Viêm nhiễm phụ khoa và rối loạn nội tiết tố không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày mà còn đe dọa tới sức khỏe sinh sản, khả năng làm mẹ của chị em. Là một người phụ nữ, hãy chú ý chăm sóc bản thân mình với bài tập đơn giản sau để điều hòa tuần hoàn máu, cơ bắp cứng cáp, dẻo dai. Không những thế mà còn hỗ trợ điều trị các bệnh viêm nhiễm phụ khoa hiệu quả.
Phương pháp đập chân cánh bướm
Cách thực hiện:
Bước 1: Ngồi bệt trên thảm. Chú ý giữ cho lưng thẳng.
Bước 2: Dang 2 chân, đầu gối cong lại sao cho gót chân sát với khung xương chậu. Đồng thời lòng 2 bàn chân hướng vào nhau.
Bước 3: Tập trung vào hơi thở và giữ đầu óc thanh thản.
Bước 4: Hai bàn tay nắm lấy các ngón chân và đẩy gót chân đến càng gần vùng háng càng tốt.
Bước 5: 2 đầu gối mở rộng sang hai bên và cố gắng càng sát mặt mặt đất càng tốt.
Bước 6: Bắt đầu cử động 2 chân lên xuống nhịp nhàng, liên tục trong 1 phút.
Tác dụng:
Phương pháp này thông qua việc hai chân được chuyển động lên xuống nhiều lần giúp đả thông kinh mạch trên đùi giúp điều trị chứng viêm nhiễm phụ khoa, cung cấp thêm năng lượng cho vùng xương chậu và ổ bụng giúp nội tạng luôn được hoạt động trong môi trường hoàn hảo nhất.
Phương pháp gập người cánh bướm
Cách thực hiện:
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, sau đó hai chân co lại sao cho 2 lòng bàn chân úp vào nhau.
Bước 2: Hai bàn tay nắm lấy các ngón chân và đẩy gót chân đến càng gần vùng háng càng tốt.
Bước 3: Từ từ gập người xuống, lúc gập người bạn hãy thở ra thật nhiều đồng thời dùng 2 khuỷu tay áp chặt vào bắp chân để bắp chân luôn áp sát xuống mặt sàn. Cố gắng gập người để mũi chạm xuống sàn nhà, lưng thẳng và phần mông hơi nhổm lên so với sàn nhà.
Tác dụng:
Phương pháp này giúp giải tỏa áp lực ở vùng xương chậu bởi vì khoang xương chậu dễ là nơi tích lũy những mệt mỏi, áp lực của cơ thể. Động tác này giúp kích thích và cải thiện chức năng sinh sản, cải thiện lưu thông máu và tăng cường khả năng hoạt động của các cơ quan bụng, tuyến tiền liệt, bàng quang và thận.
Ngoài các phương pháp tập luyện trên, các chị em nên chú trọng về chế độ ăn uống, chọn lựa các loại thực phẩm phù hợp để ngăn ngừa và điều trị bệnh.
Hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây để bảo vệ cơ thể mình tốt hơn.
-Tỏi là loại gia vị quen thuộc trong những món ăn hầng ngày. Tỏi chứa các hoạt chất kháng sinh tự nhiên allicin; được cho là có khả năng chống viêm, kháng nấm âm đạo. Vốn dĩ từ xưa, Đông y đã ca ngợi tỏi là dược liệu quý trong bếp nhà; có tác dụng giải độc, sát trùng, giải phong hàn và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Ngày nay, theo nghiên cứu khoa học, tỏi vẫn được chứng nhận là loại thuốc kháng sinh tự nhiên. Trong tỏi luôn có lượng allicin đủ mạnh để tiêu diệt vi khuẩn, diệt nấm…
Vậy nên, phái đẹp mỗi ngày hãy bổ sung một vài tép tỏi vào chế độ ăn uống khi bị viêm nhiễm phụ khoa để hỗ trợ điều trị bệnh. Hoặc chị em có thể giã tỏi và ép thành nước nguyên chất; sau đó pha loãng với nước ấm rồi dùng nước này để vệ sinh âm đạo hàng ngày. Nhiều người cho rằng tỏi sẽ sát khuẩn nên đã cho trực tiếp tỏi vào trong “cô bé” để diệt vi khuẩn. Cách làm này là phản khoa học. Tỏi nóng sẽ làm sưng và đau rát vùng âm đạo; tạo điều kiện cho các loại nấm càng phát triển hơn.
-Sữa chua là món tráng miệng thanh mát; mang đến tác dụng chống táo bón, tốt cho tiêu hóa và làm đẹp da. Thành phần chính của sữa chua là acid lactic, lợi khuẩn probiotics; có một tác dụng “ngầm” là khống chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong toàn bộ cơ thể.
Bên cạnh đó, sữa chua có chứa vi khuẩn tốt, phục hồi cân bằng nấm men lành mạnh trong âm đạo. Vi khuẩn Lactobacillus có trong sữa chua giúp giải phóng hydrogen peroxide, loại bỏ Candida, chống nhiễm trùng. Với tác dụng trên, chúng sẽ giúp cho môi trường âm đạo được cân bằng lượng pH hơn và bệnh viêm phụ khoa sẽ sớm được loại bỏ. Mỗi ngày ăn một hũ sữa chua sẽ giúp bệnh viêm phụ khoa được cải thiện rõ rệt.
-Các loại rau củ quả giàu vitamin C
Vitamin C không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung; mà còn tốt cho hiện tượng viêm nhiễm phụ khoa nói riêng. Vitamin C có công dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể; giúp cơ thể chống chọi với căn bệnh tật hay các ký sinh trùng có hại, phục hồi tổn thương; từ đó đẩy lùi căn bệnh viêm phụ khoa hiệu quả hơn. Tuy nhiên, chúng ta nên lưu ý tránh những loại quả ngọt; bởi chúng sẽ tạo cơ hội cho ký sinh trùng phát triển.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn một số loại thực phẩm tươi sống; đặc biệt là các loại trái cây chứa một số chất chống oxy hóa, một số vi chất quan trọng cũng như nhiều dòng vitamin bổ trợ khác như vitamin A, B, E… Bạn có thể sử dụng thêm hạt bưởi, lá ô liu, nước trái cây lô hội bởi c
-Loại bỏ rượu, bia, thuốc lá và chất kích thích
Hút thuốc lá chắc chắn sẽ làm cho tình hình bệnh viêm phụ khoa trở nên xấu hơn. Rượu làm vùng kín nóng và ẩm hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, nảy nở…
Ngay cả khi cơ thể khỏe mạnh, các chuyên gia cũng khuyến nghị phái đẹp không nên hút thuốc, hạn chế rượu bia… Vì đây là các tác nhân có thể gây yếu sinh lý nữ; khoảng cách bước đến vô sinh nữ rất gần. Vậy nên tốt nhất chị em nên loại bỏ những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn uống khi bị viêm nhiễm phụ khoa.
-Không nên ăn đồ cay khi điều trị bệnh viêm nhiễm phụ khoa
Mặc dù những gia vị cay nồng như hạt tiêu, ớt, gừng;… rất là hấp dẫn nhưng nó sẽ làm nóng trong. Khi cơ thể nóng, nước tiểu sẽ có màu vàng; khu vực hậu môn thì luôn nóng và rát hơn. Đây là nhiệt độ tốt để cho nấm vùng âm đạo phát triển mạnh mẽ.
-Nói không với đồ ngọt khi bị viêm nhiễm phụ khoa
Nấm cùng các vi khuẩn ưa thích nhất là môi trường nóng ẩm. Nếu như bạn nạp nhiều đồ ăn ngọt vào trong cơ thể thì sẽ tăng lượng đường và chất béo; làm nhiệt độ cơ thể nói chung và vùng kín nói riêng được tăng lên cao. Vậy nên nếu bị bệnh viêm phụ khoa, hãy dừng ăn những loại đồ ngọt này một thời gian.
-Chế độ ăn uống khi bị viêm nhiễm phụ khoa cần nói không hải sản
Các loại hải sản như cua, ghẹ, tôm;… có thể gây kích ứng da, làm nóng trong và tăng độ ngứa ngáy nơi vùng kín. Tạm thời bạn nên gạt chúng ra khỏi thực đơn của mình và hẹn một ngày không xa sẽ gặp lại trong bữa tiệc chúc mừng khỏi bệnh.
[presscloud]http://media.baosuckhoecongdong.vn/upload/video/2019/07/16/Yoga phòng và chữa bệnh phụ khoa - Nguyễn Hiếu Yoga_16072019104912.mp4[/presscloud]
Yoga phòng và chữa bệnh phụ khoa - Nguyễn Hiếu Yoga
Minhh Tú (t/h)
