Giải mã bí quyết giúp Tân Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới 2019 sở hữu body săn chắc, không chút mỡ thừa

Trong cuộc chạy đua trên đấu trường nhan sắc quốc tế, mỹ nhân đến từ Nam Phi - Zozibini Tunzi đã thể hiện mình là một đối thủ đáng gờm khi vượt qua các đối thủ một cách xuất sắc và giành ngôi vị cao nhất. Nàng hậu 25 tuổi này sở hữu vẻ đẹp ấn tượng với làn da nâu khỏe khoắn, nụ cười rạng rỡ, mái tóc ngắn cá tính cùng phong thái đầy sự tự tin. Không chỉ vậy, sức hút của Miss Universe 2019 còn đến từ body săn chắn, nuột nà, không có một chút mỡ thừa.

 

 

Tận dụng lợi thế về vóc dáng, Zozibini Tunzi tự tin tỏa sáng trong mọi kiểu trang phục, đặc biệt với những mẫu đầm ôm sát. Công chúng không khỏi xuýt xoa với vẻ sexy khó cưỡng, nguồn năng lượng cũng như sự khỏe khoắn của nàng hậu. Tân HHHV Thế giới 2019 không ngại ngần chia sẻ trên trang cá nhân của mình, bí quyết để cô có được body hoàn hảo đến vậy đó chính là nhờ kiên trì tập luyện với bộ môn Pilates.

 

 

Zozibini Tunzi tiết lộ với dân tình, chính Pilates là bộ môn thể thao “ruột” của cô: “Tôi thực sự thích cách bắt đầu một ngày mới bằng cách tập Pilates, những bài tập kéo giãn, hít thở đã giúp tôi hiểu hơn về cơ thể và các nhóm cơ. Tôi khuyến khích mọi người nên thử bộ môn này ít nhất một lần”.

 

Pilates là một phương pháp tập luyện kết hợp giữa chuỗi các bài tập thể dục kiểm soát trên những thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel… giúp duy trì vóc dáng luôn cân đối, làm săn chắc các cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho người tập. Cũng như hầu hết các môn luyện tập chuyên sâu khác trong phòng tập, Pilates yêu cầu phải có một huấn luyện viên chuyên nghiệp vì chuỗi bài tập tương đối khó và hay bị nhầm lẫn với yoga.

 

Pilates là phương pháp tập luyện giúp tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ nhưng vẫn đảm bảo được độ dẻo dai, mềm mại và linh hoạt của cơ thể. Bởi vậy, khi luyện tập Pilates, mỡ thừa sẽ được đốt cháy một cách toàn diện, giúp body săn chắc nhanh chóng, nuột nà và đặc biệt là sở hừu vòng eo con kiến. Dù Pilates có tác động đến tất cả các nhóm cơ nhưng tập trung nhất vẫn là cơ bụng của người tập. Bên cạnh đó, việc tập Pilates cũng giúp đánh thức các tế bào trong cơ thể, bổ sung lượng oxy và thanh lọc cơ thể; giảm đau lưng hiệu quả; tăng cường chiều cao tốt hơn cho trẻ đang ở tuổi dậy thì; với phụ nữ mang thai thì tăng cường trao đổi chất; tăng cường phục hồi những chấn thương về xương…

 

Bài tập với tạ. Nằm thẳng, chân khép lại với nhau và cánh tay đưa thẳng sang hai bên tạo thành hình chữ “T”. Giữ hai tạ và đưa cánh tay về phía sau dọc thẳng theo hông, đồng thời nâng đầu và ngực lên khỏi sàn. Sau đó quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện 10 lần.

 

 

 

Bài tập chống đẩy.  Bắt đầu ở tư thế plank khuỷu tay, nhún người thấp xuống sao cho ngực cách sàn tầm 3 cm. Sau đó quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện 12-15 lần.

 

 

Bài tập Pilates một bên. Ngồi nghiêng người sang một bên (tư thế nàng tiên cá). Đầu gối khụy nhẹ với đầu gối chân phải chạm đầu gối trái. Một tay đặt thẳng trên chân, tay còn lại chống xuống sàn, lòng bàn tay phẳng với mặt sàn. Sau đó, nâng hông lên vòng tay qua đầu và quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện 10 lần cho mỗi bên.

 

 

Bài tập Pilates kéo chân xuống. Bắt đầu ở tư thế plank chống thẳng tay, và đưa chân trái lên, chân phải chống bằng mũi chân. Sau đó đẩy người về phía trước và lặp lại 3 lần sau đó đổi chân. Lặp lại 8 vòng như vậy.

 

Pilates là phương pháp tập luyện cũng được dàn sao Hàn vô cùng ưa chuộng. Từ Jennie hay Rose (BLACKPINK), hay Eunji (Apink) rồi Son Ye Jin… đều trung thành với việc tập luyện Pilates mỗi ngày để duy trì vóc dáng săn chắc.

 

 

Như Quỳnh (t/h)