Bên cạnh việc thoa kem chống nắng, che chắn da khi ra đường, ETToday gợi ý thêm những thức uống sau vào chế độ ăn uống giúp dưỡng trắng da, ngăn ngừa sạm nám, tàn nhang. Những thức uống này cũng giàu chất chống oxy hóa, có thể chống lại tác hại do ánh nắng mặt trời gây ra, làm chậm tốc độ lão hóa, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.
1. Nước ép cà chua
Cà chua giàu lycopene, có tác dụng thúc đẩy quá trình phục hồi da sau khi bị cháy nắng, giảm các gốc tự do do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cải thiện khả năng chống lại tia cực tím của da. Bên cạnh đó, cà chua còn là nguồn cung cấp phong phú các loại vitamin như B, E, flanovoid... có lợi cho làn da, sức khỏe.
Điều thú vị là nước ép cà chua còn chứa nhiều lycopene hơn so với cà chua nguyên quả.
2. Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân giàu vitamin E, là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tổn thương đồng thời có tác dụng giữ ẩm. Loại hạt này còn chứa hàm lượng lớn mangan, hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, giúp ngừa nếp nhăn, chống lão hóa. Bên cạnh đó, sữa hạnh nhân chứa nhiều canxi, magie, chất xơ... cùng các loại vitamin E, C, B6... có lợi cho cơ thể, lý tưởng cho quá trình giữ dáng, giảm cân.
3. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa khác nhau như catechin, polyphenol, vitamin C và vitamin E, có thể chống lại các gốc tự do trong cơ thể và giảm viêm da, đồng thời ngăn ngừa tác hại của tia cực tím tới da.
Thói quen uống trà xanh giúp làm giảm viêm da, tăng cường chất chống oxy hóa, giúp da sáng khỏe.
Chuyên gia cũng khuyến khích nên uống nước trà xanh không đường, sữa để bảo toàn được thành phần dinh dưỡng. Ngược lại, khi uống trà có đường hay sữa thường xuyên vừa gây tăng cân, vừa tạo phản ứng đường hóa, đẩy nhanh tốc độ lão hóa da.
Duk Sun (Theo ETToday)
