Taylor Swift luôn thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học giúp cân bằng giữa vóc dáng, thói quen sinh hoạt cùng sức khỏe và cảm xúc của bản thân. Taylor luôn căn bằng được giữa sở thích cá nhân và các thực phẩm cẩn thiết cho chế độ ăn kiêng để duy trì vóc dáng.
1. Áp dụng việc cân bằng giữa ăn kiêng và sở thích cá nhân
Taylor ưu tiên các món salad, sữa chua và bánh sandwich lành mạnh cho những ngày làm việc trong tuần. Cuối tuần, chế độ ăn kiêng sẽ được thả lòng hơn với những món yêu thích như phô mai hay các món tráng miệng.
2 Uống nước thường xuyên
Taylor tiết lộ: "Tôi có rất nhiều nước trong phòng thay đồ vì tôi thường uống khoảng 10 chai nước mỗi ngày".
Uống nước thường xuyên giúp cơ thể đốt cháy calo và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân được hiệu quả. Nước hấp thụ vào các tế bào da nâng cao khả năng đàn hồi, tăng độ ẩm cho da.
3. Một ly nước cam vào mỗi buổi sáng
Cam rất tốt cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ, tiến sĩ Childress cho rằng nước ép trái cây công nghiệp có chứa nhiều đường. Vậy nên bạn ăn một quả cam nguyên chất thay vì uống để cung cấp chất xơ cho cơ thể.
4. Dùng hạt Chia cho chế độ giảm cân
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, hạt Chia cung cấp nhiều chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, canxi, mangan, magie và phốt pho nhưng lại chỉ chứa 107 calo/2 muỗng cà phê.
Bạn có thể học tập Taylor Swift thêm hạt Chia vào sinh tố. Hoặc bạn có thể trộn với sữa chua, bộn yến mạch, kem hoặc thậm chí là những thực phẩm mặn như cơm và rau, theo lời khuyên của tiến sĩ.
5. Ăn trứng vào bữa sáng
Bữa sáng của Taylor Swift là bánh crepe, giăm bông, phô mai Parmesan và một quả trứng ốp la. Đây là bữa sáng cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới. Bạn nên bổ sung trái cây để bữa sáng có thêm nhiều dinh dưỡng hơn.
6. Sử dụng thảo mộc và gia vị cho món ăn
Để làm tăng hương vị cho các món ăn, Taylor thường sử dụng gia vị và các loại thảo mộc cho các loại nước sốt như đậu xanh, cà rốt, tỏi và bông cải xanh. Tiến sĩ Childress cho biết công thức nấu ăn với các loại thảo mộc này rất tốt cho chế độ ăn kiêng vì chúng chứa một lượng calo rất thấp.
Còn chần chờ gì nữa mà không học hỏi ngay những bí kíp ăn kiêng của cô ca sĩ đình đám này để giúp bản thân có một thân hình luôn đẹp mà vẫn thật khỏe mạnh.
Thanh (t/h)
