thiện làn da mặt và giảm rõ rệt các dấu hiệu lão hóa.
Luyện tập cơ mặt có thể loại bỏ nếp nhăn mũi và nếp nhăn trên trán, mắt và môi; giúp da săn chắc và mang lại vẻ tươi sáng, trẻ trung.
Tuy nhiên, chị em phải ghi nhớ, tập luyện một sớm một chiều sẽ không đủ thời gian để thay đổi bất kỳ điều gì. Thế nhưng, nếu bạn kiên trì thực hiện thói quen này mỗi ngày, kết quả kì diệu sẽ khiến bạn phải bất ngờ.
Các bài tập đánh bay lão hóa, giúp da mặt tươi trẻ
Phần khởi động
Đây là một chuỗi các bài tập. Luôn bắt đầu thói quen luyện tập mỗi ngày bằng cách làm ấm khuôn mặt bằng tay. Xoa bóp nhẹ nhàng và mở rộng mí mắt, thư giãn khuôn mặt, vận động các cơ và mỉm cười.
Thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần liên tiếp mỗi ngày. Cố gắng không làm căng da mặt mà thay vào đó, hãy nhẹ nhàng xoa bóp. Sau đó lau mặt bằng khăn ấm ướt và thư giãn.
Thực hiện bài tập
Sau khi khởi động xong, bắt đầu thực hiện các bài tập sau.
Bài tập 1: Thể hiện sự ngạc nhiên nhẹ
Bài tập này sẽ giúp bạn tăng sự linh hoạt của cơ bắp trán.
Đặt ngón tay lên trán như trong hình.
Nâng và hạ lông mày của bạn như thể bạn đang rất ngạc nhiên.
Hãy chắc chắn rằng không tạo thành nếp nhăn trên trán.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Nâng và hạ lông mày của bạn như thể bạn đang rất ngạc nhiên.
Hãy chắc chắn rằng không tạo thành nếp nhăn trên trán.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 2: Liếc mắt
Bài tập này giúp bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.
Đưa mắt từ phải sang trái. Sau đó lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.
Chỉ có đôi mắt di chuyển, xương hàm và toàn bộ cơ khác trên mặt đều giữ nguyên.
Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.
Chỉ có đôi mắt di chuyển, xương hàm và toàn bộ cơ khác trên mặt đều giữ nguyên.
Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.
Bài tập 3: Đọc chữ "O"
Bài tập này giúp loại bỏ những nếp nhăn trên mũi.
Mở miệng theo khẩu hình chữ O. Thậm chí bạn có thể phát ra thành tiếng cũng được.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 4: Cười mím môi
Bài tập này giúp tăng cường xương gò má và làn da ở khu vực này.
Kéo môi rồi mím lại.
Đặt ngón tay của bạn trên khóe môi và ấn nhẹ.
Kéo khóe môi lên hướng tai.
Quay trở lại vị trí cơ bản.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Đặt ngón tay của bạn trên khóe môi và ấn nhẹ.
Kéo khóe môi lên hướng tai.
Quay trở lại vị trí cơ bản.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 5: Đẩy lưỡi
Mục đích của bài tập này là loại bỏ cằm đôi và tăng trương lực cơ ở cổ.
Đưa lưỡi ra và hướng lên trên.
Quay đầu lên một nửa, sau đó rẽ sang phải.
Nâng cằm lên. Giữ trong 10 giây.
Sau đó quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại, chuyển động tương tự theo hướng khác.
Lặp lại bài tập này 5 lần theo mỗi hướng.
Quay đầu lên một nửa, sau đó rẽ sang phải.
Nâng cằm lên. Giữ trong 10 giây.
Sau đó quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại, chuyển động tương tự theo hướng khác.
Lặp lại bài tập này 5 lần theo mỗi hướng.
Bài tập 6: Kéo miệng
Bài tập này cũng có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn ở mũi.
Mở miệng ra.
Kéo môi vào trong (che hết răng) giống như hình.
Tăng cường sức căng và kéo môi vào miệng. Giữ trong 10 giây.
Lặp lại bài tập này 15 lần.
Kéo môi vào trong (che hết răng) giống như hình.
Tăng cường sức căng và kéo môi vào miệng. Giữ trong 10 giây.
Lặp lại bài tập này 15 lần.
Phần 7: Bài tập xóa nếp nhăn trán
Kéo tay ra sau đầu.
Sau đó đặt chúng trên đường viền của chân tóc của phía trên trán.
Kéo tay căng ra một chút.
Hãy mím môi theo hình chữ O và nhìn xuống. Giữ trong 10 giây ở vị trí này.
Nếu thực hiện đúng động tác, bạn sẽ cảm thấy căng trán liên tục.
Lặp lại bài tập này 20 lần.
Sau đó đặt chúng trên đường viền của chân tóc của phía trên trán.
Kéo tay căng ra một chút.
Hãy mím môi theo hình chữ O và nhìn xuống. Giữ trong 10 giây ở vị trí này.
Nếu thực hiện đúng động tác, bạn sẽ cảm thấy căng trán liên tục.
Lặp lại bài tập này 20 lần.
Chú ý: Luôn hít thở sâu và không tạo thành nếp nhăn khi thực hiện các bài tập.
[presscloud]http://media.baosuckhoecongdong.vn/upload/video/2019/12/03/(VTC14)_Phong trào tập thể dục trong văn phòng ở Nhật Bản_03122019143422.mp4[/presscloud]
Phong trào tập thể dục trong văn phòng ở Nhật Bản. Nguồn: VTC14
Thùy Nguyễn (Theo Brightside)
