Lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân
Chanh có lượng calo thấp hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Trung bình một quả chanh chỉ chứa khoảng 17 calo, bởi vậy nó trở thành lựa chọn hàng đầu trong thực đơn giảm cân của nhiều người.
Bên cạnh đó, chanh còn chứa nhiều axit citric – loại axit hữu cơ có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp giải phóng chất béo hiệu quả. Chanh còn chứa polymer pectin giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, không tiêu thụ quá nhiều lượng thực phẩm cho phép.
Đặc biệt, chanh còn rất lành, khá rẻ và dễ mua, lại chứa nhiều vitamin C không chỉ đốt cháy chất béo mà còn có khả năng trị mụn và làm đẹp da, thanh lọc cơ thể.
Thực đơn giảm cân bằng nước chanh cho da sáng dáng xinh
Để giảm cân bằng nước chanh hiệu quả, bạn nên dùng nước chanh thay nước uống hàng ngày để có tác dụng tốt nhất.
Nước chanh pha loãng: Đây là thức uống nhanh nhất bạn có thể làm. Uống một cốc nước chanh pha loãng ấm sau bữa ăn 30 phút, tốt nhất nên uống vào buổi sáng. Pha nước chanh theo tỷ lệ 1 quả chanh là 300ml nước.
Nước chanh mật ong: Pha 1 quả chanh với 300ml nước ấm, them 2 thìa mật ong khuấy đều, uống sau bữa ăn 20-30 phút.
Chanh muối giảm cân: Đây chính là thức uống cấp nước, điện giải hữu hiệu. Pha 1 quả chanh, 1 thìa muối nhỏ với 300ml nước ấm, khuấy đều, uống sau bữa ăn 30 phút.
Chanh gừng detox cơ thể: Gừng rửa sạch, cạo vỏ, giã nhuyễn pha nước ấm theo tỉ lệ 1:3. Đổ nước cốt chanh theo tỉ lệ tương tự, có thể cho chút đường nếu muốn. Uống sau bữa ăn 30 phút.
Nước chanh bưởi: Vắt nửa quả chanh, lấy nước cốt và bỏ hạt rồi pha với 100ml nước ấm. Pha cùng 200ml nước ép bưởi, uống buổi sáng sau bữa ăn.
Chanh bạc hà: Chanh vắt lấy nước cốt, lá bạc hà rửa sạch, cho vào nước ấm khoảng 30 phút. Đổ nước chanh vào nước lá bạc hà, thêm 50ml nước sôi, khuấy đều rồi thưởng thức.
Lưu ý: Những người mắc chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày, huyết áp thấp mắc bệnh tim mạch đang dùng thuốc, mắc bệnh về đại tràng, dạ dày, tiểu đường, phụ nữ có thai và cho con bú không nên áp dụng cách giảm cân bằng nước chanh.
Thùy Nguyễn (t/h)
