Tập thể dục thường xuyên không chỉ là việc làm cần thiết để duy trì cơ thể cân đối, thói quen này còn rất tốt cho não bộ và có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và bệnh Alzheimer. Dưới đây chính là 4 bài tập không chỉ phù hợp với việc giảm cân mà còn tăng cường não bộ.
Chạy bộ
Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016, việc chạy bộ giúp hình thành các tế bào mới ở vùng hải mã - một phần của bộ não chịu trách nhiệm cho việc học và ghi nhớ mọi thứ. Do đó, chạy bộ mỗi ngày giúp não dễ dàng kiểm soát căng thẳng, đây là tình trạng phổ biến nhiều người gặp hiện nay. Nó cũng cải thiện chức năng và cải thiện sức mạnh tâm trí.
Tập thể dục nhịp điệu
Tập thể dục nhịp điệu là một hình thức tập luyện tuyệt vời để cải thiện sức khỏe não bộ. Thực hiện bài tập aerobic cường độ vừa phải trong 150 phút mỗi tuần mang lại nhiều lợi ích cho não. Các nghiên cứu cho thấy, các bài tập aerobic làm tăng hiệu suất bộ nhớ không gian và giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe như mất trí nhớ, trầm cảm và lo lắng.
Đạp xe
Theo một nghiên cứu, đạp xe làm tăng lưu lượng máu đến não, giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mới và cải thiện chức năng của não. Đạp xe đạp còn giúp bạn ổn định huyết áp, cải thiện tâm trạng và rèn luyện cho sức mạnh tinh thần trở nên mạnh mẽ hơn. Hơn nữa, đạp xe thường xuyên còn điều chỉnh cortisol (hormone căng thẳng) và mức độ adrenaline trong cơ thể.
Thiền
Không có gì hiệu quả bằng thiền khi nói đến việc cải thiện chức năng của não. Thiền giúp làm dịu tâm trí và tăng mức độ tập trung. Đây là một cách mạnh mẽ để quản lý mức độ căng thẳng và cải thiện sức mạnh bộ nhớ.
[presscloud]http://media.baosuckhoecongdong.vn/upload/video/2020/01/15/mach-ban-nhung-bai-tap-yoga-co-ban-vua-thon-tha-voc-dang-lai-giup-co-the-deo-dai_15012020152104.mp4[/presscloud]
Đánh bay mỡ bụng với bài tập yoga đơn giản. Nguồn: VTC9
Thùy Nguyễn (Theo Timesofindia)
