Không ít lần bạn ước rằng: "Giá như mình cao hơn một chút?" Điều đáng nói, rất nhiều người không hài lòng về chiêu cao của mình và cho rằng, thêm vài cm chiều cao sẽ giúp họ đẹp và tự tin hơn.
Ngoài di truyền và chế độ dinh dưỡng, nhiều tư thế yoga cũng rất hiệu quả trong việc tăng chiều cao dù cho bạn đã bước qua tuổi thiếu niên.
Không những thế, yoga còn giúp kéo dài lưng, cải thiện vóc dáng mạnh mẽ. Nếu tập thường xuyên, nó còn có tác dụng làm giảm căng thẳng, điều hòa và nâng cao tâm trạng.
Bhujangasana (tư thế rắn hổ mang)
Tư thế này có khả năng làm tăng tính linh hoạt và cũng giúp kéo dài các cơ.
Cách thực hiện:
1. Nằm xuống sàn, mặt đối diện và hướng xuống đất.
2. Hít một hơi thật sâu và giữ hai tay vững chắc trên mặt đất.
3. Đảm bảo khuỷu tay gần với xương sườn và vai, cách xa tai.
4. Ngẩng mặt nhìn lên và cảm thấy có một sự kéo dài nhẹ nhàng ở cổ.
5. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20-30 giây
6. Thở ra nhẹ nhàng và thư giãn
2. Hít một hơi thật sâu và giữ hai tay vững chắc trên mặt đất.
3. Đảm bảo khuỷu tay gần với xương sườn và vai, cách xa tai.
4. Ngẩng mặt nhìn lên và cảm thấy có một sự kéo dài nhẹ nhàng ở cổ.
5. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20-30 giây
6. Thở ra nhẹ nhàng và thư giãn
Marjaryasana (tư thế con mèo)
Tư thế con mèo là một cách tuyệt vời để tăng chiều cao, giảm căng thẳng từ lưng, mông, ngực và bụng.
Cách thực hiện:
1. Ngồi thoải mái theo tư thế vajrasana (tư thế sấm sét).
2. Di chuyển vào vị trí trên bàn, hít vào khi nhìn lên (Đảm bảo lưng của bạn phải ở dạng lồi)
3. Từ từ cong cột sống lên, thở ra khi bạn nhìn xuống (Lưng của bạn phải ở dạng lõm)
4. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và trở về vị trí ban đầu
2. Di chuyển vào vị trí trên bàn, hít vào khi nhìn lên (Đảm bảo lưng của bạn phải ở dạng lồi)
3. Từ từ cong cột sống lên, thở ra khi bạn nhìn xuống (Lưng của bạn phải ở dạng lõm)
4. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và trở về vị trí ban đầu
Vrikshasana (tư thế cái cây)
Đúng như tên gọi, Vrikshasana hay tư thế cây đều hướng đến việc giữ thăng bằng và giữ vững lập trường.
Cách thực hiện:
1. Đứng thoải mái, chụm hai chân lại với nhau.
2. Để hai cánh tay bên cạnh cơ thể
3. Duỗi hai cánh tay lên trên đầu, chạm hai lòng bàn tay vào nhau.
4. Nhẹ nhàng uốn cong đầu gối phải và gót chân lên gần gốc đùi trái.
2. Để hai cánh tay bên cạnh cơ thể
3. Duỗi hai cánh tay lên trên đầu, chạm hai lòng bàn tay vào nhau.
4. Nhẹ nhàng uốn cong đầu gối phải và gót chân lên gần gốc đùi trái.
[presscloud]http://media.baosuckhoecongdong.vn/upload/video/2019/09/25/(VTC14)_Cụ bà trăm tuổi tập Yoga dẻo dai hơn cả thanh niên_25092019144611.mp4[/presscloud]
Cụ bà trăm tuổi tập Yoga dẻo dai hơn cả thanh niên. Nguồn: VTC14
Thùy Nguyễn (theo Timesofindia)
