Cách bấm huyệt bàn chân cải thiện lưu thông máu, chữa đau đầu hiệu quả

Từ xưa massage và bấm huyệt bàn chân là một trong những phương pháp vật lý trị liệu khá nổi tiếng. Không chỉ thư giãn gân cốt, đả thông kinh mạch, giảm đau hiệu quả mà bấm huyệt, massage ở bàn chân còn có thể tăng cường sức đề kháng, phòng và chữa một số bệnh lý khá hiệu quả.

 

Theo Đông Y tất cả các cơ quan, bộ phận trong cơ thể con người đều có những vùng đại diện ở bàn chân. Bàn chân trái tương ứng với nửa người bên trái (mắt trái, thận trái, tim, lách, hậu môn, trĩ, …); bàn chân phải tương ứng với nửa người bên phải (mắt phải, gan thận, mật, ruột thừa). Khi day hoặc bấm huyệt vị ở bàn chân có tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi xuân và tăng thêm tuổi thọ...Đôi bàn chân chúng ta là điểm tận cùng của hệ thống thần kinh và là điểm thấp nhất của các đường ống vì phần lớn thời gian con người hoạt động là đứng hay ngồi. Cho nên máu chúng ta có những “cặn bẩn” thường bị tồn đọng và dễ bị ứ tắc tại đây. Việc nắn bóp những điểm có ách tắc vì có những “cặn bẩn” của máu ở hai bàn chân sẽ làm các chất cặn bị tan hay phân tán nhỏ ra khiến máu dễ lưu thông và đào thải ra ngoài.

 

 

Nếu những điểm đó có các dây thần kinh và mạch máu có liên quan đến gan, gan hoạt động yếu đi, nếu liên quan đến thận, sẽ làm việc thải các chất acid uric qua đường nước tiểu kém hiệu quả. Chất “cặn bẩn” trong máu tụ lại lâu bị cô đặc thành những tinh thể. Nếu những tinh thể đó tụ tập ở đầu dây thần kinh, sẽ gây cảm giác nhức buốt và ảnh hưởng tới các cơ quan có liên quan. Do đó, trong quá trình xoa bóp, bấm huyệt bàn chân, nhìn nét mặt của bệnh nhân, ta có thể xác định được những điểm đau và suy ra cơ quan nội tạng nào đó trong cơ thể đang bị yếu hay hoạt động không bình thường. xoa bóp hai bàn chân không những thúc đẩy máu cục bộ lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, làm cho cơ, xương, khớp mềm mại, dẻo dai, mà còn làm thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng và chống các bệnh tật của toàn thân.

 

 

Xoa bóp lòng bàn chân trước khi ngủ khoảng 10-15 phút sẽ cải thiện việc tuần hoàn máu, tạo cảm giác thoải mái và hỗ trợ giấc ngủ ngon. Massage bấm huyệt gan bàn chân giúp bạn tránh nguy cơ các bệnh về tim, máu, huyết áp, thận và co giãn tĩnh mạch. Chỉ cần vài phút đơn giản là bạn có thể tăng cường sức khỏe cho chính mình và gia đình.

 

 

Khi căng thẳng, mệt mỏi, đau đầu vì công việc và cuộc sống, xoa bóp bấm huyệt lòng bàn chân là một biện pháp giúp thư giãn đầu óc. Sau vài phút massage lòng bàn chân, sẽ cảm thấy vô cùng dễ chịu, thoải mái, cơ thể được thả lỏng, mọi mệt mỏi dần dần tan biến. Sẽ càng tốt hơn cho cơ thể và lưu thông máu nếu kết hợp ngâm chân trong nước ấm, nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ một giấc thật ngon.

 

 

Xoa bóp bấm huyệt gan bàn chân giúp giảm huyết áp cao ở người cao tuổi, người mắc bệnh về máu và tim mạch. Đồng thời, massage chân còn mang lại cảm giác thoải mái vui vẻ, nâng cao tâm trạng, trí nhớ, có thể kéo dài tuổi thọ ở người bệnh. 

 

 

Bàn chân là nơi tập hợp rất nhiều huyệt đạo trong cơ thể, liên quan mật thiết với nhiều cơ quan, bộ phận quan trọng, vì vậy, xoa bóp bàn chân sẽ mang lại cho bạn những lợi ích không ngờ tới.

 

 

Một tác dụng trực tiếp và hiệu quả nhất của liệu pháp bấm huyệt lòng bàn chân là làm giảm các cơn đau ở chân, cổ chân cùng mắt cá chân. Khi bạn trải qua một ngày vận động mạnh, phải sử dụng đôi chân nhiều, mệt mỏi, xoa bóp bàn chân sẽ xua tan đi cơn đau, giúp bạn thư giãn, thoải mái và hỗ trợ giấc ngủ ngon. Đồng thời, massage chân còn giúp điều trị các bệnh về xương, khớp, hỗ trợ hồi phục sau các chấn thương và tăng cường sức khỏe.

 

 

Trên thực tế, chân tập trung rất nhiều huyệt khác nhau trong tổng số hơn 300 huyệt đạo trên toàn cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta chỉ thường sử dụng khoảng 20 huyệt đạo trên chân trong trị liệu. Trong sơ đồ huyệt đạo bàn chân đó, có 6 huyệt đạo thông dụng nhất thường dùng. 

 

 

Một trong nhưng nguyên nhân gây nóng trong người, gây nổi mụn, bốc hỏa chính là do bạn đang gặp vấn đề ở gan. Ngoài việc phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày thì bạn nên bấm huyệt thái xung để detox lại gan. Phương pháp này giúp cho bạn giúp bạn thải độc gan kèm theo đó là loại bỏ được việc nóng trong người, hạ huyết áp, trị mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, chống đột quỵ…

 

Vị trí: Nằm trên mu bàn chân, cách 2 đốt ngón tay từ khe giữa ngón chân cái và ngón chân thứ 2.

 

Cách bấm huyệt: Trước khi đi ngủ 20 phút bạn nên sử dụng ngón tay cái từ từ với lực nhẹ bấm lên huyệt thái xung trong tầm 3-4 phút, đến khi thấy hơi đau thì dừng lại.

 

Huyệt Thương Khâu có công dụng rất lớn trong việc dưỡng dạ dày. Cách bấm huyệt massage chân này có ưu điểm lớn nhất là làm giảm tình trạng đầy hơi khó tiêu, ruột nôn nao, viêm ruột, tiêu chảy, táo bón...

 

Vị trí: Gần ngay dưới hõm mắt cá chân.

 

Cách xoa bóp: Hằng ngày chúng ta nên bấm huyệt từ 2 – 3 lần, lần lượt 2 chân. Bấm cường độ vừa phải và giữ trong tầm 3 phút đến khi cảm thấy tê là được.

 

 

 

Huyệt lòng bàn chân này nằm giữa gan bàn chân, chếch 1/3 về phía trước. Khi dùng lực ngon cái day, ấn huyệt nhẹ nhàng trong 5 phút sẽ giúp cân bằng âm dương, dưỡng thận. Thời gian bấm huyệt tốt nhất là 5-7h sáng, trước khi tiến hành nên uống một cốc nước ấm để lọc thận.

 

 

Nằm giữa kẽ các ngón chân. Có khả năng bấm huyệt chữa tê chân, đau chân và trị các chứng viêm đốt ngón chân. Để thực hiện, bạn dùng ngón tay giữ và day huyệt trong khoảng 1 phút đến khi thấy đau là được.

 

 

Vị trí: Trên mu bàn chân.

 

Tác dụng: chữa đau răng, đầy bụng, sốt, chảy máu cam hay bị tê liệt thần kinh nhất là dây thần kinh ngoại biên số VII.

 

Cách làm: bấm và giữ theo thứ tự từng chân trong 3 phút.

 

 

Vị trí: Điểm chính giữa cổ chân.

 

Tác dụng: Gchữa chứng tê liệt chân, đau xương khớp cổ chân, đau dây thần kinh tọa.

 

Cách bấm huyệt: Bấm và giữ trong 1 – 4 phút tùy mức độ nặng nhẹ.

 

Kỹ thuật xoa vuốt

Đầu tiên, bạn nên dùng rượu gừng, hoặc ngâm châm với nước muối ấm. Sau đó xoa vuốt nhẹ nhàng làm nóng chân trước khi bước vào bước bấm huyệt bàn chân. Điều này sẽ giúp bạn kích thích các mao mạch dưới da, bong tróc các tế bào chết trên da và giúp da mịn màng.

 

Tiếp theo, bạn nắn bóp hết bàn chân giúp kích thích các dây thần kinh giúp cơ cơ thể thư giãn, giảm đau hiệu quả.

 

Đầu tiên, bạn phải xác định được vùng mà bạn muốn bấm huyện sau đó  dùng đầu ngón tay cái bấm vào chỗ đau hoặc các vị trí huyệt. Tác động chính là sức qua da vào cơ, xương hoặc vào huyệt. Tiếp đến dùng ngón tay cái, hoặc phần mu khớp đốt 2 và 3 ngón trỏ, ngón giữa, hoặc khuỷu tay, dùng sức ấn thẳng góc vào huyệt.

 

 

 

Nguyễn Dung (t/h)