Các nhà khoa học nói rằng cơ thể chúng ta là tổng hợp của khoảng một trăm hoóc môn và 6 trong số đó là cực kì quan trọng đối với vẻ đẹp của phụ nữ. Đây là những hoóc-môn phần vào sự đàn hồi của da, giữ gìn tuổi trẻ và nâng cao tâm trạng. Tuy nhiên vì nhiều lý do, nồng độ những hoóc-môn này trong cơ thể dần mất đi khiến chúng ta già sớm. Dưới đây chính là những phương pháp khôi phục sự cân bằng của hoóc-môn.
1. Estrogen
Nồng độ estrogen càng thấp thì cơ thể càng lão hóa nhanh.
Estrogen làm cho các tế bào nguyên sợi sản xuất collagen và elastin. Khi mức độ hoóc-môn estrogen giảm sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn, hai bên mặt không đều nhau và ngực chảy xệ. Tuy nhiên đây cũng không chỉ là vấn đề về làn da. Nồng độ estrogen càng thấp thì cơ thể càng lão hóa nhanh.
Làm thế nào để tăng nồng độ estrogen?
- Món ăn: Các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, gạo nâu, rau quả tươi và trái cây. Các nhà khoa học đã tuyên bố các sản phẩm từ thịt ngăn chặn việc sản xuất estrogen. Đó là lý do tại sao chúng ta nên giảm tiêu thụ protein động vật.
- Mỹ phẩm: Cụ thể là các loại kem có chứa phytoestrogen như serum và các loại kem có rễ cam thảo chống lão hóa vì nó chứa một loại chất chống oxy hóa kích thích sản xuất collagen.
2. Hoóc-môn tăng trưởng (somatotropin)
Khi nồng độ somatotropin giảm, cơ bắp sẽ mất dần đi trong khi mỡ và nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều.
Chúng ta sẽ nhận ra tuổi tác đến gần vào một ngày khi nồng độ hoóc-môn tăng trưởng trong máu bắt đầu giảm. Khi nồng độ somatotropin giảm, cơ bắp sẽ mất dần đi trong khi mỡ và nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều. Đồng thời tâm trạng bạn cũng dần xấu đi và sức chịu đựng giảm.
Những người nổi tiếng tại Hollywood thường phải tiêm hoóc-môn tăng trưởng tuy nhiên phương pháp này có rất nhiều tác dụng phụ như sưng phù, đau đầu và thậm trí ảnh hưởng đến sự phát triển của xương và các cơ quan nội tạng.
Làm thế nào để tăng hoóc-môn tăng trưởng một cách tự nhiên?
- Hoạt động thể chất: Đi bộ với tốc độ 4-5km/giờ. Thực hiện các bài tập thể dục hay erobic.
- Thay đổi nhiệt độ: Sử dụng phòng tắm hơi sẽ kích thích sản xuất hoóc-môn tăng trưởng.
3. DHEA (dehydroepiandrosterone)
Cơ thể chỉ sản xuất DHEA đến năm 30 tuổi.
DHEA là một loại hoóc-môn có tác dụng làm dịu và chống lão hóa. Điều đáng nói là cơ thể chúng ta chỉ sản xuất chúng cho đến tuổi 30. Sau đó sức mạnh của cơ bắt đầu giảm, mạch dễ vỡ hơn và da mất đi tính đàn hồi.
Làm thế nào tăng DHEA một cách tự nhiên?
- Sử dụng các chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống: Cơ thể sản xuất DHEA từ các chất béo lành mạnh như các loại hạt, cá hồi và bơ chứa axit béo không bão hòa cần thiết.
- Sử dụng các sản phẩm protein cho bữa sáng: Điều này chống lại sự thay đổi tâm trạng và ổn định hệ thống thần kinh đầu ngày.
4. Melatonin
Việc thiếu melatonin dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn, rụng tóc và hình thành các đốm sắc tố.
Melatonin điều chỉnh cường độ hàng ngày của bạn. Nó thông báo cho cơ thể khi nào là đến lúc cần nghỉ ngơi. Tất cả các quá trình đổi mới tế bào đều xảy ra khi ngủ và nếu nó bị xáo trộn thì chúng ta sẽ già sớm. Việc thiếu melatonin dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn, rụng tóc và hình thành các đốm sắc tố.
Làm thế nào để tăng nồng độ melatonin tự nhiên?
- Thức ăn: Melatonin có trong chuối, cà chua, gạo và ngô.
- Chống chỉ định với rượu, thuốc lá và caffeine. Khi tiêu thụ những sản phẩm này thì việc sản xuất melatonin sẽ bị dừng lại. Một số loại thuốc khác như thuốc ngủ hay thuốc chống viêm cũng có tác dụng tương tự.
5. Cortisol
Hoóc-môn này phá vỡ các sợi collagen và làm cho da bị bong tróc.
Nồng độ hoóc-môn căng thẳng cortisol cao sẽ dẫn đến lão hóa sớm. Tùy thuộc vào loại da mà tác động tiêu cực của cortiso sẽ biểu hiện theo những cách khác nhau: mặt xám, da khô và bong tróc, hình thành nếp nhăn, da trở nên dầu và nhiều mụn trứng cá. Hoóc-môn này phá vỡ các sợi collagen và làm cho da bị bong tróc.
Làm thế nảo để giảm nồng độ cortisol?
- Uống đủ nước: Việc mất nước cũng làm tăng nồng độ hoóc môn này. Một ly nước sẽ khiến bạn thư giãn vào lúc đang căng thẳng.
- Nghe bản nhạc hay: Các nhà khoa học nói rằng liệu pháp âm nhạc sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng.
- Ngồi thiền: Thiền sẽ làm cơ thể giảm đi mức độ cortisol không cần dùng thuốc.
6. Insulin
Insulin khiến da kém đàn hồi trở nên mỏng manh và mất nước.
Insulin làm tăng nồng độ glucose trong máu và khi chúng vượt khỏi tầm kiểm soát, các dấu hiệu lão hóa sớm sẽ xuất hiện trên da như các nếp nhăn và chảy xệ.
Do sự gia tăng glucose, quá trình này gọi là glycation (liên kết của các phân tử đường và protein) nhanh ở một độ tuổi nhất định sẽ dẫn đến phá hủy collagen và elastin. Da kém đàn hồi trở nên mỏng manh và mất nước.
Làm thế nào để bảo vệ da khỏi lượng đường dư thừa?
- Tham khảo bác sĩ để xem xét mức độ đường trong cơ thể bạn. Sau khi tham khảo ý kiến chuyên gia, bạn mới có thể bắt đầu điều trị được.
- Sử dụng kem chống nắng hàng ngày ngay cả mùa đông. Ánh nắng mặt trời phá hủy các sợi elastin và góp phần đẩy nhanh lão hóa.
Video cách để cân bằng nội tiết tố tự nhiên:
[presscloud]http://media.baosuckhoecongdong.vn/upload/video/2019/06/12/10 cách để cân bằng nội tiết tố tự nhiên_12062019162536.mp4[/presscloud]
Nguồn video: Mạng Y Tế Việt Nam
Thanh (dịch Brighside)
