Dù không sở hữu chiều cao nổi trội nhưng Ốc Thanh Vân vẫn khiến khán giả bất ngờ khi vóc dáng ngày càng thon gọn, nở nang không hề thấy dấu vết sồ sề của bà mẹ đã 3 lần sinh nở.
Trước đó, cô luôn xuất hiện trong kiểu váy suông hay dạng đầm phồng nữ tính trên sóng truyền hình. Gần đây bà xã Trí Rùa chịu khó khoe khéo vóc dáng quyến rũ cùng những bộ monokini cắt xẻ táo bạo.
Vóc dáng bốc lửa của bà mẹ 3 con
Để có được điều này là nhờ chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện yoga nghiêm túc. Trên trang cá nhân, Ốc Thanh Vân rất chăm cập nhật những hình ảnh tập luyện của bản thân khi thử sức với các đọng tác yoga cực khó.
Ốc Thanh Vân rất chăm chỉ tập yoga
Theo như hình ảnh chia sẻ trên mạng xã hội, bà mẹ 3 con luyện tập các bài yoga khác nhau cùng tư thế khó giúp giảm cân hiệu quả. Động tác với cường độ chậm thường có độ khó hơn nhiều lần so với những bài tập nhanh, nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ, giãn gân cốt, giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện vóc dáng.
Tư thế trồng cây chuối
Trồng cây chuối hay còn gọi là tư thế đứng trên đầu, đây là bài tập yêu thích của mọi tín đồ yoga trong đó có nhiều người đẹhp trong showbiz Việt. Ốc Thanh Vân chăm post ảnh trồng cây chuối trong bộ bikini bên hồ bơi.
Ảnh: FBNV
Muốn thực hiện động tác này cần quá trình tập luyện và làm quen với yoga dài. Động tác lộn người và chổng hai chân lên cao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp thư giãn hoàn toàn các cơ.
Các động tác trồng cây chuối khó. Ảnh: FBNV
Chưa hết, động tác này giúp thư giãn cực tốt bởi việc đưa đầu của bạn hướng xuống dưới sẽ giúp cân bằng được hệ thần kinh trung ương, giảm lượng cortisol là nguyên nhân gây căng thẳng và lo lắng. Tư thế này thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên não và đảo ngược, tạo năng lượng cho tâm trí, giúp tinh thần sảng khoái và tư duy thông suốt.
Với chị em phụ nữ sau sinh, tăng lưu lượng máu trong khi thực hành tư thế trồng cây chuối có tác dụng lớn trong việc giải phóng căng thẳng và giảm trầm cảm, không bị té ngã và cân bằng nhịp thở.
Tư thế chim bồ câu
Tư thế chim bồ câu được thực hiện khi ngồi, uốn lưng, ưỡn ngực tay và chân tạo thành thế giống như con chim bồ câu. Đây là bài tập này kéo căng toàn bộ thân dưới, tác động đến cơ quan nội tạng, kích thích tiêu hóa.
Ảnh: FBNV
Tư thế này đặc biệt tốt cho người gặp vấn đề đau lưng, vì nó mở rộng ngực và vai một cách tốt hơn, giúp giảm đau và phần hông lưng trở nên linh hoạt hơn.
Ảnh: FBNV
Khi mới tập theo tư thế này, bạn có thể gặp khó khăn khi dùng tay nắm lấy bàn chân. Do đó, có thể sử dụng thêm dây đai hỗ trợ bằng cách vòng dây qua lòng bàn chân và dùng tay kéo về phía đầu.
Ăn uống như thế nào khi tập yoga
Nếu kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp việc tập yoga hiệu quả nữa. Tập yoga không chỉ rèn luyện thể chất mà còn có lợi cho tinh thần. Do đó, bạn có thể bắt đầu ăn khi cảm thấy bụng đói với tinh thần thư thái, bình thản.
Tập yoga như thế nào thì nguyên tắc ăn uống cũng tương tự vậy. Nên ăn chậm, nhai kỹ để thức ăn được tiêu hoá ngay trong miệng và giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan tiêu hoá.
Hạn chế các loại thực phẩm như hành, tỏi, bột ngọt và thức ăn ôi thiu. Tránh sử dụng các loại thức uống có cồn như bia, rượu hay trà. Người tập yoga sẽ cảm nhận được hiệu quả tuyệt vời nếu kết hợp ăn chay.
[presscloud]http://media.tuoitrexahoi.vn/upload/video/2019/09/25/(VTC14)_Cụ bà trăm tuổi tập Yoga dẻo dai hơn cả thanh niên_25092019144611.mp4[/presscloud]
Cụ bà trăm tuổi tập yoga dẻo dai hơn cả thanh niên
Xem thêm: Hoa hậu Jolie Nguyễn ăn uống 'bê tha' nhưng chăm tập yoga và chạy bộ để có vòng 2 phẳng như tờ A4
Theo Hà Ly/SKCĐ
