Theo thống kê, có tới 90% các bà mẹ gặp phải tình trạng rụng tóc sau sinh. Rụng tóc sau sinh có nhiều nguyên nhân như: Rối loạn nội tiết tố, rối loạn tâm lí, thiếu hụt chất dinh dưỡng... Tùy vào cơ địa của mỗi người mà số lượng tóc rụng sẽ khác nhau.
Thông thường, các sợi tóc sẽ yếu dần gây ra chẻ ngọn, xơ, khô và rụng. Tình trạng này sẽ kéo dài trong khoảng 5-6 tháng sau sinh và có thể hơn nếu không được chăm sóc kịp thời. Để có một mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe, chị em cần áp dụng ngay những phương pháp dưới đây.
Giữ tinh thần thoải mái
Phụ nữ sau sinh phải đối mặt với nhiều áp lực tâm lý, khó tránh khỏi việc căng thẳng đầu óc, suy nghĩ nhiều thậm chí là trầm cảm. Trong khi đó, không nhiều người ý thức được yếu tố tâm lý cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc. Điều đó khiến cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn, máu lưu thông kém, gây ra những ảnh hưởng xấu cho da và tóc.
Để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, bạn có thể tận dụng những thời gian rảnh rỗi tập luyện những bài tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, giải tỏa stress. Thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng như thiền, yoga, thở... sẽ đẩy lùi căng thẳng và cải thiện rõ rệt tình trạng rụng tóc.
Sử dụng dầu gội có nguồn gốc từ thiên nhiên
Thời kì sau sinh chị em không nên gội hoặc chải đầu quá nhiều. Do nồng độ hooc-môn tăng khiến cho tóc giòn, mềm và dễ gãy nếu thường xuyên chải hoặc chà xát mạnh.
Thay vì sử dụng các loại dầu gội có nhiều hóa chất, bạn nên tận dụng các loại dược liệu thiên nhiên để tránh gây hư tổn tóc. Bồ kết là loại quả dùng để gội đầu rất tốt, khiến tóc trở nên khỏe mạnh, óng mượt. Dùng lược chải tóc nhẹ nhàng và massage da đầu sẽ giúp lưu thông mạch máu và tái tạo lượng tóc mới. Cùng với bồ kết, nước trà xanh cũng vừa làm sạch da đầu, vừa giúp tóc chắc khỏe.
Massage da đầu
Một số loại dầu dưỡng như dầu dừa, oải hương, hạnh nhân hay hương thảo giúp gia tăng dòng chảy qua bề mặt da đầu và nang tóc. Việc cọ xát và xoa bóp da đầu sẽ giúp ấm da và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Nhờ đó, các tế bào nang tóc sẽ có một lượng chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình phát triển tóc.
Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một dược liệu thiên nhiên chứa nhiều dưỡng chất an toàn và giúp tóc bóng mượt hơn. Dầu dừa thoa lên da đầu để massage từ chân đến ngọn tóc, tóc sẽ đẹp và đỡ gãy rụng.
Tăng cường thực phẩm giàu protein
Giữ mức cân bằng phù hợp việc bồi dưỡng chất dinh dưỡng và việc lên cân, ăn ít chất béo, bổ sung vừa đủ các vitamin. Tóc chủ yếu là protein, nên điều quan trọng là bạn phảo tăng cường các thực phẩm giàu protein để có mái tóc chắc khỏe.
Một số thực phẩm chứa nhiều protein như: Trứng, đậu đỗ, thịt gà, đậu lăng, cải bruxen, pho-mát không kem... Những nguồn protein này nên được dùng trong mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng. Để giảm béo mà ăn ít quá, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà còn hại cho sự phát triển của em bé, cũng không có lợi cho sự tái tạo của tóc.
Các loại nước ép
Một số loại nước ép rau củ có tác dụng như thuốc chữa rụng tóc tự nhiên. Chẳng hạn như, nước ép rau dền có thể kích thích tóc mọc nhanh trở lại. Bạn có thể lấy lá cây rau dền ép lấy nước và dùng bông hoặc vả mềm thấm nước đắp lên da đầu. Làm liên tục trong 2-3 tháng, mái tóc sẽ khác biệt trông thấy.
Nước ép nha đam không chỉ giúp tăng sức đề kháng của mái tóc và giảm nguy cơ gãy rụng. Ngoài ra bạn có thể lấy một thìa nhựa của cây lô hội thêm chút nước ép của cây thìa là Ai Cập rồi bôi hỗn hợp này lên vùng tóc bị gãy rụng 3 lần/tuần, mái tóc sẽ trở nên đầy đặn và óng mượt.
Dùng chế phẩm bổ sung và vitamin
Chắc chắn bạn phải dùng chế phẩm bổ sung trước khi sinh nhiều hơn. Nếu bạn dự định ngừng dùng thì không nên làm việc đó vào lúc này. Bạn cần chúng nhiều hơn thậm chí cả sau khi sinh con. Bạn nên tiếp tục dùng các chế phẩm bổ sung mà bạn đã sử dụng khi mang thai. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và các vitamin thiết yếu cho sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu rụng tóc quá nhiều hoặc tóc rối thành từng búi, bạn nên đi khám bệnh để được tư vấn kĩ hơn về vấn đề này.
Những thời điểm mất cân bằng hornmone hoặc nhiễm trùng bên trong có thể khiến tóc rụng nhiều và không khỏe. Hãy tới gặp bác sĩ để được tư vấn cách cải thiện tình trạng rụng tóc tốt nhất.
Hà Ly (t/h)
