Da vốn là cơ quan lớn nhất, cũng như nhạy cảm nhất trên cơ thể. Làn da khỏe mạnh phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, từ chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt cũng như tập luyện thể thao.
Trong đó, tập thể dục mang lại cho da nhiều ích lợi cũng như nguy cơ dưới đây:
Tập thể dục giúp da đẹp hơn, ngăn ngừa lão hóa
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: Tập thể thao giúp tăng nhịp tim, cải thiện lưu lượng máu, nhờ đó mà máu mang đầy đủ ô xy và chất dinh dưỡng đến da, thúc đẩy sản xuất nhiều collagen và các tế bào mới giúp da khỏe mạnh.
Tập thể dục thường xuyên giúp da đẹp hơn, ngăn ngừa lão hóa.
Ngoài tăng cường sinh sản của collagen, tập thể dục đều đặn, thường xuyên còn sản xuất ra nhiều elastin, trong đó - collagen giúp duy trì độ căng mịn, bóng bẩy của da, elastin cả thiện độ dày của làn da, dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa lớp nhăn xuất hiện.
Làn da khỏe mạnh còn tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại trên da như các vi khuẩn gây bệnh viêm da, ánh nắng mặt trời, khói vụi, ô nhiễm, hóa chất,…. Tập thể dục thường xuyên còn giải tỏa căng thẳng, giúp da thêm đẹp.
Tập thể dục giúp làn da tươi tắn hơn
Thường những người sau khi tập thể dục, làn da của họ trở nên tươi tắn hơn và có thể duy trì trong vài giờ, trái ngược hẳn với làn da nhợt nhạt, xanh xao của những người lười vận động. Các chuyên gia lý giải, nguyên nhân là do khi tập thể dục lưu lượng máu được bơm lên da nhiều hơn và nồng độ endorphin tăng lên.
Việc tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, đủ nước giúp da khỏe mạnh, căng mịn, săn chắc, hồng hào.
Ngăn ngừa mụn, xóa tan quầng thâm mắt
Khi tập thể dục, mồ hôi trong cơ thể thoát ra, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, cân bằng làn da và giữ ẩm cho da. Khi lỗ chân lông sạch bụi bẩn, mụn sẽ rất khó có cơ hội mọc lên.
Tập thể dục sẽ giúp bạch huyết được lưu thông, bài trừ độc tố.
Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp bạch huyết được lưu thông, bài trừ độc tố, làm giảm sự giữ nước trong cơ thể cũng như làm giảm sự sưng tấy và quầng thâm vùng da quanh mắt.
[presscloud]http://media.baosuckhoecongdong.vn/upload/video/2019/06/26/(VTC14)_Phong trào tập thể dục trong văn phòng ở Nhật Bản_26062019222835.mp4[/presscloud]
Phong trào tập thể dục trong văn phòng ở Nhật Bản. Nguồn: VTC14.
Nguy cơ da bị tổn thương do ánh nắng
Nếu tập thể dục ngoài trời, da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng có thể khiến bạn bị cháy da, tăng nguy cơ ung thư.
Đặc biệt, những va chạm, ma sát trên da khi tập luyện kết hợp với mồ hôi có thể gây nổi mẩn đỏ ở một số vùng da nhất định.
Thùy Nguyễn (t/h)
