8 thực phẩm cấp ẩm cho da

1. Khoai lang

Khoai lang giàu vitamin A và beta-carotne giúp tăng tốc độ phục hồi da, làm mềm da, bảo vệ da trước thời tiết khô hanh.

2. Trà xanh

Trà xanh có thể chống lão hóa, giảm tình trạng da khô bằng cách tăng cường sản xuất collagen và elastin. Thường xuyên uống trà xanh làm giảm stress oxy hóa, giúp da ẩm mượt.

3. Các loại hạt

Các loại hạt giàu chất chống oxy hóa, axit béo và vitamin E - những thành phần thiết yếu để nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Ăn một nắm các loại hạt mỗi ngày có thể tăng tốc độ sửa chữa tế bào da tổn thương, thúc đẩy quá trình tái tạo, để da mịn màng, dẻo dai hơn.

4. Quả bơ

Bơ là nguồn cung cấp chất chống ôxy hóa, beta-carotene, folate, axit béo omega-3, vitamin C và E dồi dào. Chế độ ăn giàu axit béo omge-a3 giúp làm mềm da, hạn chế tình trạng viêm da.

5. Cá hồi

Cá hồi cũng chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3, hỗ trợ giảm viêm, giảm mẩn đỏ trên da.

6. Kiwi

Kiwi cung cấp vitamin C, giúp hydrat hóa, giảm tình trạng khô da. Tăng cường vitamin C còn thúc đẩy sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da.

7. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành giúp nâng cao mức độ collagen trong cơ thể. Collagen chịu trách nhiệm giữ cho da săn chắc và đàn hồi.

8. Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều protein và vitamin E có tác dụng dưỡng ẩm, làm dịu, điều hòa và cải thiện tình trạng da khô ráp.

Vienne